разпознаем

Свързани теми

Планирате ли да си купите стационарно колело и да тренирате честно у дома? Ако искате да ви издържи, купувайте го само в специализиран магазин.

Зима след зима се борим с изкушението да седнем вечер на стол и да не правим нищо. Не всеки иска да тича на студ или дъжд или да отиде в отдалечена фитнес зала. Освен това фитнес центърът също е излишно скъп за тези, които не се интересуват от изграждане на мускули, а „само“, за да поддържат сърцето си във форма или да тренират издръжливост. В този случай стационарният велосипед е идеално средство за спорт у дома.

Решихте ли да изпълните ангажимента си за Нова година и търсите ли велосипед от хипермаркета, който беше намален до невероятните две хиляди и петстотин крони след Коледа? Забравете бързо за такова „изгодно“ действие. Не се изкушавайте от реклама за телешопинг, която често предлага не най-доброто качество на прекомерна цена. Може да се случи след известно време да имате купчина скрап вкъщи вместо полезен домашен треньор.

НА ЕВТИНОТО ВНИМАНИЕ
Mgr. Душан Селига, треньор и фитнес експерт. „Те имат кратка продължителност на живота, ако тренирате правилно на тях, те скърцат след шест месеца и са напълно разпръснати. Те нямат висококачествени сачмени лагери, а евтини пръстеновидни лагери, които буквално се разпадат при по-големи натоварвания. Много от тях са ергономично лошо проектирани, така че малко по-висок човек вече не може да седи добре върху тях, те трябва да приклекнат. Тъй като те обикновено не могат да се регулират вертикално и хоризонтално, те са много неудобни. Манивелите на педала обикновено са къси, което прави кръговото движение, което описва стъпалото, да бъде много малко. Обучението на стационарен велосипед обаче е ефективно, ако обхватът на движение е възможно най-голям, за да можем да тренираме коленните стави колкото е възможно повече и да натоварим мускулите “, посочва фитнес експертът.

Но има много повече недостатъци на три до десет хиляди велосипеда: маховикът на такъв велосипед тежи много малко, например шест килограма, докато маховикът на качествена машина също тежи петнадесет килограма. Колкото по-ниско е теглото му, толкова по-малко плавно е педалът. Съпротивлението на маховика не е еднакво във всяка фаза и се създава ефект на приплъзване. Освен това съпротивлението е минимално, така че средно обученият човек няма шанс да достигне желаната честота на пулса, дори ако е въртял педали от десет минути.

ОПРЕДЕЛЕТЕ ЦЕЛТА
„В хипермаркетите няма да намерите специализиран продавач, който да ви съветва. Моделът, който ви интересува, често се показва умишлено на стъпало или рафт, така че нямате шанс да го изпробвате. Има и проблеми със сервиза: случва се да излезете с жалба и да установите, че няма резервни части, тъй като моделът междувременно е спрял да внася. Ясно препоръчвам на сериозна заинтересована страна да посети специализиран магазин с професионално обучени търговци и качествено гаранционно и следгаранционно обслужване “, съветва Mgr. Селига.

„В него можете не само да изпробвате мотора, но и да го сравните с други модели. Ще усетите от първа ръка какви са разликите между тях и кои ще ви паснат най-много. “Те ще ви съветват в магазина, но вие трябва да решите сами. Трябва да знаете точно какво очаквате от велосипед. Само вие или повече членове на семейството ще го карате ли? Искате ли да седнете на него само два пъти седмично или наистина планирате да подобрите състоянието си? Решили ли сте да отслабнете или сте след операция на коляното и трябва ли да се рехабилитирате? Цената на стационарен велосипед ще зависи от вашите цели и избраната марка.

„Във фитнес центровете ще срещнете професионални машини, които струват около сто хиляди крони“, обяснява фитнес експерт. „Ако нямате конкретни изисквания, можете да си купите добър велосипед„ у дома “само за тринадесет хиляди крони. Разбира се, колкото по-добър е марковият мотор и колкото по-добро е оборудването, толкова по-скъпо е. "

СТАЦИОНАРНО ИЛИ ВРЪЩАНЕ?
Не е нужно да избирате класически велосипед. Може би вариантът на предене ще ви подхожда повече. За разлика от стационарния, той няма дисплей на кормилото с функцията за измерване на време, интензивност, скорост и сърдечен ритъм и меню с тренировъчни програми.

