искам

Това, което трябва да направим първо, е най-накрая да отслабнем, да се почувстваме по-добре и да подобрим здравето си ?
Обърнете внимание на качествената храна. Ще обясним след малко какво означава да консумираме качествена храна. Преди това е важно да знаете разликата между качествена и нискокачествена храна.

Знаете ли защо здравословните храни се наричат ​​здравословни и нездравословни? Знаете ли разликата между тях? Знаете защо е трудно да спечелите от някои, а толкова бързо от други ?

Нека разгледаме най-важните разлики.

Качествена и здравословна храна:

  1. Има високо съдържание на хранителни вещества
  2. Съдържа малко захар
  3. Съдържа по-малко мазнини (ВНИМАНИЕ мазнините са важни - не трябва да се оставят извън диетата)
  4. Той е поне промишлено преработен
  5. Съдържа по-малко сол
  6. Съдържа повече фибри
  7. По-скоро ще постигнем чувство на ситост с по-малко количество
  8. Съдържа малко калории

Лоша и нездравословна храна:

  1. Той има много малко хранителни вещества
  2. Съдържа много захар
  3. Съдържа много мазнини
  4. Той е промишлено преработен
  5. Съдържа много соли
  6. Съдържа малко или никакви фибри
  7. Обикновено трябва да ядем повече, за да бъдем доволни
  8. Съдържа много калории

Тъй като имате възможност да видите качествена и некачествена храна, има много разлики, които пряко и интензивно влияят върху това как се чувстваме, колко калории, хранителни вещества ядем и как ще реагираме след хранене.

Пример за лоша храна може да бъде например бисквитка. Веднага щом консумираме се чувстваме добре, но само за момент. Тази храна не ни задоволява и след известно време отново сме гладни, затова търсим друг източник. Тъй като тази бисквитка има около 250 ккал, така че ако ядем друга или някаква друга храна зад нея, много бързо стигаме до по-високи стойности и тези калории са трудни за изгаряне. Освен това бисквитите дори не ни доставят необходимите хранителни вещества за тялото и следователно функциите в тялото може да не работят както трябва и по този начин да забавят процеса на отслабване.

От друга страна има качествени храни. Представете си такъв обяд под формата на риба, приготвена за природата, към която ще добавим картофи и зеленчукова салата. Ние се храним добре от това хранене и същевременно снабдяваме тялото с много качествени хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати), витамини, минерали. Не сме гладни веднага след ядене и не ядем много калории. Доволни сме и се чувстваме добре.

Това са основните разлики, които трябва да знаем, ако искаме да отслабнем и да постигнем резултати. На следващата снимка предлагам и източници на храна, които трябва да изберете, ако искате да започнете да губите тегло, да оформяте тялото си, да подобрявате здравето и т.н.

Ако искате да научите повече за успешното отслабване, можете БЕЗПЛАТНО изтеглете първата глава от моята книга Това не е диета, това е живот.