Има много спекулации относно вечерята. Правени са десетки проучвания, но на въпроса дали да се яде вечер не е отговорено еднозначно. Всъщност качеството на съня се определя от друг въпрос.

Два часа преди лягане?
Обикновено се казва, че последното хранене трябва да се яде не по-късно от два часа преди лягане. Това поддържа качеството на храносмилането и последващото спокойствие, но какво ще кажете за последващия глад? Тази препоръка не се отнася за всички, тъй като през деня всеки се храни по различен начин, изразходва различно количество енергия и си ляга в различно време. Както при всичко и в случая на вечеря, ситуацията е много индивидуална.

неща

Някой гладува, някой се регенерира
Чувството на глад преди лягане отговаря на някого, друг не би могъл да си затвори окото. Изследванията показват, че при някои сънят им се е влошил след втората вечер, докато на други липсва тялото, за да се зареди и регенерира след богата вечерна тренировка. Затова поставете собствените си нужди на първо място и слушайте тялото си какво ви казва. Като цяло има само едно за всички.

Той решава какво и колко
. не решава кога ще ядете, а КАКВО и КАК ще ядете. Яденето на мазнини или сладко не е идеалният вечерен ритуал и това ще повлияе на фигурата и здравето. Ако човек се нуждае от повече храна преди лягане, това не е табу, но е необходимо да изберете добре. Подходящи са протеини със зеленчуци, а въглехидратната добавка трябва да върви настрани. Тук ще се даде достатъчно ситост

ядки или ядки, смесени в храната, здравословни мазнини също трябва да се използват при приготвянето на храна. Не трябва да липсва малко фибри.

Една добра вечеря може да бъде
Ако изберете наистина добър състав за втората си вечеря, няма нужда да се притеснявате за килограми, трудно храносмилане или неспокоен сън. Те са особено заплашителни, ако завършим деня със сладкиши, тежка храна или алкохол в комбинация с „закачливи“ закуски. Случва се от време на време, но не свиквайте. Помислете за тялото си и му дайте всичко от себе си.