- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, имам нужда от съвет. Преди около 3 месеца тежах 104 кг и исках да отслабна (на 19 години съм) - и реших, че мога да го направя и го направих - в момента имам 76 кг и съм доволен от това тегло и бих искал за да го запази.
Четох, че когато човек иска да отслабне, трябва да яде „макс.“ 5000 KJ на ден и най-вече го следвах и успях + Понякога бях на джогинг. Ядох на закуска, напр. 2 х 125 г кисело мляко, или 120 г риба, сардини, а също и за вечеря (или плодове и т.н.) По време на обяда винаги ядох това, което майка ми готвеше - приблизително. спагети, супа, пиле.
Вече не искам да отслабвам и искам да знам какъв трябва да бъде дневният ми макс. Прием на KJ, за да не наддавам и да поддържам теглото си, или как трябва да се храня и какво, колко. Благодаря за съвета.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравей, другарю,
така че шапка надолу. Определянето е важно и тогава става много по-лесно. Със сигурност разработеният план е авторитетен, но е необходимо и движение. Сега съм толкова оптимално и красиво транспортиран до мен след обяд дори овцете, които ядат плодове. Страхотно нещо е например ягода без захар. Супер замества сладкото, иначе вместо сладко пак ще имам банани и съм добре:) няма абстракти от сладко.xixixix така че успех