Характеризира се с по-масивна желязна конструкция, тъй като трябва да издържа на по-голямо натоварване. Той стъпва по-агресивно и по-динамично. Той има по-голям и по-тежък маховик, тъй като е проектиран и за колоездене в изправено положение и различни други позиции, симулиращи планински терен или велоалея.

Той има "козина-крак", което на спортен жаргон означава, че не празен ход. Обикновено има челюстна спирачна система, по-рядко с магнит или електромагнит. Той предлага повече опции за настройка, можете да регулирате позициите на седалката и кормилото хоризонтално и вертикално. Той е по-малко удобен от стационарния, който има ергономична седалка, оформени дръжки и повече възможности за сцепление.

Mgr. Душан Селига препоръчва за начинаещи, рекреационни спортисти и рехабилитиращи хора класически стационарен велосипед, който е по-удобен и има дисплей с няколко програми по избор. Въртящият се велосипед е особено подходящ за активни велосипедисти и хора в по-добро състояние, които го използват като велотреньор през зимата и при лошо време.

КАК РАЗПОЗНАВАТЕ КАЧЕСТВЕН МОТОКЛАД

Когато купувате, обърнете внимание на тези параметри

1. ВИД НА УСТОЙЧИВОСТ
Най-евтиният е велосипед с устойчивост, който осигурява триене върху колана от плат. Той е много шумен, има ниско тегло, некачествена изработка и бързо се износва. Велосипед със спирачна система с обувки има по-дълъг експлоатационен живот и по-малко шум. Днес велосипедите с магнитно съпротивление, което е безконтактно, се продават най-често, така че те работят тихо и не се износват. Най-скъпият модел има електромагнитен резистор, който работи на принципа на индукционна намотка. Той има най-плавната работа, дълъг живот и измерва натоварването във ватове. Използва се при рехабилитация и топ обучение, купува се и от взискателни клиенти.

2. ВЪЗМОЖНОСТ НА ТОВАРА
Не само слабите хора купуват стационарно колело, но и тези, които биха искали да го пуснат. Данните за натоварването обаче често са подвеждащи. Производителят посочва например 110 килограма, но фактът съответства на човек с тегло 90 килограма. Следователно трябва да се вземат предвид и здравината и здравината на конструкцията.

3. ПОЗИЦИЯ НА СЕДАЛКАТА
Уверете се, че може лесно да се регулира хоризонтално и вертикално и под ъгъл. Той е в идеалния случай, ако кракът ви в основното положение е леко сгънат в колянната става. Очите, коляното и пръстите на крака трябва да образуват една линия.

4. МАХОВО ТЕГЛО
Маховикът трябва да тежи поне осем килограма. Колкото по-трудно е, толкова по-равномерно и удобно е педалирането. Централният му лагер трябва да бъде сферичен, дълготраен.

5. КОМПЮТЪРЕН ЕКРАН
Компютрите, вградени в съвременните велосипеди, се различават по броя на функциите. Например те ще ви покажат колко далеч и за колко време сте "ходили" и колко калории сте изгорили. Най-важната функция обаче е измерването на сърдечната дейност, според която можете точно да изберете интензивността на педалите. Пулсовите сензори обикновено са вградени в кормилото или са пристегнати около гърдите. Първият метод е по-често срещан, но по-малко точен. Колкото по-скъп е мотора, толкова повече програми за обучение можете да изберете на дисплея.

6. МОБИЛНОСТ И КОМФОРТ
Велосипедът трябва да има вградени колела, които лесно да се движат. Възрастните хора трябва да изберат модел с по-ниско педалиране.

■ Не купувайте евтин мотор, можете да получите по-добро качество от тринадесет хиляди крони.

■ Ако никога досега не сте тренирали на стационарен велосипед, опитайте първо във фитнес център. Въпреки че професионалистът има напълно различни параметри, поне ще добиете приблизителна представа какво ви очаква и няма да премине. По-късно ще избегнете използването му само като стойка за кърпи.

■ Опитайте избрания модел в магазина и го сравнете с други. Можете да откриете неудобна седалка или малки размери на конструкцията.

■ Разберете какви цели искате да постигнете, като тренирате на стационарен мотор.

■ Ако сте със затлъстяване, имате операция или имате здравословни проблеми, първо говорете с Вашия лекар.

■ Притеснявате ли се, че бедрата и прасците ви ще бъдат ненужно укрепени на стационарен мотор? Настройте програма за стъпване с по-ниска интензивност за по-дълъг период от време.