Резултатите са доста интересни. Разбира се, плацебото няма печалба. Най-голямата група имаше групата, която упражняваше и използваше Т.
Това, което е изненадващо обаче, е, че приемането на Т самостоятелно има по-голям ефект от самото упражнение (3 кг срещу 2 кг).

Това обаче може да се дължи на факта, че програмата за обучение не е била измислена най-добре. И не трябва да подкрепя употребата на Т, който е опасен за здравето.
Десет седмици T използват увеличени изходни стойности от приблизително 500 ng до 3000 ng/dl. Това е наистина огромна разлика.

нивата

"Големите" упражнения (мъртва тяга, пейка, клякам) увеличават Т

Да, те се увеличават, но вероятно не толкова, колкото очаквахте. Увеличението (на снимката, където е стрелката) е краткосрочен, общо, това е само за период от един час и след това Т се връща към нормалното.

"Увеличението на тези хормони (Т, хормон на растежа, IGF-1) след тренировка не може да се използва като индикатор за хипертрофичен потенциал в скелетните мускули."

Тъй като нивото се връща бързо, то не е основният импулс за мускулен растеж. Това е дългосрочно прогресивно претоварване, т.е. увеличаване на тренировъчното натоварване (тежести, повторения ...)
Увеличението на Т не е дългосрочно, но тези „големи“ упражнения определено трябва да заемат стабилно място в тренировъчната програма.

Погледнете и други неща

Не търсете само тестостерон. Разбира се, това е брутално важно. Но функцията на щитовидната жлеза, (недостатъчният) витамин D, стресът и т.н. също играят роля тук.

Дълга история накратко

Яжте качество, влак трудно, но не излишно много. Почерпи се сън а не се стресирайте.

Източници:
 -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3932069/
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23412685
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30460728
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8942407
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741266
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18516767
-https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199607043350101
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19736298
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3932069/
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11836290
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20144698
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3120209/
-https://examine.com/supplements/alcohol/
-https://examine.com/stacks/increasing-testosterone/
-https://www.youtube.com/watch?v=yoP6NCGb3oM

Още статии

Ефективни тактики за отслабване и поддържане на отслабнали

Екстремизмът унищожава вашите фитнес усилия

Как да губя половин килограм мазнини на седмица

Политика за поверителност

Общи условия

Защита на поверителността

Пълен текст - Политика за поверителност (след като щракнете върху „Покажи повече“)

Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри Вашето сърфиране. От тези бисквитки се съхраняват във вашия браузър, които се категоризират според нуждите, тъй като са необходими за функционирането на основните функции на уебсайта. Също така използваме бисквитки на трети страни, за да ни помогнем да анализираме и разберем как използвате този уебсайт. Тези бисквитки ще се съхраняват във вашия браузър само с ваше съгласие. Също така имате възможност да деактивирате тези бисквитки. Деактивирането на някои от тези бисквитки обаче може да повлияе на вашето сърфиране.

Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които осигуряват основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.

Всички бисквитки, които може да не са особено необходими за функционирането на уебсайта и се използват специално за събиране на лични данни на потребителя чрез анализи, реклами и друго вградено съдържание, се наричат ​​ненужни бисквитки. Задължително е да се осигури съгласието на потребителя преди пускането на тези бисквитки на вашия уебсайт.