Не забравяйте, че всички наши чувства (независимо дали са приятни или неприятни) са напълно нормални. Чудили ли сте се защо се чувстваме? За какво сме нашите чувства? Бихте ли могли да живеете в свят без емоции? Или живейте живот все още в щастие?

емоциите

ние се чувстваме живи,

създаваме и поддържаме взаимоотношения с хората,

ние знаем какво е важно за нас,

мотивирайте нашето поведение,

можем да съпреживяваме другия човек,

знаем, че нещо ни липсва, имаме нужда от нещо.

Никой от нас не иска да се чувства зле. Въпреки това, ако не познавахме тъгата, нямаше да можем да оценим радостта. Ако не познавахме страха, нямаше да можем да оценим вътрешния мир.

Децата ви също изпитват различни чувства от малки. Забравяме обаче за 2 неща:

Всички чувства са нормални, не са добри и лоши. Друг въпрос е да се чувствате приятно и неудобно. И може да не ни хареса как децата или нашите близки изразяват чувствата си.

Нашата роля (дори отговорност) е да се научим да живеем с емоциите си: идентифицирайте ги, назовете ги и ги изразете по здравословен начин. Ако мога да го направя, мога да науча детето си.

Ако се чувствате трудно, определено е добра идея да разгледате защо. Например:

Какво е, че гневът се натрупва в мен и аз експлодирам?

Какво е това, което потискам мъката си?

Какво е това, което не знам как да изживея напълно радостта и благодарността?

Не се срамувайте да се свържете с психолог или терапевт. Също така може да бъде полезно да се съсредоточите върху опознаването на себе си и развитието върху книгите.

Децата също трябва да се чувстват зле

Разбирам, че всеки родител иска детето му да има „щастливо детство“, да изпитва само приятни чувства, да не се притеснява. Това е и моето желание. От друга страна осъзнавам, че това не е нито възможно, нито необходимо.

Когато детето никога не изпитва тъга или гняв, как се научава да се справя с тези чувства? Когато те не се научат да се справят със силни чувства в детството, какви ще бъдат стратегиите за справяне с чувствата в зряла възраст?

Детството е подготовка за зряла възраст. Всичко, което получаваме (или не получаваме) като дете, влияе върху това как ставаме възрастни и как се държим.

Как да помогнете на децата да управляват чувствата си?

И така, какво можете да направите, за да помогнете на децата да управляват приятни чувства (любов, радост, доволство, гордост, любопитство.) И неприятни (тъга, разочарование, гняв, завист, ревност.)?

Нека децата се чувстват. Не ги наранявайте. Например: ако вашето двегодишно дете загуби плюшено мече, то ще се чувства естествено тъга. Той изразява тъгата си, като плаче и иска да си върне плюшеното мече.

Реакцията на родителя често изглежда така, сякаш той тича към магазина и му купува ново мече или отклонява вниманието му към друго мече или му позволява да изяде още 4 шоколада, защото „бедният мъж страда“. Какво ще научи детето ви?

Всичко може да бъде заменено.

Когато ми е тъжно, трябва да купя или да ям нещо и ще съм по-добър.

Мъката ми не е правилна, не мога да я преживея, защото родителите ми са разстроени.

Какво можете да направите за детето си?

Оставете го да изпита мъка. Назовете му чувството: „много си тъжен“ или „много си тъжен, липсва ти мечето“. Оставете го да плаче.

По този начин вашето дете ще научи, че скръбта му няма да ви изплаши и може да го изпита и изрази (плаче), а вие сте до него и му давате утеха, докато стане достатъчно голямо, за да може сам да осигури този комфорт. Те ще научат, че тъгата му е важно чувство и той не трябва да го задушава.

Ако не забелязвате чувствата на децата и омаловажавате ситуации, в които изпитват силно чувство, те ще се научат да го потискат. Потиснатите емоции са причинени от много психосоматични, но също и физически и психични заболявания.

В настоящата извънредна ситуация, причинена от коронавируса в Словакия, много деца (но и нас, възрастните) може да изпитват страх. Прочетете повече тук.

