Когато ни боли стомаха, обикновено знаем причината. Но това не променя факта, че това е много неприятна трудност, която може да се обърка цял ден. Независимо дали се сблъскваме с киселини или с диагноза гастроезофагеален рефлукс, ние разполагаме с много ефективни оръжия в собствения си арсенал. Как сами да си помогнете от тези неприятни трудности? Незначителните промени в храната, съня, но и бельото например ще направят своето.
За съжаление, разстроен стомах не е необичайно. Стресът, заседналият начин на живот, генетиката, но и наднорменото тегло могат да причинят много неприятни затруднения. Това се дължи главно на факта, че киселинното съдържание на стомаха се бори обратно през хранопровода и причинява много неприятни състояния. Как помагате? Но внимание: Следващите съвети определено не са заместител на посещението на лекар - те само помагат за подобряване на състоянието!
Банани, витамини. Бананът е храна, която използваме от незапомнени времена като една от първите при прехода от строга здравословна диета към нормална диета. Съдържа витамин В6, който облекчава киселинната среда на стомаха и лекия рефлукс. Други вещества, от които се нуждаем, за да облекчим успешно симптомите на стомашни проблеми, са L-триптофан (в допълнение към бананите също в кашу, месо, мляко, спанак.), Метионин (месо, зърнени храни, ядки, яйца, риба, кисело мляко) и бетаин хидрохлорид.
Земно притегляне. Когато спите, определено на възглавница, но далеч не само на главата си. Трябва да повдигнете цялото си тяло грубо нагоре от лопатките си, така че гравитацията да си свърши работата и стомашните сокове да не се разливат там, където не.
. и докато сме в леглото. Спомняте ли си съвети на кои пози да спя (и кои не)? Съответно какво се случва с тялото, когато прекарваме 8 часа сън в определени позиции? За да прочетете повече за това, вижте нашата статия за позициите за сън. В него ще научите, наред с други неща, че спането на дясната ви страна определено е ад за стомаха ви. Ако се обърнете наляво, освен бъбреците, и стомахът ви благодари - всички сокове ще се държат добре на място.
Люспи и пак люспи. Ако страдате от остра болка в горната част на стомаха, овесените ядки са идеална храна. Въпреки че не са хранителни по чудо, те са лесно смилаеми и с нисък гликемичен индекс, така че засищат дълго време. И освен това люспите са чудесен източник на фибри, така че помагат не само за стомаха, но и за цялото храносмилане.
Режим на пиене. Нито сода, нито зелен или черен чай, нито сокове. Но вода. Обикновената вода така или иначе е чудо за организма, но когато стомаха стане кисел, това също помага - тя просто разрежда съдържанието на стомаха, така че не е толкова агресивна. Освен това той изплаква стомашните сокове от хранопровода обратно на мястото си. Това е много ефективна "първа помощ". И ако все пак успеете да пиете леко алкална вода (идеалният Ph за успокояване на стомаха трябва да бъде 8,8), ще бъде идеален. Това е свързано и с оригиналната употреба на сода за хляб - точно за тези проблеми я използваме за здраве.
И за надарени дами. И под това имаме предвид дами, които имат по-големи гърди от чаши Б. И колкото по-големи са гърдите, толкова по-голям е рискът. Представете си, че седите на бюро, зад компютър, в градския транспорт, навсякъде. Или че отивате и не се фокусирате изцяло върху позата. Гърдите в лошия сутиен оказват натиск директно върху точката, където стомахът се свързва с хранопровода, мястото, което е най-застрашено. Обърнете голямо внимание на избора на бельо, то може да промени живота ви повече, отколкото си мислите. Можете да прочетете как и за какво да внимавате в подробното ръководство за избор на подходящия сутиен, което ви донесохме по-рано.