Казват, че ревматичните заболявания не умират ... те страдат само много.

Тези заболявания са сред най-разпространените в света и броят им бързо нараства.

Моите читатели често ми изпращат въпроси за болки в гърба, болки в ставите и свързани ревматични проблеми. Тъй като се интересувам от това, отидох в книжарницата и купих всички книги, които се занимават с тази тема. Едва ги отвлякох.

Какво е ревматизъм

Тази тема е наистина обширна. В случая на ревматизъм става дума не само за едно заболяване, а за няколко отделни звена, които често са отговорни за болките в гърба, защото засягат ставите, гръбначния стълб, сухожилията и мускулите. Те принадлежат тук:

  • Възпалителни ревматични заболявания - заболявания на съединителната тъкан, при които същността на възпалението е производството на антитела и насочване на активността на защитните клетки срещу определени части на тялото.
  • Дегенеративни ревматични заболявания - остеоартрит, където е дегенеративен процес, при който се получава износване на тъканите.
  • Болести на костите и хрущялите - остеопороза, т.е. изтъняване на костите.
  • Извънставният ревматизъм - заболявания на междупрешленния диск, сухожилията и сухожилията.
  • Нарушения на ставите при различни други заболявания - метаболитни заболявания, заболявания на жлезите с вътрешна секреция и други.

Въпреки че не съм обучен специалист, пробих книгите и научих много полезна информация. Освен всичко друго, как нашата диета може да повлияе на болки в ставите. Ако все още не разполагате с моето резюме на най-важните знания за храната, ще се радвам да ви го изпратя на тази страница.

В тази статия съм по-скоро най-важната констатация за болки в гърба и ревматични заболявания във връзка със здравословното хранене. Радващо е да се установи, че чрез коригиране на диетата и малко упражнения можем значително да подобрим ситуацията и в много случаи напълно да излекуваме болките в гърба.

болката

Очаква се заболявания като остеоартрит и остеопороза да бъдат епидемията на това хилядолетие. Болката в гърба е една от най-честите болки, която често започва в млада възраст. Ако сте имали късмет и не сте ви притеснявали на млада възраст, е много вероятно проблемите с гърба да се появят най-късно около петдесетгодишна възраст.

Което причинява болки в гърба

Израснах в семейство, където редовно се спортуваше. През зимата шейни, ски, кънки на лед, а през лятото плуване, туризъм. Е, бях негодник и приемах спорта като нещо, което трябваше да изтърпя. Когато пораснах и се измъкнах от родителския надзор, подкрепях спортните занимания на децата, но изтласках своите встрани.

Когато дойде времето да ме боли гърбът, забелязах. Не исках веднага да бягам при лекарите и да се натъпквам с хапчета, затова се опитах да правя редовни упражнения във фитнеса. Помогна, болката спря и като цяло се почувствах по-добре. С времето пренебрегнах упражненията и болките в гърба ми се върнаха. Е, отново осъзнах колко важно е всъщност това упражнение.

Твърди се, че само един процент от тези, които страдат от болки в гърба, могат да получат помощ чрез операция. Съобщава се, че осемдесет процента от случаите на болки в гърба могат да бъдат подобрени с лекарства, масаж, техники за релаксация, почивка, но също така и с упражнения и правилно хранене.

След шестдесет и пет силата намалява и балансът се губи. Статистиката показва, че до 30 процента от хората в крайна сметка падат след тази възраст и 10 процента разбиват нещо, когато падат. Така че наистина е важно да спортувате редовно, а не само да намалите болките в гърба. Проучванията показват, че жените на възраст над шейсет години, които са вземали по два часа физическа активност всяка седмица, са подобрили костната си плътност и по този начин са намалили шансовете си за фрактура. Намерих и много интересно сравнение - активна 60-годишна жена е на нивото на 26-годишна неактивна!

Как здравословното хранене влияе на болките в гърба

Най-много ме поразиха статистическите данни за остеопорозата в моите изследвания. Това заболяване, популярно наричано изтъняване на костите, се среща при до осем процента от населението на Словакия. Това са около 400 000 граждани, което е наистина голям брой. Защо това заболяване засяга толкова много хора?

Според някои автори (например г-н Кембъл в известната си книга „Китайското изследване“) основната причина за ревматична болка е консумацията на животински протеини. Например тези автори твърдят, че пиенето на мляко директно унищожава тялото ни и създава много проблеми. Подобно е и с месото. Затова вместо животински протеини се препоръчва консумацията на растителни протеини като леща, боб, боб и други бобови растения.

Когато си спомних, че ядях предците си, разбрах, че те се хранят по подобен начин, който сега се нарича от специалистите като здравословно хранене. Яли са чисти нерафинирани продукти, най-често срещаните храни са бобови растения, зеле, картофи, зеленчуци, плодове, за предпочитане директно от дървото. Например, когато бях малка, всяка седмица имахме гъста боб чорба. Баща ми я обичаше, защото беше свикнал с нея от детството.

По това време месото беше оскъдно и дори да искаха, не можеха да го имат всеки ден. Преди беше празнична трапеза, която се приготвяше веднъж седмично в неделя. Но сега настъпи ерата, когато дори не можем да си представим подходящо хранене без месо. Дори и на закуска често се натъпкваме с шунка, но забравяме, че не само прекалено многото месо изобщо не е оптимално хранене, но когато го натъпчем, ни остава място или апетит за това, което трябва да бъде основата на нашата диета.

Измисляме различни рафинирани рецепти, броим калории, количеството протеини, въглехидрати, мазнини и в същото време забравяме, че ключът към нашето здраве са простите нерафинирани храни. Всеки от нас държи в ръцете си ключа към здравето. Ако трябва да обобщя всички констатации в едно изречение, то би било: „Намалете хранителния си прием на животински протеини и започнете да ядете повече зеленчуци, точно както ни казваха бабите!“

Разхождайки се с пуйката

Наскоро срещнах приятелка, която винаги ходи малко прегърбена и се оплакваше от болки в гърба. Но този път тя влезе в кафенето красиво облечена и с приятна изненада забелязах, че изглежда много години по-млада.
„Какво става с теб?“, Попитах я с усмивка. „Изглеждаш, че току-що спечели конкурса за красота! Толкова красиво заснета. "
Тя се засмя. "Започнах да ходя на коремни танци."
„И това помага на героя?“
„Дори не знаете как. Последният път научихме един трик, който кара танцьорите да изглеждат толкова красиви и възвишени. Нарича се разходка по пуйката. “Тя красноречиво направи пауза, след което с усмивка каза:„ Просто напрегнете гърдите си “.
„Това ли е всичко?“, Отговорих малко разочарован, но направих всичко възможно да си измия гърдите. Сигурно съм изглеждал доста нелепо.
- Не така - засмя се приятелят ми. „Дръжте главата, раменете и оста на място. Номерът е наистина да се диша в горната част на гърдите и да се издува гърдите. "
опитах.
„Да, по този начин! Виждате ли, сега изглеждате и с десет години по-млади. Но в същото време малко като пуйка. "
„Благодаря за съвета“, отговорих и двамата се засмяхме.
Оттогава ходя като пуйка и се чувствам страхотно 🙂