Какво може да ви помогне сега?

1. Идентифицирайте страха си и го назовете в себе си.

2. Намерете начин за обработка и изразяване на страх:

Признавам, че го чувствам: "да, страхувам се".

Можете да опитате техника 4-4-6: При вдишване бройте до 4, задръжте дъха си до 4 и бавно издишайте до 6 (броене до 6).

Движа се, спортувам, спортувам.

Прегръщам се с партньора си.

Ще нарисувам/рисувам/ще направя мъката си от глина. Ще напиша на хартия как се чувствам.

Съзнателно фокусирам вниманието си върху това, за което мога да съм благодарен, какво добро ме очаква днес, какво приятно нещо мога да направя днес или да се отдам под формата на храна, книга или опит.

3. Когато контролирам страха си, мога да призная страха на детето си: „страхуваш се“ или „знам, че се страхуваш“. Не забравяйте да дадете на децата фразата: „можем да го направим заедно“ или „всичко ще се оправи“.

4. Защитете ги от негативни съобщения. Съобщенията не са подходящи за деца!

5. Разкажете им за това, което ви помага, когато се страхувате, и оставете на тях какво ще изберат.

6. Нека нарисуват страха си (или това, от което се страхуват), да пишат, да играят и така нататък. Той играе има значителен положителен ефект върху психичното здраве на децата.

7. Можете да попитате децата от задължителните училища: „Какво би ви помогнало?“ Дайте им време да се замислят. Ако нямат представа, можете да говорите за това, което ви помага и да ги оставите да решат дали ще го направят.

8. Научете ги да дишат правилно. Всичко, което трябва да направите, е да ги научите да дишат по такъв начин, че издишването да е по-дълго от вдишването.

9. Въведете „ритуал на благодарност“: говорете всяка вечер и спокойно и всяка сутрин за това кой е благодарен за какво. (В случая с по-малките деца въпросът е достатъчен: „Какво беше красиво днес?“ Или „Какво ви направи щастливи днес?“ Или „Какво ви направи щастливи днес?)

Можете да прочетете за това как да управлявате гнева и предизвикателството в статията: Период на предизвикателство при деца - Как да го управлявате?

Нека забележим и радостта - защо?

Накрая бих искал да кажа защо и как да се работи с приятни чувства, като радост.

Важно е да насочите вниманието на децата към красивите моменти и да ги накарате да осъзнаят, че се чувстват добре. Изграждаме такъв оптимистичен поглед към света.

Когато детето ви се радва на току-що нарисуваната картина, кажете:

„Очакваш с нетърпение“ или „Много си щастлив“ - просто улови усещането. По този начин не само им показвате, че ги забелязвате и им обръщате внимание, когато са „готини“, когато се държат добре, когато нещата вървят както трябва, но и ги научавате да забелязват и назовават приятни чувства. Учите ги да се наслаждават на момент и да изпитват приятно емоционално състояние.

Не очаквайте децата ви да реагират, когато назовете техните чувства. Децата рядко ви казват: „Да, мамо, аз се чувствам така“ или „Не, мамо, не се чувствам така“.

Когато семейството ви има чувства на заден план и децата не са свикнали да обръщат внимание на чувствата си, те могат да отрекат, че се чувстват по някакъв начин. Това може да се дължи на това, че те не искат да изпитват силен дискомфорт, защото не могат да се справят с него, или е твърде болезнено за тях да признаят чувствата си. Тогава, например, консултациите в игровата терапия също ще помогнат.

Можете също да прочетете ПОВЕЧЕ за чувствата в E-BOOK. Натисни тук.

Как да се учим с деца, без да си губим нервите? Истината за това какво наистина ще предпази децата ви от трайните последици от принудителния престой у дома. Истината да изпитвате силни неприятни чувства през този труден период е естествена. Какво да правим с малки деца през целия ден? Как да ги наемате и конфискувате? Как да се погрижите за връзката с партньора си, когато имате малко време и много отговорности? Защо никога не трябва да забравяте себе си и вашите нужди?