Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Как да преодолеем негативните мисли преди да бягаме?

Обикновено благодарение на чудотворните ендорфини се чувстваме психически по-добре след няколко метра, но как да „ритаме“, когато нямаме и най-малък вкус?

мисли

Понякога просто не искаме, чувстваме се уморени, ядосани сме и ни липсва увереност. Как да преодолеете тези мрачни мисли и да се насладите на страхотно бягане?

"Изключете" мозъка си и просто тръгнете

Един от принципите на позитивното мислене е спирането на негативните мисли в ранна детска възраст. Колкото по-скоро го направите, толкова по-добре. В момента, в който започнете да им обръщате внимание, едната негативна мисъл ще обгърне другата и те просто ще ви завладеят. Тогава вероятно ще искате да избягате за деня. Следващият път, когато се сетите за първа негативна мисъл за тренировка за бягане, спрете я. Просто се облечете и тръгнете да бягате.

Почистете отрицателните мисли за положителни

Това е още едно от правилата на позитивното мислене. Опитайте се да замените негативните мисли с положителни. Постепенно ще им повярвате и нищо няма да ви обезсърчи да бягате.

Спомнете си прекрасното чувство след бягането

Следващият път, когато се биете със себе си, независимо дали да отидете или да не бягате, опитайте се да почувствате колко невероятно ще се чувствате, когато преодолеете и изпълните това, което имате в плана си за тренировка. Това е много ефективно оръжие.

Дори нещо е по-добро от нищо

Да се ​​откажеш още в началото, без да се опитваш, е страхливо. Опитайте се да избягате, като просто бягате или вървите, доколкото можете. Може да бъдете изненадани от вътрешната сила на вас и въпреки първоначалното ви нежелание, ще дадете страхотно представяне.

Научете се да правите разлика между това, което тялото ви казва, и това, което умът ви казва

Едно от най-важните неща при бягането е да се научите да слушате тялото си и да спазвате границите му, защото тялото обикновено ни дава сигнали, че нещо не е наред. В този случай той трябва да бъде изслушан. Напротив, ако преодолеете негативното, което умът ви казва, ще продължите напред. Много е важно да се прави разлика между тези две неща.

Продължете да бягате с някой позитивен

Можете също така да преодолеете нежеланието да бягате, като се обадите на приятел, който е изпълнен с оптимизъм и отидете да тичате заедно. Вярвайте, че позитивното настроение е заразно!

Пуснете мотивационна музика

Научно доказано е, че музиката има способността да подкрепя представянето в спорта. Опитайте се да пуснете любимите си песни за бягане преди бягането - те ви мотивират перфектно.

Хубавите дрехи също могат да бъдат добра мотивация

Стилните дрехи или обувки могат да бъдат мотивация, особено за жените. Ако все още не сте намерили точния тоалет, разгледайте модерното облекло на adidas. Ето малко вдъхновение: