Как да се отпуснете активно и пасивно
Фразата „активна почивка“ е малко безсмислена. Почивката е просто почивка и е истинската противоположност на дейността. Тази концепция обаче е много популярна през последните няколко години и се опитва да внуши, че не трябва да прекарваме цялото си свободно време на дивана пред телевизора, а по-скоро да излезем и да направим нещо.
Човек обикновено си почива, когато прави нещо съвсем различно от обикновено или когато спре да прави това, което го уморява за известно време. Така че, ако седите на компютър на работното си място, работите с главата си и затова нямате подвижност, няма нищо по-добро от свободното време, прекарано навън в гората, в седлото на велосипед или в планината, с раница на гърба. И обратно, хората, които работят физически, не се нуждаят от толкова много почивка за ума, а за тялото. Тогава пасивният отдих или ваканция е на мястото си.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
Когато кажете на някого, че по време на слънчев следобед не сте направили нищо у дома и е най-добре да си починете легнал по гръб някъде до езерото, той почти презрително ви гледа. Но никъде не е написано как някой трябва да си почива и да прекарва свободното си време. Уважавайте собствените си нужди и търсете форми за релаксация, които ще ви помогнат да натрупате нови сили и енергия за нормалните работни дни. Не ви преследвайте, ако предпочитате да се излежавате с книга на шезлонг, но не се оставяйте да ви сложат белезници на едно място, когато енергията ви кипи. С партньора си се опитайте да намерите компромис при избора на почивка и начин да прекарате свободното си време, но в същото време не се страхувайте да пробвате нови неща и дейности, които нямате време или смелост да правите през годината . Най-добре е да си починете от обикновените грижи, като направите нещо „необичайно“ или необичайно за вас.
Когато става въпрос за отслабване или качване на мускулна маса, почивката с упражнения и правилната диета е свята троица. Единият не може без другия и ако пренебрегнете някой от тези компоненти, резултатите от вашите усилия ще бъдат видими. Тялото се нуждае от време, за да се регенерира след физическа активност и в момента, в който липсва почивка, тялото започва да се защитава, било чрез стагнация при отслабване или мускулен растеж.
Докато начинът на прекарване на празниците и свободното време е частен въпрос на всеки и зависи само от ценностите и предпочитанията на човек, независимо дали ще прекара заслужена почивка на плажа или ще постигне спортни изпълнения, почивка след тренировка има своите ясни правила.
След силова тренировка е препоръчително да оставите тренираната част да си почине поне 24 часа, но тази цифра може да варира в зависимост от тренировката на човек, скоростта на регенерация, но също и според стресираната част. След аеробна активност не е необходимо да си почивате толкова дълго, но отново времето за регенерация е много индивидуално.
Друг начин за „почивка“ от определен спорт е промяната на вида на физическата активност. Така че, ако тренирате 3 пъти седмично и тренирате, форма на релаксация може да бъде например йога или пилатес. Понякога е достатъчна дори смяна на обкръжението - вместо да правите упражнения във фитнеса, опитайте да избягате навън в гората или поляните и ще видите, че упражнението ще бъде по-забавно и интересно. Накратко, всеки човек трябва да намери оптималния баланс между активност и почивка, а идеалното съотношение между тях винаги е много индивидуално.
За съжаление в днешно време почивката често се бърка с мързел. Но опитайте се да се насладите и да се насладите на момента на мир и бездействие и вярвайте, че всяка дейност тогава ще бъде много по-лесна за вас.