Covid 19 направи много промени по целия свят. Настъпва период на компромис и адаптация. Независимо дали тези промени са положителни или отрицателни, тази ситуация е създала нови възможности за някого. Особено по отношение на използване на времето а укрепване на имунитета.
Няколко от нас използваха това време за учене и четене на книги. Голяма група хора се фокусираха върху подобряване на физическото състояние чрез спортни дейности. Редовните спортни дейности имат положителен ефект върху тялото ни. Редовен туризъм, колоездене, упражнения у дома със собствено тегло или с помощни средства влияе положително върху целия организъм.
Не забравяйте да не спирате да спортувате
Спортни дейности те ни помагат да коригираме енергийни разходи, тегло, мускулна маса и фитнес. Не можем да забравим за приема на калории във формата качествена храна а хранителни добавки. Хранителните добавки ще ни помогнат да подобрим имунната система и регенерацията на целия организъм. Че не ги познавате и вие сте начинаещ? Ето защо тази статия е създадена. В следващите редове ще ви предложим основно оборудване за спортисти - начинаещи.
В днешно време има огромна гама от хранителни добавки, което нарушава ориентацията и правилния избор. Важно е да осъзнаете, че основните области на хранителните добавки могат да бъдат разделени режим на пиене, регенерация а стимулация.
Режим на пиене
Хранителни добавки в полето режим на пиене са сред най-подценяваните. Много хора смятат, че обикновената вода им е достатъчна по време на физическа активност. Да, обикновената вода е много важна и определено играе важна роля в питейния режим, но е важно да осъзнаем, че по време на физическа активност тялото ни, освен водата, губи и важни витамини, антиоксиданти или минерали, които трябва да добавяме редовно.
И това е основната причина, поради която има т.нар. йонни напитки. Те съдържат главно минерали, които са важни за регенерацията и също така улесняват усвояването на водата в храносмилателния тракт. Необходимо е да се доставят течности в тялото, особено за процедури, които продължават повече от 30 минути, ако изходът е по-кратък, тогава е достатъчно да се напълнят течности само след тренировка.
Регенерация
Много ли сте мотивирани в момента и се отдавате на тренировки всеки ден, където отивате „плюйте си душата“? Поздравления, но не забравяйте едно много важно нещо - регенерация. Най-добрата форма на регенерация е, разбира се, качественият сън, но за да не ви притеснява "мускула" на следващия ден, определено опитайте аминокиселини на BCAA. В мускулите те помагат за създаването на други аминокиселини, от които впоследствие се образуват протеини като градивен елемент за мускулите. Препоръчваме да вземете една доза 45 минути преди тренировка, а другата веднага след тренировка.
Няма нужда да забравяте и за доходите качествен протеин, които подсигуряваме с протеини. Моля, не се страхувайте да говорите протеин. Често откриваме, че много неопитни хора смятат протеините за „пръскачки“. Въпреки това протеинът всъщност е само английско име за термин протеин.
Протеини разбира се можете да добавите също от диетата (месо, млечни продукти и др.), но с висока производителност не е достатъчно, затова препоръчваме да посегнете към хранителна добавка. Ако искаме положителен ефект върху мускулната маса, трябва да приемем качествени протеини. Като начало препоръчваме да закупите малка опаковка от 500 грама и да я изпробвате, както искате и как я харчите. Ще намерите и в менюто без лактоза или веган протеини.
Стимулиране или „ритане“ за упражнения
Ако искаме да помогнем на метаболизма си да изгаря мазнините малко по-бързо или да подобрим енергията си, в този случай това ще ни помогне L-карнитин. Има благоприятен ефект върху метаболизма на мазнините и сърдечна енергия. През 80-те години на миналия век се нарича "сърдечен витамин".
Качествена храна а правилни хранителни добавки те ни помагат да се регенерираме, да постигнем по-добри резултати, да стимулират положително работата и, което е важно, особено през този период, имат положителен ефект върху имунната система.