Имате поканата за бала в джоба си. Очаквате с нетърпение, но сте и отчаяни. Първо, не знаете какво да облечете и дори да намерите дрехи в гардероба си, нямате идея как да ги облечете.

блъсна

Да, знам. Тази илюстрационна снимка е ужасно идеалистична и никога няма да изглеждаме така. Но ние можем да се чувстваме така!:)

Но трябва да направите нещо за това.

Първата стъпка е да промените възгледа си за отслабването и усилията си да отслабнете досега. Спрете да мислите за бързи резултати и започнете да формулирате дългосрочен план за отслабване, който работи. Ако предишните ви усилия за отслабване са се провалили или сте спечелили повече, отколкото сте загубили, това е ясно доказателство, че сте направили нещо нередно.

Спрете да правите диети и да гладувате. Не се опитвайте да намерите вълшебно хапче за отслабване, което да ви превърне в Анджелина Джоли. Това, което трябва да направите, е да промените навиците си и хранителните си навици и да се научите да отслабвате постепенно. Формулирайте правилния план и реалистични очаквания.

Втората стъпка е да не се повтарят съществуващите грешки в диетата и спазването на режима на пиене. Определете оптималната си диета и идеалното количество вода за пиене през деня.

Ако това е проблем за вас, помолете диетолог да ви помогне с този план.

Включете се в седмичния си график повече упражнения на равни интервали за да увеличите метаболизма си, осигурявайки по-бързо изгаряне на калории. Ако смятате, че силовите тренировки не са идеални за вас, започнете да правите прости упражнения като ходене, бягане, ако не и на открито, поне на бягаща пътека или плуване.

По-добре е да спортувате редовно и често, отколкото нередовно, от време на време и усилено. За правилно отслабване и изгаряне на мазнини се препоръчва по-просто, а не силово упражнение.

Последното парче в пъзела е намалете количеството приети мазнини и захари. Трябва да намалите приема на мазнини в мазни храни и да намалите приема на захар. Ако сте свикнали да ядете месо повече от веднъж на ден, е време да изберете някое от тези ястия и да го замените със зеленчуци.

Ако сте свикнали с три чаени лъжички захар в чаша кафе, е време да ги намалите до две или една и половина. Това са само някои от многото съвети, които могат да ви помогнат да отслабнете.