катика no najma ked si das RYZOTO: jo Tak to fakt fakt noznojis ...

бъде трудно

Барбара apolena: Прочетох и това меню на уебсайта STOB. Не ми беше съвсем ясно. Пиша "оригинално меню". Те не мислят така - преди да започнат промяна в диетата?
Не е ясно, но този ден наистина не е примерен - започвайки от салам, сутрин с ниски доходи с прекалено много почивки, с малко зеленчуци и въглехидрати вечер, завършвайки.

evul До "трапезарията" - не съм го броил, но имам чувството, че не е много балансиран - много сладкиши и зеленчуци само за вечеря m hm ...: S

Аполенка това е откъс от страницата за отслабване w http://www.stob.cz w

”Представяме ви запис за диетата на един от тези, които са успели да отслабнат от първоначалните 95 кг до сегашните 70 кг при ръст от 169 см.

Г-жа А.Р. (На 48 години) започва да отслабва на 3 март 2006 г. с визията, че би искала да отслабне с 85 кг. По това време тя приема лекарства за понижаване на високото кръвно налягане.

Оригиналната й диета изглеждаше така:
закуска - 2 сухи рула и чай
лека закуска - нищо
обяд - класически в трапезарията - цяла порция
следобед - хляб с масло
вечеря - кроасан със салам и зеленчукова салата

Минаха два месеца и беше постигната първата цел, след като завърши четвъртия месец, тя успя да спре да приема лекарства за натиск. 19.12. 06 показа прекрасно тегло от 70 кг. В момента той се подлага на режим на поддръжка, което означава, че постепенно връща към диетата си някои храни, чието количество беше значително намалено по време на фазата на намаляване. ”

Така че можете да отслабнете с храна в столовата. Опитвам се да избирам зеленчуци - открих възможността за гарнитура от задушени зеленчуци около 100-150 кг смес от броколи, моркови, боб и постно месо или печени зеленчуци, но само 1/2 порция. Лично аз ям зеленчукова салата с риба тон или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини следобед, а останалата част от салатата ще ям за вечеря.

katkariinka Аполенка,
обаче е ясно защо готвят толкова много. Защото това харесват повечето вечерящи. Те не се интересуват от наднорменото ви тегло.
Според мен би било най-добре да занесете обяда си там. Просто донасяте там купичка месо и салата. И обяд, вижте. Ще седите с останалите, само вие ще бъдете ваши. s;-) s;-)

Аполенка Благодаря ви за съвет. Може би най-приемливият начин е да не приемате супа и да избирате най-малко мазната от другата и да се доближавате максимално до принципа на здравословното хранене - кайма със съмнително качество или кифлички на пара със сигурност не. Може би възможният лимит на KJ обяд в размер на 2000-2500 KJ може да бъде компенсиран чрез намаляване на приема на KJ следобед и вечер, т.е. закуска около 1000 KJ, десета до 500 KJ - ябълка, морков, обяд 2500 KJ и олово и вечерята се вписват заедно в 1000 KJ, т.е. само два пъти зеленчук. Ще бъде трудно и сложно, но мога да се справя. Не разбирам защо могат да приготвят дори малко диети в трапезарията. Те също изсипват разтопено масло върху картофите, озахаряват всичко, все още трябва да викам на готвача, без масло, без захар.

Айлин Аполенка: Може да се реши, но няма да е много икономическо решение. Ако трябва да обядвате, трябва, трябва да оцените ситуацията. опитайте се да разберете дали не предлагат възможност за поръчка на диета. В крайна сметка много хора не могат да ядат класически храни по здравословни причини, напр. мазна за жлъчния мехур.
Ако не можете да донесете или поръчате друго ястие, тогава носете подготвените почистени зеленчуци и напр. acidko, яжте го преди "работен" обяд. Пропуснете супата, не я засищайте и дори да не се появи, светлина няма да има. Изберете най-много протеин от храната, яжте напр. месо. Определено не слагайте кифлички, те са празни калории с висок ГИ. Предпочитам ризотото. Оценете състава на храната и нейната затлъстяване според външния вид и изберете най-доброто.

evul Радвам се, че не съм сам. Планирам и пилешки гърди, или рибен кеш и когато не гоня вечерта, рибата тон в собствения ми сок е същата. И разбира се зеленчуци за всичко - може бъдете „спешно решение“ - понякога имате например само супа или малка порция обяд, но преди това ядете нещо, за да напълните стомаха си! m!

d3agl3 точно. Винаги готвя обяд всяка вечер, който взема на работа. Никъде в близост до работата ми няма трапезария, където да готвят поне малко здравословно. До сега изобщо не го осъзнавах. Навсякъде само осолени мазни неща с калоричност на малка атомна бомба)
така че гответе малко карфиол, броколи яйца твърдо и под ....

evul Не можете да донесете собствена храна в трапезарията? Решавам подобен проблем - след известно време ще започне семестърът и ще бъде трудно да се храня здравословно ... но се надявам, че ще успея въпреки факта, че ще прекарам деня 1/3 в градския транспорт, друг трети в училище и последното в лаборатория L: O Мисля да не ям в трапезариите, но ще сготвя малко обяд предишната вечер и ще го ям вместо мазно-солената смес, която ни предлагат там! G! Все още не съм мислил за друго решение ...

Аполенка Възможно ли е да приложим знания за храненето на бедните хора на практика в фирмена столова? Трябва да отида на него, защото това е горе-долу работен обяд, работата се обсъжда там. задачата. Винаги има 2 супи за избор, около 250 мл, не ги намирам за особено мазни или плътни. Като второ ястие можете да избирате от 4 ястия: напр. днес това беше кайма с картофи, телешка ръж, кифлички на пара. Всички висококалорични ястия. Те от време на време дават риба и задушени зеленчуци - тогава нямам проблем с избора. Вземам салата от моркови със себе си. Как трябва да се храня? Според флоралния калкулатор чистотата, която имах днес + супа праз + настърган морков, е около 3000 KJ. Ужасно. Може би би било без супа, а тази чистота е само 1/2 порция или само 1/3? Моля, посъветвайте. Или такава порция паста със сос от сирене трябва да има 2-3000 KJ. Не мога да се вместя в обяда от 1000 KJ в трапезарията. Готвя самостоятелно през почивните дни и не е проблем. Трябва обаче да отида в трапезарията, храненето на масата пред компютъра е забранено, нямаме кухня.