Как да се храним, докато отслабваме?

Опитвали ли сте много диети и никоя от тях не е помагала и сте качили повече килограми? Така че тук ви предлагам няколко съвета как да отслабнете, като се храните. Когато се опитвате да се гладувате, за да се откажете от храната си, тя обикновено има йо-йо ефект. Ще спечелите същите килограми назад във времето или дори повече. Трябва да си направите менюта, за да задоволите глада си, но не и за да напълнеете.

докато

Най-важното е да спазвате редовен хранителен режим. Така че трябва да ядете около 5 - 6 пъти на ден, но в по-малки количества, така че не преяждайте в никакъв случай. Трябва да включите много плодове и зеленчуци във вашата диета. Трябва да намалите и ограничите захарта, което означава, че ако имате сладък зъб, яжте плодове или си поглезете меден бар с мюсли.

Закуската е важна част от вашата диета и трябва да съдържа много фибри и въглехидрати. Трябва да получите една десета по-лесно.

Обядът е основната част от деня, така че трябва да се погрижите за него. Въглехидратите ще ви заситят. Пример: зеленчукова супа и варени картофи с пиле или задушени зеленчуци като риба. Рибата е богат източник на калций и други витамини.

Вечерята трябва да е лека, например зеленчукова салата с пиле или сирене. Алтернативно, суров сандвич или шунка.

Можете също така да опитате сладки храни с канела, тя балансира нивото на захарта в тялото и също така повишава хормоните на щастието. Доматите са най-добрият избор на зеленчуци за отслабване, те бързо засищат тялото ви и почти не съдържат мазнини, съдържат и много витамини и минерали. Млечните продукти също помагат за отслабване и са от съществено значение за здравословното развитие на костите, но трябва да изберете по-скоро нискомаслено, отколкото пълномаслено. Трябва напълно да премахнете белия хляб от диетата си и да го замените с хляб Греъм, многозърнест или пълнозърнест, което е още по-вкусно.