Смесени хранителни вещества с такава консистенция по-бързо влизат в кръвта и метаболизмът не се натоварва от тяхното храносмилане. Те засищат за няколко часа, насърчават и наистина дават много енергия. Около половин час след смутито, тялото е готово да се храни здравословно, ако ви се иска, но го оставете да си почине 30 минути след смутито. Ако свикнете с такъв режим, след смутито няма да имате светлина "Гладен съм" няколко часа:).
Знаете правилата за смесване на смутита?
- пъпеш винаги отделно
- не смесвайте зеленчуци с плодове
- листа, треви и зеленчуци могат да се комбинират с всичко
- домат не с тикви
- цитрусите не трябва да се съчетават със сладки плодове, по-скоро с полузахариди.
- протеини (ядки, ядки) не се препоръчва да се комбинират с тикви
Халуз обаче? Докато научим всичко това, ще започнем, като изобщо смесим смутито и ще свикнем. Ако поставите чаена лъжичка зелен ечемик във всеки един, няма да развалите нищо по въпроса.
Протеиново смути
Това е например съвет как да направите своя вкус щастлив, макар и не съвсем според правилата на комбинаториката на суровата диета, се спрях на силен протеин, защото избрах да тренирам. А протеинът е отличен за изграждане и подпомагане на растежа на мускулна маса. Чиа е отлична и поради високото си съдържание на калций, протеини, магнезий, желязо и цинк. Препоръчителната й дневна доза е 15g, така че не прекалявайте, за да можете да заспите след енергийната бомба:)
- покълнали бобови растения
- нектарини
- банан
- Бяло грозде
- конопен протеин
- смлени ядки от чиа
- сушени фурми
Тъй като имах хлорела сутрин, пропуснах зеления ечемик. Чувствайте се свободни да го разбъркате. Ако не можете да плодовете, използвайте млади тиквички. Смесете всичко заедно, можете да добавите малко вода или растително мляко, лист маруля или медена роса.
Ако искате да си направите смути за работа или да го пиете през деня, по-добре го смесете без течност и го разбъркайте преди консумация. Така смесените суровини издържат по-дълго в хладилника без процеса на ферментация.:)
Смути от капучино
- 3 листа капуцин
- около 10 см млади тиквички без кожа
- зелена ябълка (обелете и експресирайте)
- чаена лъжичка зелен ечемик
- чаена лъжичка чиа
- пресни фурми.
Смесете и изпийте.
Интересувате ли се от смути напитки? Още рецепти за смути можете да намерите ТУК
Хенриета Пешковичова (40r)
учител по готварство, популяризатор на здравословен начин на живот и радостта да бъдеш