Йога може би преживява най-големия „бум“ на своето време. Тоест, поне в Словакия kor, защото корените му са толкова дълбоки, че словаците дори не са чували за jogamate. Ако искате да го тренирате добре и ви харесва, трябва да намерите система, редовност и търпение в него. Какво трябва да знаете, за да започнете? Какви грешки допускат хората най-често при упражнения и как да ги избегнат?

1. Пренебрегвате тялото си

Образно казано, искате да включите четворка и дори още не сте стартирали. Ако имате сигнали, които ви казват, че правите това, което правите много бързо, спрете. Егото ще ви даде добре време. Това е неразделна част от човека, но не бива да ви завладява. Правенето на йога означава преминаване през дълъг и взискателен процес, който ви движи напред само с няколко стъпки. Ако все още нямате сила или гъвкавост, продължете. Те ще пристигнат. Но това няма да премине през болка или страдание. Запомнете златното правило - по-малко е повече.

2. Не дишате. Правилното дишане в йога е важно

Нали. Искам да кажа, почти прав. Не можете да дишате. Но в йога е вярно двойно, че дишането е първата и най-важна част от йога практиката. Диша се през носа и дъхът е със същата дължина като издишването. Отделни позиции копират дъха ви и се опитват да го ударят. От самото начало е много трудно да се съсредоточите върху дъха, когато не знаете какво ще последва. Издишвайки, можете да влезете в положението много по-дълбоко - просто се фокусирайте върху тях. Дишането дълбоко в белите дробове е крайъгълен камък на йога. Затова се опитайте да го направите възможно най-много.

избягвайте

3. Приемате йога само като упражнение

Ако се занимавате с йога, купувате пълния пакет с желание или неволно. Това означава не само упражнения, но и медитация и релаксация. Тези компоненти са неразделни. Възможно е обаче да не го осъзнавате оригиналната йога от Индия се разбираше като начин на живот. Ежедневието не беше придружено от музика, ароматни свещи или тамян. Напротив. Всички сетива бяха съсредоточени в човека. И така трябва да го овладеете и вие. Йога е пространство за вас, за вашето Аз.

4. Фиксирате върху вашия йога инструктор

Йога се практикува най-добре сутрин, няколко минути след събуждане, в определени последователни позиции. Идеално е постелката винаги да се разстила до леглото. В тишина, на спокойствие и всяка сутрин да се упражнявате върху него. Неговият ритъм и перфектно изработената система имат смисъл. Учителят, респ. модерно, инструкторът по йога е просто помощник в пътуването ви към йога. Ако сте пристрастени към неговото присъствие, не правите точно йога. Разбира се - модерираният урок ще помогне на начинаещите да овладеят по-бързо отделните позиции трябва да можете да ги практикувате сами без помощ. В противен случай превключвате в режим на автопилот и йога ви докосва само минимално.

5. Не искате да променяте позицията

Не се сравнявайте с другите. Не забравяйте, че в часовете по йога вие сте най-важният, а не съседът, който може да сложи крак зад главата си. Не, това всъщност не е мисията на йога. Гъвкавостта може да се даде генетично, но може постепенно да се придобие. Не дотогава можете да коригирате позицията си или асана към всяка приятна версия, която не боли, не се влачи и ви позволява да дишате гладко. Един добър и опитен инструктор по йога ще ви покаже коя версия е оптимална за вас. Може би тя няма да препоръча определени движения, така че не се отчайвайте и бъдете търпеливи. И се доверете на учителите с множество сертификати от сертифицирана школа по йога.

6. Избрахте грешен тип йога

Това също може да бъде препъни камък. Отминаха дните, когато се практикуваше само един вид йога. Старата школа е заменена от модерни стилове, в които дори добре опитен йогин има проблем да се ориентира. Препоръчвам ви да проверите вида на урока и да учите малко - не всеки може да е подходящ за вас. Също така, бъдете внимателни, ако това е урок за напреднали или урок за начинаещи. И какво е работило най-добре, потърсете съвет от други. Референциите от вашия собствен опит ще бъдат присъдени на повече от пет звезди на професионалния уебсайт.

Знаете ли, че можете да практикувате йога с професионален треньор чрез нашите видеоклипове? Всичко, което трябва да направите, е да се регистрирате, да разстелите йога постелката си у дома пред телевизора и да започнете да тренирате. Страхотно все пак:-)?

Или изберете един от тези комплекти и се опитайте да практикувате тук: