микс

25.4. 2009 15:00 Отпразнувайте пристигането на пролетта с уникална напитка, която ще ви събуди, освежи, разкраси и попълни липсващата енергия.

ЖИВОТ В ДВИЖЕНИЕ

Ако сте седели зад фурната цяла зима, не се учудвайте, че сте безжизнени. Движението презарежда фенерчето и трябва да му се наслаждавате при всяко време и сезон. За съжаление бързата разходка от колата до офиса, бягането из апартамента с прахосмукачка или усукването около тенджерите в кухнята не се счита за физическа активност. Така че най-накрая станете и отидете в гората или парка. Упражненията на чист въздух ще стимулират кръвта ви, ще снабдят тялото с кислород и ще подпомогнат производството на хормони на щастието. Идеален за ходене, туризъм, бягане, бързо ходене, колоездене или каране на ролери. Лечебните ритми на природата ще ви подмладят, ще оживят сетивата ви и ще хармонизират вашия вътрешен свят.

ПРАВИЛНА КОМБИНАЦИЯ

Сигурно сте чували, че неразумното смесване на храна отслабва храносмилането, краде енергия и ни принуждава да заемем хоризонтално положение след обилен обяд. Сега е моментът да вземете бележка и да внимавате какво „хвърляте“ върху себе си. В противен случай пролетната умора наистина ще ви постави на колене. Най-добрата профилактика на храносмилателния хаос е разделената диета. Никога не консумирайте протеини и въглехидрати едновременно, тъй като те се разграждат и разтварят с различни храносмилателни сокове. Правенето им едновременно е трудна работа за тялото. Не се опитвайте да насилвате месо, риба, мляко, сирене и яйца с хляб, тестени изделия, зърнени храни, картофи или ориз. Можете да комбинирате неутрални зеленчуци с това, което гърлото ви иска.

ПРОЛЕТНИ ОБУВКИ

Знаете ли, че пресните листа от глухарче, копривата и маргаритките не са само за крави? Нашите предци обикновено ги включват в менюто, защото те помагат за предотвратяване на пролетна умора. Бягайте и на поляната, „уловете“ колкото се може повече от първите зелени издънки и ги добавете към салатите без колебание. Сомът и лукът също ви снабдяват с количество витамини. Освен това си струва да инвестирате в кълнове или да ги отглеждате на прозореца. Те крият ценни съкровища под формата на важни витамини, минерали, ензими, протеини и мазнини, които ще бъдат изключително полезни за организма по това време на годината. Покълналият грах, лещата, пшеницата, бобът мунг и адзуки са особено вкусни. Можете да ги използвате, за да разнообразите зеленчукови ястия, салати, супи, ориз или да ги мрънкате „просто така“.

СЛАДКО съблазняване

Знаете това много добре. Когато вече не можете да стоите на крака, шоколадово блокче или пълнени бисквити винаги ще се радват да ви задържат. Тази помощ обаче ще ви струва твърде много. След моментна плаваемост идва още по-голяма криза. Освен това, поглъщайки рафинирана захар, доброволно отслабвате имунитета си и оставяте много важни минерали да бъдат премахнати от тялото ви. Тъй като цялото отрицателно въздействие на бялата отрова може да бъде записано в цяла книга, не забравяйте, че в слаб момент трябва да го изпратите в горещ ад и да посегнете към кашата, която наистина ще ви бъде от полза. В допълнение към пресните и сушени плодове, семена, ядки и халва, тази група включва и продукти, овкусени с естествени малцове, меласа или кленов сироп. Днес те вече са благословени в магазините за здравословни храни, така че ги запасете, за да имате винаги под ръка, когато имате нужда от тях.

ДИШАНЕ В ЛЕГЛО

Можете да повишите енергийното си ниво сутрин, докато сте още в леглото. Фокусирайте се върху гърдите си и дишайте дълбоко за няколко минути. Това веднага ще ви подскочи и ще ви стартира. Колкото повече кислород попада в дробовете ви, толкова по-добре ще се чувствате. Можете също така да имате насърчителна медитация сутрин: легнете по гръб, затворете очи, отпуснете се, поставете дясната си ръка върху корема и се концентрирайте върху дишането. При дълбоко вдишване дланта ви се издига и спада с издишването. Ако възникнат обезпокоителни мисли, представете си, че те се превръщат в бял облак и се издигат до тавана. Въпреки че не сте завършили обучение по медитация в тибетски манастир, опитайте се да се концентрирате върху дъха си поне пет минути. След това се върнете в реалността и се насладете на страхотния ден напред.

