мотивация отслабване

Правилната мотивация за отслабване е обещанието, че всъщност ще постигнете целта си и ще постигнете хармония. В този случай не бива да очаквате бързи резултати, трябва да продължите напред, докато не се извършат всички промени, които сте планирали. Ето защо, когато решите да свалите излишните килограми, помислете как да се мотивирате да отслабнете.

Как да намерим мотивация за отслабване?

Мотивацията не е еднократно действие, не е искра, която ви дава сила и влизате в бизнеса, а фактор, който ви принуждава да не напускате, докато не постигнете целта си. Ето защо, преди да измислите нещо различно от мотивиране, трябва да имате цел, която включва такива компоненти:

  1. Трябва да знаете точно каква тежест имате нужда. Трябва да е едно число. Не 50-52 кг, а дори 51, например. Помислете колко тегло искате да бъдете. Уверете се, че теглото е възможно и безопасно за вас - идеалната фигура трябва да попада в обхвата на „нормалното тегло“ по здравословни причини. За да направите това, теглото (в кг), разделено на квадрата на височината (в метри), т.е. ИТМ = тегло (кг) (височина (м)) 2. Нормалният ИТМ трябва да бъде между 18 и 26 години, но за фин скелет момичетата са позволени и малко по-малко мощни.
  2. След като сте решили тегло, решете дата. Можете да хвърляте 3-5 кг на месец, без да увреждате тялото си. Изчислете колко време ви е необходимо и задайте дата за себе си, която бихте искали да виждате по-тънък.
  3. Когато знаете от каква тежест имате нужда и когато искате да я качите, вече сте наполовина мотивирани: имате цел, има срокове, остава само да действате, за да можете бързо да стигнете до нея!

Психологическа мотивация за отслабване

Човешката психика има свойството да забравя. Понякога е добре, понякога е лошо. Човек лесно забравя целите си и това е компетентната мотивация, която предотвратява това. Ако искате да се настроите на загуба на тегло психологически, трябва да се потопите в този процес, мислейки за това от сутрин до вечер, на всяка стъпка, за да отговорите на коментарите. Например:

  1. Запишете си хладилника, който губите.
  2. Носете паспорт в паспорта си там, където не ви харесва, където виждате грешки на снимката. Обещайте, че когато станете слаби, ще промените снимката.
  3. Като изображение на работния плот дайте или снимки на много дебели жени или стройни жени. Всичко зависи от това коя мотивация е най-подходяща за вас - отрицателна или положителна.
  4. Кажете на всичките си приятели да отслабнат. Техните въпроси като "как?" Той няма да ви позволи да напуснете състезанието.
  5. Абонирайте се за обществени групи и групи за тези, които отслабват в социалните мрежи, преглеждайте ги редовно, позволявайте да останете мотивирани.
  6. Прочетете истории за успех, изучете биографии на хора, които биха могли да преодолеят теглото си, вижте програми като "Бедният човек".

Постоянно трябва да получавате нова информация за загуба на тегло.

  • Можете дори да започнете блог за отслабване. Основното нещо е, че е интересно за вас и вие сте го направили напред.
  • Силна мотивация за отслабване е разбирането на факта, че ще се оправите да седнете за неща, които преди не сте могли да си позволите. Можете да направите снимка във Photoshop, като се представите с външния вид, който планирате да постигнете.

    • Разбира се, най-добрата мотивация за отслабване на всеки - неговата собствена. Просто намерете подход, който ще ви позволи да продължите напред, независимо от сложността на първите етапи. Когато знаете как да ви мотивирате да отслабнете, вие сте по-близо до целта си от всякога. Не пропускайте шанса си да станете по-здрави и по-красиви!