Здравеопазване и медицина Видео: Библейска поредица I: Въведение в идеята за Бог (февруари 2021 г.)

Трудно е да живееш живот, без да изпитваш отвратителни реакции. Научете за лечението с прошка и разберете защо е добре за вас да го запазите.

по-добри

Ключови продукти за вкъщи

  • не означава отхвърляне или забравяне на престъпление; по-скоро става въпрос за приемане и движение.
  • Прощаващата терапия може да намали безпокойството и бъдещето.
  • дори да не знае, че й е простено.

Възможността да прощавате трансформацията на живота, унижението или несправедливостта носи емоционални и физически ползи. Вместо да бъдете успокоени и заседнали, може би в продължение на десетилетия, в депресия и стресиращи емоции, лечението с прошка ще ви помогне да преминете през дълбоки емоционални рани и да преминете през живота. Прилагането на принципите на лечението на прошка може да помогне, дори ако отвратителните ви прояви са от ежедневие.

Преглед на проучванията за прошката като цел в психотерапията или разговорната терапия, публикуван през 2014 г. в Journal of Consulting and Clinical Psychology, се фокусира върху 54 проучвания, включващи психотерапия, насочена към опрощаване на хора, претърпели травматично нараняване, унижение или предателство.

„Това, което установихме, беше, че интервенцията за опрощаване работи точно както при други често срещани психологически проблеми“, каза д-р Натаниел Г. Уейд, доцент по психология в Университета на Айова и водещ автор на рецензията.

Някои от ключовите открития са, че лечението с прошка може да намали тревожността и депресията и да увеличи надеждата за бъдещето, по-продължителното лечение е по-ефективно от по-краткото лечение, а индивидуалната терапия е по-ефективна от груповата терапия.

Какво представлява терапията, насочена към прошката?

„Лечението за прошка се използва от 80-те години на миналия век, а употребата му нараства през 90-те години и може да бъде адаптирана като част от всяка традиционна психотерапия, стига те да са част от основните изисквания на терапията“, каза д-р. Уейд.

  • Да можете да си припомните вредно преживяване в безопасна и подкрепяща среда
  • Бъдете готови да почувствате известна съпричастност към извършителя
  • Ангажимент към

Прошката не означава оправдаване или забравяне на престъпление - по-скоро става въпрос за приемане и преместване. "Емпатията към извършителя може да включва опит да се разбере кои фактори могат да накарат човек да се държи зле. В някои случаи това може да бъде просто способността да се чувства тъжен или съжалява за извършителя", каза Уейд.

Прощаващата терапия може да бъде полезна за широк спектър от травми, включително сексуално насилие, загуба на любим човек, изневяра и дори финансови загуби, добави Уейд. Единствените ограничения са нежеланието да се опита прошка или съжителство, което пречи на лечението, като злоупотреба с вещества.

„Този ​​преглед привлича повече внимание“, казва Скот Биа, PsyD, когнитивно-поведенчески психотерапевт, специализиран в тревожност и проблеми с настроението и медицински преподавател в клиниката в Кливланд в Медицинския колеж Лернър в Охайо. "Ангажираността е важна част от всяка психотерапия, съпричастността може да бъде частна, позитивна и успокояваща дейност." Прощаващият не трябва да участва в опрощението, нито знае, че му е простено.

Ползи от лечението с прошка

"Нашите изследвания показват, че мисленето за прошка вместо отмъщение е по-добре както за физическото, така и за психическото здраве." Тялото реагира по-добре на прошката, надява се за увеличаване в бъдеще, което може да означава по-добри взаимоотношения, както и по-малко депресия и тревожност. Уейд.

Да се ​​научиш да чувстваш съпричастност не е само да простиш едно престъпление. „Това е умение, което ще ви е от полза през целия ви живот“, каза д-р Беа.

СВЪРЗАНИ:

Ето съвети за прошка и адаптивни стратегии за справяне, които можете да използвате всеки ден:

  • Не е нужно да говорите с терапевт - изхвърлянето на болка и негодувание с доверен приятел или член на семейството може да бъде от полза.
  • Писането на вашите наранявания и съпротива в писмо може да бъде форма на ангажимент. „Тогава пилеете или изгаряте писмо като съзнателен, физически символ на решимостта да простите“, каза Уейд.
  • За да подпомогнете развитието на съпричастност, опитайте да напишете писмо, сякаш сте извършителят. "Опитайте се да обясните защо като атакуваща страна бихте могли да действате по начина, по който сте постъпили", предложи Уейд.
  • Ако се окажете обсебени от нараняване, кажете на глас, че ще спрете. След това заменете тези мисли с нещо по-релаксиращо, градивно или вдъхновяващо.

„Един от най-важните уроци, който трябва да се извлече от лечението с прошка, е, че прошката не е признак на слабост.“ Това не означава, че сте изтривалка или раздяла. Ганди каза: „Слабите никога не могат да простят. силен атрибут. „Ако се научите да прощавате, няма да изпуснете извършителя“, каза Беа.