предотвратим

Дял

Терминът остеоартрит, също остеоартрит, означава невъзпалително заболяване, характеризиращо се с дегенеративни промени в ставите. Наблюдава се постепенна дегенерация на ставния хрущял, ставната капсула и ставните структури около засегнатата област. Най-често се засягат малките стави на ръцете, както и гръбначният стълб, както и коленните и тазобедрените стави. Редица различни фактори допринасят за развитието на остеоартрит. Възрастта играе голяма роля. Постепенното износване на ставите може да настъпи от 20 или 30-годишна възраст. В допълнение към естествения процес на стареене, ние определяме затлъстяването и лошата диета като рискови фактори.

Генетиката, вродените малформации, метаболитните или хормоналните фактори и нараняванията, които човек е преодолял, могат да имат ефект. И как може да се прояви артрозата? Типичните симптоми включват болки в ставите и постепенно намаляване на тяхната подвижност. Ставите могат да станат твърди след продължителна почивка или сън. Има усещане за изтръпване или изтръпване, подуване в засегнатата област или зачервяване на кожата над ставата и по-късно деформации. Остеоартритът обаче е едно от заболяванията, при които профилактиката е от голямо значение. В следващата статия ще ви запознаем с основните правила за профилактика на артрозата, които ще ви помогнат да намалите риска от този здравословен проблем.

1. Хранете се здравословно

Здравословната и балансирана диета е много важна за профилактиката на артрозата и дори може да подобри състоянието на пациенти, които вече са развили заболяването. От съществено значение е да подхранвате ставите си достатъчно. Трябва да даваме на тялото и мускулно-скелетната система достатъчно витамини Е и D, омега-3 мастни ненаситени киселини и минерали като цинк, манган или калций. Нашите стави също се нуждаят от колаген, който е протеин и същевременно основният градивен елемент на съединителните тъкани на човешкото тяло. Може да се допълни с редовна диета и хранителни добавки. Нашето тяло също го създава само, но производството му намалява с увеличаване на възрастта. В допълнение, тялото трябва да получи достатъчно витамин С, който е от съществено значение за синтеза на колагенови влакна. Разбира се, не бива да забравяме и достатъчен режим на пиене.

2. Поддържайте подходящо тегло

В допълнение към увеличаването на възрастта, наднорменото тегло и затлъстяването също са значими рискови фактори за страшния остеоартрит. Прекомерното тегло представлява огромна тежест за ставите на цялото тяло. Освен това наднорменото тегло може значително да съкрати живота на човека, а също така допринася за развитието на много други заболявания, като диабет тип 2 или различни сърдечно-съдови заболявания. Като част от превенцията на остеоартрит и много други здравословни усложнения е необходимо да се поддържа стабилно и подходящо тегло. Това може да бъде постигнато по-лесно с помощта на споменатата здравословна диета.

Ще ви е интересно

ТОП храни за мозъка: Благодарение на тях това ще ви изгори до дълбока старост!

    98 0
  • 02.02.2020

Знаете ли какво представляват пребиотиците? Защо ни трябват и къде да ги намерим?

    60 0
  • 29.01.2020

3. Давайте на тялото достатъчно упражнения

Здравословната диета винаги върви ръка за ръка с достатъчно физически упражнения, за да поддържа тялото във форма и да го предпазва от нежелано наддаване на тегло. Въпреки че нашите стави постепенно се износват, това не означава, че не трябва да ги използваме. Заседналият начин на живот има пагубен ефект върху тялото ни, а не само върху опорно-двигателния апарат. Благодарение на редовната физическа активност цялото тяло е перфузирано и мускулите са укрепени. Ако, от друга страна, мускулите са слаби, той не може да поддържа напрегнатите стави, което също увеличава риска от ставни проблеми.

4. Отдайте се на почивка и не претоварвайте ставите

Въпреки че е важно да избягваме заседналия начин на живот и да се занимаваме редовно с някаква физическа активност, също така е важно да даваме на тялото много почивка. Най-просто казано, полезно е да се намери баланс между физическа активност и добра почивка. Не само тялото, но и умът винаги трябва да си почиват. Освен това трябва да споменем, че е подходящо да се избягва прекомерно едностранно претоварване на ставите и гръбначния стълб. Това може да бъде причинено от дълго стоене и седене, повтаряне на някаква дейност или някои спортни дейности. Плуването е чудесна форма на движение например.

5. Носете подходящи обувки

Като част от превенцията на остеоартрит, можем да споменем още няколко правила, които си струва да се имат предвид. Важно е например да носите подходящи обувки, които първо трябва да са удобни. Носенето на неподходящи обувки може да повлияе на краката, гръбначния стълб и на цялата опорно-двигателна система. Например обувките на висок ток, които са популярни сред много жени, представляват голямо бреме за ставите и хрущялите. Поради това е препоръчително да ги носите доста от време на време. Освен това правилната стойка е важна за предотвратяване на остеоартрит, което допринася за защитата на ставите. В същото време трябва да се предпазим от наранявания и фрактури, които отново увеличават риска от развитие на болестта в по-напреднала възраст.

Артроза и колаген

Както се казва, артрозата не избира. Може да сте на 20 години и да имате проблеми с ставането от леглото. Но можете да имате и 40 и изобщо не трябва да имате проблем с моста (образно казано). По този начин, в случай на остеоартрит, той е описан като най-честата причина за болки в ставите, където причината е износване на ставния хрущял. Можете да бъдете топ спортист, можете да бъдете активни и все още да се движите и все още можете да усещате болки в ставите в по-напреднала възраст. Можете също така да бъдете пасивни и да седите на компютъра по цял ден и също да имате проблеми с болки в ставите. Важно е да се грижите за ставите си. Както заяви ортопедът MUDr. Владимир Холоубек: „През целия си живот трябва да се грижите за ставите. Той е свързан със структурите, които изграждат тези стави - кости, връзки, мускули и ставната капсула. Колагенът е основната част от ставните структури, така че не трябва да забравяме да го допълваме в тялото. "

Колагенът е основният структурен компонент на ставния хрущял, сухожилията и връзките. Това е протеин на младостта, но и на здравите стави. Освен всичко друго, той осигурява здравината на хрущяла, но също така и гъвкавостта на костите, сухожилията и сухожилията. Казвате, че в човешкото тяло има много протеини, така че защо да добавяте колаген? Колагенът се различава от другите протеини, а именно по своята структура, но и по отношение на аминокиселините. От тях съдържа главно лизин, пролин, глицин и хидроксипролин. Именно тези аминокиселини подпомагат оздравителните и регенеративни процеси в организма и по този начин облекчават болката, причинена от дегенеративни промени в ставите.

Що се отнася до колагена и неговото допълване, ние познаваме повече от 27 различни вида колаген. От всички тях колагенът от тип I присъства в най-голямо количество в човешкото тяло.Той образува структурата на кожата, костите, сухожилията, влакнестите хрущяли и зъбите. В случай на стави е препоръчително да изберете по-специално колаген тип II, който се намира в еластичния хрущял. Неговата цел е да поеме ударите в ставите.

Ако искате да подобрите мобилността си и същевременно да облекчите болките в ставите, препоръчително е да посегнете към Inca Collagen. Той е хидролизиран на 100% морски колаген, в който има основно три вида колаген, необходими за нашето тяло. Този биоактивен колаген може да се използва от тялото ни, доколкото е възможно.

Ако искате да опитате Inca Collahen, с кода "KZK" ще получите 5 € отстъпка за всяка кутия закупен колаген в електронния магазин Inca Collagen.