Още преди бременността ми, когато малката Доминик не беше в стомаха й, се чудех дали след като отново забременея, фигурата ми след раждането ще бъде такава, каквато очаквах. Ще успея ли да оставя всички килограми, които ми залепват за втори път. Много се радвах на малките, когато разбрах, че в стомаха ми расте нов мъж. Но ние, жените, също се справяме с фигурата си по време на упоритата работа. Замисляме се дали отново ще бъдем толкова красиви, дали ще имаме корем, крака, бедра, гърди, седалище както преди. Може да се оправи.

упражнения

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Може да бъде както преди. Основното е - да бъдеш мотивиран, да искаш да започнеш. Започнете с упражнения, започнете със смяна на диетата.

Диетата и упражненията са от съществено значение.

Ако следвате тези две неща, ще бъдете много "ядосани" върху себе си, победили сте. В днешната си статия се фокусирах специално върху корема. Искам да ви напиша няколко упражнения, за да се отървете от увисналия корем, който ви е останал след раждането. Повечето от нас, жените, все още ще имат този „вид корем“. Някои ще имат толкова голям корем, сякаш са били в петия месец на бременността, докато други биха били като в третия месец. И малък процент от жените могат да благодарят на корема й, почти невидим след раждането. Има някои от тях, но в света има само няколко от тях.

Принадлежах към категорията, в която изглеждах като бременна в седмия месец. Всички ме питаха кога се роди моят мечтан син. Обиди ме, че изглеждах бременна. Ние сме жени. Нормално е да се обиждате, когато някой ви каже нещо грозно за вашия характер:-)

В една статия прочетох, че можем да започнем да спортуваме на следващия ден след раждането. В статията също беше споменато, че това упражнение, което ще ви доведа тук, подпомага настройката на телесните органи, укрепва разтегнатите мускули на корема и тазовото дъно. Упражненията стимулират кръвообращението и предотвратяват възпалението на вените. Той дори ускорява навиването на матката, като гарантира правилното й поставяне в малък таз. Тези упражнения са полезни и за производството на кърма. Така че мили майки, пригответе бебетата си за половинката, приятеля или семейството си и отидете да тренирате. Вие също заслужавате да намерите малко свободно време за себе си.

Ето упражненията:

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

а) Легнете бавно по гръб. Поставете ръцете до тялото си. Изпънете пръстите на краката последователно, наляво, след това надясно, като ги дърпате към предните крака.

б) Отново лягаме по гръб. Поставяме ръцете си до тялото. Краката трябва да бъдат кръстосани в глезените. Сваляме следродилния корем, ректума, сякаш искаме да задържим изпражненията и урината. Задържаме 10 секунди и бавно освобождаваме.

в) Ние сме по гръб, сгъваме крака. Опираме краката си на постелката. Поставяме дръжките до тялото.Опъваме левия крак, изрязваме коляното. Ще се върнем и същото чака и десния ни крак.

г) Лежим по гръб. Ръце до тялото. Нека сгънем колене. Необходимо е да се разтегнат седалищните мускули, както и коремните мускули. Повдигнете тигана на около 10 см над постелката. Ще задържим секунда.

д) Отново сме на наш гръб. Поставете ръцете си по корем до височината на пъпа. Повдигнете главата и раменете си от постелката. Издърпайте пръстите на краката към предните крака. Ще се задържим. Бавно спуснете раменете и главата си върху постелката.

е) Лежим по корем. Необходимо е да бъде подплатена с възглавница. Опрете челото си на свитите ръце. Лежим в това положение 30 минути сутринта. И ако можете 30 минути следобед. Най-добре след кърмене на бебето.

написано от: читател Даша от Трнава

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->