Често дори не осъзнаваме отлагането. Може би такова изречение изглежда глупост. Но от личен опит знам колко коварно мозъкът може да се погрижи да не мисли.

Често имате задача, която ви интересува и искате да я изпълните. Може би дори ви харесва и знаете как да го направите. Вместо да предприемете действия веднага, ще установите, че правите нещо друго. Може би това е физическа работа, почистване или готвене. Или някой, когото познавате, ви пита нещо и сте готови да му помогнете. Това са точно моментите, когато отлагате.

Ето защо, ако искате да отмените отлагането, започнете, като го идентифицирате. Това не винаги може да бъде съвсем лесно, защото самият човек е този, който отлага задачата. Каква задача

  • по-трудно
  • по-сложни
  • по-трудно е да се мисли/учи

толкова по-лесно е да се намерят различни стратегии, отколкото да се избегне. Понякога избягването на такава задача може да бъде дори по-трудно от самата задача. И ако случайно работите самостоятелно (самостоятелно заети или самостоятелно заети), няма кой да ви контролира. Тогава това може да бъде особено разрушително за отлагане, тъй като няма механизъм за контрол, който да регулира продукцията.

  • Приятелката реши да се научи да рисува портрети. Знае отлично с молив. Но това е по-взискателно към компютър - трябва да овладеете много технически знания, а човек, ориентиран към художник, вече не го харесва толкова. Резултатът? Много често той не започва да рисува, защото няма да стигне там. Почистване, готвене, пазаруване. Страхотни задачи, които „принуждават“ напрегнатото учене да се бави. Или друг път той предпочита да се занимава с други работни дейности, които се управлява добре. Тя предпочита да прави по-дълго това, което знае, отколкото да прави нещо, за което не е сигурна, че може.
  • Или приятел, който има онлайн магазин. Той може да каже точно какви задачи трябва да изпълни, за да увеличи продажбите. За съжаление тези задачи са доста обширни и това обезкуражава. В резултат на това той предпочита да решава други, по-малко важни задачи. Ускоряване на работата на системата, различен дизайн, разположение на контролите и други подобни. Това също са полезни дейности, но те не могат да повлияят на продажбите по същия начин, както стратегически по-важните дейности.

Вероятно бихте намерили подобни кратки примери в ежедневието.

постигнем

  • Затлъстелият човек също би започнал да отслабва. Е, за да се справим с необходимата информация, това е доста обширно вещество. Обезсърчава. Затова той предпочита да опита диета. Или още по-добре, отложете отслабването за по-късно.

Механичен самоконтрол

Тъй като ние имаме най-добрия контрол над себе си, нека се опитаме да намерим начини поне частично да обърнем прокрастинацията. За да направим нещо по въпроса, трябва да установим, че отлагаме. Как да го направя?

Използвайте хартиена нотация и тя ще бъде пред очите ви.

Съветвам ви да приложите подобен принцип към тези, които са бедни. Те получават лист и имат 5 задачи за всеки ден. Всеки ден трябва да проверявате коя задача е изпълнена. На кого му пука е описано подробно в книгата „Сценарий за отслабване“. (Предоставям книгата безплатно.) Хиляди хора вече са изпробвали и тествали този режим на практика (той също е част от курса за безплатно отслабване, който може да се намери на моя личен уебсайт), където освен това намерението да отслабнете се подкрепя от въпроси по имейл.

Резултатите са ясни. Ако спазвате условията на играта в продължение на 10 дни, ще отслабнете. Проверено е. Тези, които не отслабват, знаят това много ясно предварително - нямат "непроверени" всички полета.

Самото писане променя поведението ни!

Една от препоръките за отслабване е да си запишете няколко дни след хранене. Дори не е нужно да претегляте нищо. Ако решите да се подчините и да запишете истински какво всъщност ядете, ще разберете, че дори да харесвате шоколад, няма да го имате, ако трябва да го забележите някъде! Толкова за отслабването. да се върнем към отлагането.

Каквато и да е вашата цел или задача, отпечатайте проста форма на видимо място.

Може да се раздели на дни. Можете да наблюдавате изпълнението на задачите след часове, или сутрин - следобед и други подобни. От теб зависи. Важно е обаче едно нещо:

Запишете само резултата, а не курса

Ако решите да имате за цел големи мускули, трябва да започнете да тренирате. Присъствието във фитнеса не е достатъчно. Вашата работа е да изработите определен тренировъчен план във фитнеса. Това е, което трябва да "произведете". Следователно списъкът е посочен като продукт. Ако по някаква причина не практикувате всичко във фитнеса, както трябва, продуктът не е пълен и няма да запишете изпълнението му в списъка.

За да напишете книга, трябва да пишете обем текст на ден. Вашият продукт няма да бъде „Писах половин час“. Дори "Написах някакъв текст". Продуктът може да бъде само „Написах 2 стандартни страници текст, който е с добро качество. Трябва да прецените качеството на текста и определено броя на стандартните страници. Но след това го следвайте.

Като се грижите само за качествен завършен продукт или разумна част от него в списъка, няма да можете да спорите за нищо.

Ако пишете блог, вашият продукт е да пишете по една статия на ден (или с различна честота, но редовно). Ако вместо това подобрявате дизайна или редактирате HTML на системата, това не е вашият продукт. Въпреки че това може да е важно за самия блог.

Но трябва да сте сурови към себе си. В противен случай няма да откриете отлагане. В крайна сметка, ако си позволите да потупате рамото и дейностите, които отлагате, рискувате да забавите изпълнението на целите си.

Коментари към статията: Как да разпознаем отлагането

Алена 4 март 2015 г.

Една американска знаменитост, съдия Джуди, каза това, което оценява най-много, упоритостта. За други той цени най-много искреността. Може би, ако тя гледаше телевизия, клюките нямаше да са толкова успешни.