От къде е той?
Той спечели благоволението си сред хората през 60-те години. По това време те приемаха хора със затлъстяване в болници. Лекарите се опитаха да намалят теглото си, като елиминираха въглехидратите от диетата си за известно време.
През 1972 г. диетата на Аткинс без въглехидрати е публикувана от Dr. Робърт С. Аткинс. Отначало програмата се фокусира върху екстремните ограничения в храните, с течение на времето диетата се обогатява с плодове и зеленчуци.
Тази програма за отслабване включва 5 правила: висок прием на протеини, фибри, важни витамини и минерали, елиминиране на трансмазнините и нисък прием на захар. В допълнение към тази диета се препоръчват упражнения, но повече се набляга на диета с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на протеини.
Същността на диетата
Началната фаза се провежда през първите няколко седмици. През този период е препоръчително да се ограничи приема на въглехидрати (за регулиране на секрецията на инсулин) и едва след това да се добавят към диетата.
Този процес води до гладуване на организма. Тялото иска глюкоза, която получава от въглехидратите. Когато те са намалени, тялото започва да ги разгражда от протеини от мускулите или мастните депа. Останалата част от протеините и мазнините се разграждат до кетони, които след това се отстраняват от бъбреците.
Бързият ефект от отслабването се причинява от голямо количество вода, отстранена от бъбреците и изгорени телесни мазнини. Затова често се препоръчва да се пие много вода.
Научните доказателства сочат, че най-голямото отслабване е в началото на диетата на Аткинс. В края на първата година резултатите са много по-малки. Трябва да се помни, че нисковъглехидратните диети имат краткосрочен ефект.
Защо не (изберете) "диетата на Аткинс"?
Има много продукти, произведени от Atkins Corporation, които са подходящи като допълнение към тази диета. Диетата може бързо да започне процеса на отслабване.
Значителните предимства включват: повишено чувство за ситост, подобряване на липидните нива (временен ефект), стабилност на нивата на глюкоза, известна загуба на мазнини и протеини.
Кога да ядете, ако искате да отслабнете? Точно време за закуска, обяд и вечеря >>
Внимание! Следните нежелани реакции трябва да бъдат внимателно обмислени, преди да приложите диетата на Аткинс в ежедневието си:
- дехидратация,
- загуба на калций,
- бъбречни проблеми,
- нива на кетон в кръвта,
- промени в липидите в кръвта,
- проблеми с храносмилането,
- ограничен избор на диета,
- чувство за отричане.
Юношите и хората, които страдат от здравословни проблеми (бъбреци, сърце, нарушения на кръвообращението и др.), Трябва първо да се консултират със своя лекар.
Ако искате да коригирате диетата си според вашите собствени идеи, ще намерите всички съвети и съвети в нашия преглед Диети, които работят >>