Въпрос
За 6 месеца свалих 127 до 68 килограма. За съжаление не поддържах теглото си и сега тежа 78 килограма. Храня се здравословно, но вече не мога да отслабна. Много бих искал да сваля поне 70 килограма. Какво трябва да направя?
Отговорът
Правилната програма за намаляване трябва да бъде проектирана така, че човек не само да отслабва, но и да се научи да контролира и поддържа новото си тегло в дългосрочен план.
Поздравления за постигнатия резултат. Темпото на намаляването ви обаче беше много по-бързо от препоръчаното от принципите на здравословното отслабване. След края на строгия режим на редукция е напълно естествено отслабването да спре или да се появи йо-йо ефект с последващо увеличаване на теглото. В момента трябва да се съсредоточите върху поддържането на текущото си тегло. Затова продължете да се храните здравословно и да спортувате редовно. Фокусирайте се върху силови тренировки, които да ви помогнат да укрепите тялото си и да поддържате стабилно тегло. Не започвайте да отслабвате отново, ако поддържате новото си тегло поне 6 месеца.
- За 8 месеца Známa Slovenka 16 килограма надолу бързо отслабна и ето как изглежда сега!
- За по-малко от шест месеца тя отслабна с 25 килограма
- Известната блондинка свали невероятните 45 килограма за половин година. Тя не гладува и не страда
- Сестрата свали 30 килограма и получи като награда камион с въглища
- От затлъстяване Шудла почти заслепи 14 готови размера за 16 месеца!