срещу

Свързани теми

Не разсейвайте напрежението със сладкиши, защото с течение на времето освен стрес ще се борите и с наднорменото тегло. Въпреки това ще бъдете устойчиви на стресови ситуации благодарение на пълнозърнест хляб и плодове. Опитайте антистресова диета, при която отпускате нервите си, а освен това ръката ви отслабва.

ПЪРВИ ДЕН

Закуска: Намажете един пълнозърнест препечен хляб с двадесет и пет грама нискомаслено извара и го гарнирайте с плодове като ябълки или праскови. Ако не ви се яде по-сладка закуска, намажете препечения хляб с яйчената смес, приготвена по следния начин. Запържете едно яйце със супена лъжица вода и малко пикантен пипер без мазнина или върху супена лъжица растително масло. Поръсете сместа с две супени лъжици ситно нарязан лук. Изпийте две чаши билков чай.
Закуска: бяло кисело мляко с две супени лъжици пшеничен зародиш и плодов чай
Обяд: грис каша с плодове За каша се нуждаем от двеста милилитра нискомаслено мляко, четиридесет грама грис, изкуствен подсладител, лъжица пшеничен зародиш. Сварете млякото. Разбъркайте-смилайте и гответе при непрекъснато бъркане. След това подсладете кашата, залейте пшеничния зародиш и оставете да се охлади. Пийте плодов чай.
Водя: Намажете две тънки филийки тъмен хляб с десет грама нискомаслена сметана и подредете с твърдо сирене. Изпийте две чаши ментов чай. Вечеря: На парче тъмен хляб намажете парче сметана с ниско съдържание на мазнини. Украсете с тридесет грама печено говеждо месо и гарнирайте с лъжица ситно нарязани билки. Изпийте чаша нискомаслено мляко.

ВТОРИ ДЕН

Закуска: Смесете тридесет грама мюсли със супена лъжица слънчогледови семки, плодове и кефир. Изпийте две чаши билков чай.
Закуска: тъмен хляб с филия твърдо сирене
Обяд: Трябват ви сто милилитра нискомаслено мляко, четиридесет грама обикновено брашно, супена лъжица пшеничен зародиш, яйца, сол, смлян черен пипер, супена лъжица масло, лук, сто грама гъби, тридесет грама шунка. Смесете добре млякото, брашното, пшеничните зародиши и яйцата, посолете и подправете. Запържете омлета и го напълнете с накълцана шунка и задушени гъби. Изпийте чаша плодов чай.
Водя: Намажете филия хляб с пет грама сметана с ниско съдържание на мазнини. Украсете го с тридесет грама пилешки аспик и нарязани домати. Пийте всеки билков чай. Вечеря: Необходими са петдесет грама моцарела, петдесет грама шунка, една глава лук, две супени лъжици оцет, супена лъжица масло, две супени лъжици вода, сол, смлян черен пипер, един пълнозърнест препечен хляб. Нарежете моцарела и шунка на фиде, лук на колела и сложете всичко в дълбока чиния. Полейте с оцет, олио, вода, сол и черен пипер. Оставете салатата да си почине добре. Сервирайте с филия хляб. Изпийте чаша билков чай.

ТРЕТИ ДЕН

Закуска: Леко намажете една филия тъмен хляб с крема сирене, поръсете с билки и украсете с едно твърдо сварено яйце. Добавете малко нарязан лук. Пийте с доматен сок.
Закуска: плодове и зелен чай
Обяд: Трябват ви четиридесет грама тестени изделия, морска сол, два домата, мащерка, сто грама пиле, две супени лъжици зехтин, смлян черен пипер, сол. Гответе макароните в солена вода според инструкциите. Доматите се заливат с вряла вода, обелват се и се нарязват на кубчета. Нарежете месото на тънки юфка, посолете, подправете и внимателно запържете в олио. Накрая смесете всичко. Пийте минерална вода.
Водя: банан и всякакъв чай ​​Вечеря: Трябва ви две филийки шунка, разтопено нискомаслено сирене, половин чушка, моркови, домати, петдесет грама багет. Разпределете сиренето върху филийки шунка и навийте на руло. Нарежете чушката на ивици, настържете доматите на октоподи и настържете морковите. Подредете зеленчуците в чиния до рулата с шунка. Яжте с багет и пийте билков чай.