гърба

Разбира се, всяко момиче и жена иска да бъде красива и привлекателна, мечтае за стройна фигура и стегнато тяло. И това няма да направи никакъв вид: учените потвърждават, че всичко зависи от характеристиките на тялото. Една жена от природата е натрупала силен метаболизъм, който ще ви позволи да изядете килограм мазнини през нощта и да вземете торта и пак да фигурирате като фея. А други нямат сладко и тлъсто в устата си, но все пак се напълняват. Разбира се, можете да отслабнете, ако седнете на твърда диета, но не само да отслабнете, но и да поддържате това тегло. Да, и почти всички жени по наше време работят и с такава диета, пълна с разтягане на краката.

Но как да премахнете гънките на гърба, защото е много неестетично, наистина е възможно да се направи нещо от природата?

Можете да ги намалите значително, ако не ги премахнете напълно, а ако няма достатъчно мазнини, можете да се справите с всичко това. И физическите упражнения ще помогнат в това.

Разбира се, ако една жена мисли как да почисти мастните гънки на гърба си, тогава си струва да помисли за диета. Или по-скоро за здравословното хранене. Има ефект върху диетата, но е крехка. Хранителна система, която не допринася за отлагането на мазнини, наистина помага.

Всеки знае как да се храни правилно. Но много малко хора ядат. Основните принципи се свеждат до факта, че приемът на калории трябва да е малко по-нисък от очакваната възраст и стрес (някои не довеждат всичко до фанатизъм!); сладките под формата на захар, сладолед, сода, торти трябва да бъдат изключени; сладките плодове и плодове силно ограничават; намалете или напълно премахнете от нишестената диета: брашно, картофи - и гарнитура, за да ядете елда, ечемик, киноа и други зърнени култури, които насърчават изгарянето на мазнини; изключете наденица. Има фракции за предотвратяване на глада.

Но това не е достатъчно. Въпреки че много жени отслабват отзад и промяната в диетата ще подобри външния вид, наистина ще отслабне и ще премахне гънките на гърба под сутиена, трябва да правите физически упражнения.

Фанатизмът не бива да се превръща в такъв и в това отношение. Някои хора препоръчват да се правят упражнения 5-6 часа на ден. Трябва да помислите, това е ефективно. Но е подходящ само за спортисти. Първо, те са достатъчно обучени за това (но се занимават и с обучение на лекари и лекарски надзор!). Второ, това е тяхната професия и естествено затова спортистите отделят толкова много време.

Упражнения за премахване на бръчки по гърба

Трябва да правите разнообразни упражнения всеки ден. Ако има желание да отслабнете, то като цяло загуба на тегло. Плюс специални упражнения.

  1. "Кораб", Легнете на пода, по корем и се наведете, повдигнете краката, главата и раменете. Фиксирайте в това положение, след това заемете началната позиция и отпуснете мускулите. Дръжте ръцете си по багажника. Това упражнение трябва да се изпълнява 10 пъти на ден.
  2. С фитнес, Необходимо е да вземете гимнастическа пръчка, да я увиете зад гърба си и да я държите на нивото на раменете. Сега трябва да обърнете тялото си надясно и наляво, опитвайки се да го направите, така че косите мускули на гърба да работят.

Ако човек е добре обучен и посещава фитнес зала, три пъти седмично, 20 до 30 пъти упражнението на муцуната - наклон върху наклон.

Няма категоричен отговор на въпроса дали масажът ще помогне да се премахнат гънките на гърба. Но обикновено това е доста ефективно и повечето отбелязват положителния ефект.

Така че след като сте измислили как да премахнете гънките отзад, трябва да се настроите на здравословен начин на живот и тогава тялото ви определено ще стане по-красиво.