Трябва ли да седите на работа? Не е ли възможно, когато „не правите нищо заедно“ да застанете зад него?:)
Намалете порциите, редовно и балансирано хранене, t. j. балансиран състав на мазнини, протеини и въглехидрати.
Следете енергийния си прием и разход. Харесва ми страницата http://www.kaloricketabulky.cz/, можете да проследявате доходите, разходите, да добавяте храната/храната си там
Сменете работата. и имам предвид това смъртоносно сериозно.
1. Ти просто седиш. а ти не правиш нищо
2. Въпреки това ще получите нещо тук и там;). няма да бъдете засегнати. скуката е прасе.
3. Човек не яде зеленчуци. дори да е здрава
4. Съмнявам се, че готвите на работа. а у дома не искате да готвите след смяна, за да имате нещо за ядене на следващия ден.
5. Можете да следвате всякакви ценности, колкото искате. след известно време ще спре да ви забавлява.
Е, просто всички го нямат, това е различно чистилище.
Защото отдавна не съм чел такъв акт.
Ако е необходимо, ще се радвам да направя няколко аргумента. и СИЛНИ аргументи.
Ярка, ще коментирам моето изявление и оценка на приноса на Корел, защото той очевидно не знае за какво говори.
Ще пиша тук, няма да редактирам публикацията, няма значение.
НО, като се има предвид публикацията на Corelin, бих добавил, че малко е изключено.
ИЛИ ако някой има тези 5 килограма, за да работи и да ходи, да бяга или да кара колело ?
ЩЕ РАЗПОЗНАЕМ колко точно става въпрос след време.
1. Разходка? Отнема около 50-60 минути за такова разстояние. бързо ходене
2. Бягане на 5 км? Световният рекорд в женската категория е около 14 минути.
3. Велосипед? При скорост от 60 км/ч разстоянието между кокошките ще бъде изминато за 5 минути. но този човек ще трябва да върви като Сейгън. и дори той не може да хвърля толкова дълго.;)
------------------------------------------
Да продължим.
Възложителят не посочи с кой започва.
Трябва ли да има работно време 6.00-18.00? Е, тя ще трябва да стане най-късно в 5.00.
Но къде остава хигиената след подобен спектакъл? Защото човек все пак се поти.
След смяната се обърнете назад по същия маршрут и по подобен начин ?
Между другото . Работих известно време в SBS, където просто седях на дупето си върху обекта и някак си не броим тези случайни разходки.
Бях смел през този 12. и бях по-уморен, отколкото когато бетонирах сега.
---------------------------------------------
cockatiel (Днес 17:31) Исках да попитам има ли шеф там или шеф. Когато го стартирахте:-).
==================================
Все едно шефът го е „стартирал“.;): D: D: D
buchy, въпреки аргументите ти, не смятам публикацията на korelin за нещо малко. Тя даде най-простия и добър съвет, без да се налага да анализира подробностите, които дори не е необходимо да бъдат разгадани. Няма нужда да се достигне лимитът до 5 км, който корелата току-що е написал от окото.
Познавам хора, които са започнали да ходят пеша на работа и изобщо няма значение на колко м или км. Всички се възползваха и загубиха вяра. Разбира се, всичко зависи от условията на клиента и от това, което той иска.
Разбира се, не отричам истинността на фактите във вашия коментар. Не изключвам, че клиентът е избрал смяна на работата като най-доброто решение.
Тя получи съвет и от нея зависи да вземе нещо от нея.
Дадох полезно.
Бих искал само да я попитам дали казва от собствения си опит.
Прави разлика от 12 часа да седиш на дупето си и да не правиш нищо или да работиш 12-14 часа на ден.
Знам и двете страници и знам за какво говоря. за разлика от кокаети (без обида).
---------------------------------------
Нищо не е толкова просто.
Разбирате за какво говоря ?
знаете ли, следя форуми, където предимно жените пишат как не могат да отслабнат (неназован форум за мама). След като разберат какво всъщност ядат и какви са техните хранителни навици, 100% от тях са тези, които се хранят предимно. Проблемът на днешните хора е, че те не се хранят редовно, тоест ядат по-голямата част от вечерта и изпитват угризения за това. В дългосрочен план това буквално води до страх от ядене - заради това едно хранене вечер. И хората нямат време за ядене, това ги дразни. Чисто невежество. Ужасни хранителни навици.
Ще напиша за разбиране математически: трябва да ядете напр. 3000 kcal на ден - това е вашата калорична нужда по отношение на пола, възрастта, теглото, дневната консумация, изгорената енергия от храносмилането, основния метаболизъм и т.н. Повечето хора ядат на закуска напр. кисело мляко (100 ккал), десето никакво, обяд може би 200 - 300 ккал, оловран никакъв, вечер след работа те буквално преяждат - да речем 700 ккал. Те нямат втора вечеря, защото не трябва да ядат след 20:00 и са яли за вечеря. Субективно усещане - ядох отново, утре трябва да ям още по-малко. А какво ще кажете за тялото си? 100 + 300 + 700 = 1100 ккал. Тялото ви гладува. И той преминава към бавен метаболизъм, което е начинът на тялото да се предпази по време на глад - той също компенсира недостига. И това за съжаление е проблем за около 80% от хората с наднормено тегло.
Препоръчвам вече споменатия kaloricketabulky.cz. Настройте го добре, ако искате, аз ще помогна за това. Ще разберете колко всъщност трябва да ядете през деня. Когато се сблъсках с него, също напълнях от нищото и разбрах, че всъщност.
Що се отнася до разпределението на храненията през деня - закуската трябва да е най-богатото хранене за деня. Трябва да ядете 6-8 хранения на ден. Трите основни - закуска, обяд, вечеря. Side - десети, оловен, втора вечеря, трета вечеря. Час: напр .: 6:30, 9:30, 11:30, 14:30, 17:30, 19:30, 21:30. Последното хранене не беше захари или нещо тежко.
основните ястия трябва да са около 500 ккал (това е 1,4 кг моркови:)), гарнитурите около 300 ккал. За да го направите точно на 100% в таблиците.
Що се отнася до яденето на зеленчуци - то на практика няма калории. По този начин тялото гладува и преминава към бавен метаболизъм.
Какво да избягвате - сладкиши и продукти от брашно - напълно изхвърлете. Това, ако запазите и приемете достатъчно ккал, ще отслабнете.
Изпратете ми данните си за плащане, позволете ми да ви изпратя фактура: D