Потребителски рейтинг: 5/5
Протеините имат много важни функции. Те действат като транспортер в кръвта и са част от хормони и ензими.
Функцията на протеините по отношение на спортната активност е преди всичко основен градивен елемент за мускулния растеж.
Спортистите, които искат да изграждат мускули, трябва да консумират достатъчно протеини - най-малко 2 g на kg телесно тегло на ден. Получаването на достатъчно вещества и хранене за изграждане на мускули, без да се налага да се яде много храна, ще позволи протеин на прах. Това е правилната форма на добавка, която да отговори на нуждите на ежедневната диета на вашия спортист.
Достатъчно протеини, удобен и относително евтин начин, без да се консумират много калории от въглехидрати и мазнини. Понастоящем суроватъчният протеин е най-широко използваният протеинов прах със свойството на бързо усвояване в организма.
Производство
Прави се от мляко. Това е страничен продукт от производството на сирене. Млечният протеин се състои от около 20% суроватка. След това процесът на филтриране започва да получава колкото се може повече протеин. Колкото по-филтриран, толкова по-високо е съдържанието на протеин в праха.
Функции в тялото ни
Суроватъчният протеин също помага за изгарянето на мазнини. Отдавна е известно, че протеините влияят на производството на топлина в тялото в много по-голяма степен, отколкото другите енергизиращи хранителни вещества. Процесът се нарича термогенеза. Термогенезата спомага за увеличаване на производството на енергия - което е добре за метаболизма. Изследванията показват разлики в повишената термогенеза между различните протеинови източници. Установено е, че суроватъчният протеин помага за по-голяма термогенеза на тялото в сравнение с казеина и соевия протеин. В допълнение, увеличеният прием на протеини автоматично намалява количеството въглехидрати и мазнини в диетата - поради тази причина консумирането на суроватъчен протеин между храненията може да допринесе за загуба на тегло, като същевременно се поддържа мускулна маса.
Друга функция е регенерацията след тренировка. Може да се подобри с помощта на суроватъчен протеин. Благодарение на бързото усвояване на хранителните вещества, той осигурява на мускулите бърза протеинова добавка. Много е важно тялото ви да бъде достатъчно снабдено с бърза енергия и протеини след взискателно спортно представяне, като по този начин предотвратява процеса на разграждане (разграждане) на мускулните влакна. И след това обратното, за да може да започне възстановяването и растежа на нови мускулни влакна.
Протеинови форми
Суроватъчен протеин - хранителна добавка може да бъде закупена в различни форми на протеин на прах.
Суроватъчен белтък - протеин на прах. Подходящ е за бързото доставяне на протеини в мускулите и затова използването му е оптимално след тренировка или сутрин. Прилагането му е възможно и между храненията, за да се увеличи приема на протеини през деня.
Изолат от суроватъчен протеин - по-чиста форма на суроватка. Производството му се осигурява чрез филтриране на суроватка в няколко стъпки. Този процес произвежда протеинов прах с високо съдържание на протеин, практически без въглехидрати и много ниско съдържание на лактоза. Протеинът се усвоява още по-бързо и по този начин започва по-бързо изграждане на мускулите.
Хидролизиран суроватъчен протеин - най-идеалната форма на суроватъчен протеин. Той има дълги вериги от аминокиселини, разделени на по-малки части. Това кара тялото да не губи време за тяхното разлагане, то предизвиква незабавно усвояване, което е много по-бързо от обикновено с конвенционалния суроватъчен протеин.
Многофазен протеин - често съдържа суроватъчен протеин като протеин един от трите източника, заедно с казеин и яйчен протеин. Заедно те осигуряват необходимата непрекъсната доставка на висококачествени протеини и са идеални за високо протеинова диета.
Gainery - Суроватъчният протеин и простите въглехидрати са най-често срещаните форми на добавки за регенерация. Въглехидратите позволяват по-добро усвояване. Енергията на въглехидратите впоследствие позволява на протеина да се съхранява по-лесно в мускулите.
Ползи
Суроватъчният протеин има много предимства и много широк спектър от приложения в спортните дейности. Това е главно защото самият протеин насърчава загубата на тегло и в същото време няма загуба на мускулна маса по време на калориен дефицит.
Предимства на суроватъчния протеин:
- е, че има пряк източник на протеин.
- След тренировка има бързо усвояване в мускулите.
- Изгражда мускулна маса,
- увеличава изгарянето на мазнини
- осигурява оптимална използваемост