ОСВЕЖЕНИЕ НА ОЧИТЕ

Не изглежда така, но дори уморените очи могат да източат много енергия от тялото. Понякога не е нужно да бъдете напълно унищожени, но с възпалени очи можете да се чувствате по този начин. През деня направете няколко кратки почивки, за да се отпуснете и опитайте доказано успокояващо упражнение - разтривайте енергично дланите си, докато се нагорещят, след това ги сложете близо до затворените си очи, за да ви държи напълно тъмно поне минута, докато дишате дълбоко и ритмично . Дори след като цял ден гледате монитора, дайте на очите си десетминутно освежаване. Навлажнете ги няколко пъти със студена вода, поставете гореща кърпа върху капака и натиснете внимателно върху очите с върховете на пръстите си. Сменете няколко пъти горещия компрес и студената вода и завършете процедурата студена. Накрая легнете, легнете краката си, поставете резените охладена краставица върху затворените си очи и починете поне пет минути.

ЗЕЛЕНО РАБОТНО МЯСТО

Независимо дали работите в офиса или у дома на кухненската маса, можете да разкрасите обкръжението си. Освен похвала от най-висшия или съпруг, ще бъдете възнаградени с прилив на енергия. Електрониката и компютрите, които дебнат от всяка страна, излъчват електромагнитен смог, който причинява умора и намалява способността за концентрация. Зелените стайни растения надеждно ще ви предпазят от тези консуматори на енергия. Те перфектно пречистват въздуха, отделят кислород и абсорбират токсичния въглероден диоксид, премахвайки вредните изпарения от килими, принтери, копирни машини, лепила и бои, използвани при производството на мебели. Доказано е, че хората, които са заобиколени от цветя в офиса, са по-здрави, по-устойчиви на стрес, по-ефективни и по-приятни за работа. Износеният въздух се рециклира перфектно от парчета, палми, юка, бръшлян, лопатка или алое вера.

ПРЕКРАСНИ АРОМАТИ

Чувствайте се свободни да добавяте етерични масла към вашата енергийна напитка. Те имат невероятна лечебна сила, стимулират и предизвикват приповдигнато настроение. Можете да се насладите на приятния им аромат от арома лампата или в горещата вана. Умората и изтощението се усещат най-добре от лимон, грейпфрут, лимонена трева, босилек, мента, розмарин, карамфил, индийско орехче, смърч или бор. Тъй като етеричните масла са неразтворими във вода, добавете ги във ваната само след смесване с мед, сметана, растително масло или сол.

ЦВЕТНА ИГРА

Негостоприемните, сиви и мрачни зимни дни свършиха. От това следва, че ваш дълг е да се обградите с радостни цветове, които могат да укрепят и „изритат“ изцедения организъм. Приберете тъмните дрехи за по-лоши времена и посегнете към енергично жълто, хармонизиращо зелено, позитивно бяло или окуражаващо оранжево. Използвайте силата на тези цветове в апартамента и на чинията. Няма ограничения за вашата креативност и пазаруване. моркови, царевица, грах, оранжеви завеси, нарциси, кокичета, зелени чаши. всичко е позволено. Ако случайно съпругът ви започне да ви обвинява за разврат на цветове, охладете се и го успокойте със синьо.

УТИЛИЗИРАНЕТО

Жилищно пространство, пълно с неща, обвързва и причинява стагнация на енергията. Играйте като домакиня и се насладете на пролетно почистване. Потокът на енергия в къщата може да бъде стимулиран само чрез изсветляване на всички ъгли, освобождаване на заплетени маси и претъпкани шкафове. Заменете всичко счупено, счупено и бито, изхвърлете стари боклуци и спокойно пъхнете в контейнера дори онези ужасни вази от свекърва, рамки с избледнели снимки от стари времена или куп списания, в които планирате да се върнете за пет години, но все още не сте. За да не пожелае вашият алчен партньор да погледне във всяка чанта и да не оплаква изхвърлени „ценности“, карайте го на пътуване с децата.

ПСИХИЧНО ПОЧИСТВАНЕ

Ние носим тонове баласт в главите си, които умишлено или подсъзнателно натрупваме с години. Тъжните преживявания, депресиращите спомени и негативните нагласи ни вредят повече, отколкото извличат полза, нарушават психическото благосъстояние, водят до разочарование, гняв или страх. Затворете очи и забележете какво се случва в съзнанието ви. В резултат на това ще осъзнаете колко случайни мисли се вливат и идват от вашето съзнание. Освободете се от всички негативни и незначителни мисли и не им отделяйте нито минута. Резултатът от почистването на умствените отпадъци ще бъде усещане за лек ум, по-голяма радост от живота и повишена способност за концентрация.

МИРЕН УИКЕНД

Много хора в стрес са в състояние да изключат и да презаредят енергията си дори през уикендите. Имат големи очаквания от събота и неделя и искат да хванат всичко, за което нямат време през работната седмица. Когато управлявам всички посещения на приятели, социални събития, тържества и в същото време купувам, заварявам, оперирам, работя и гладя, те падат пред телевизора в неделя вечер и силно оплакват, че ще им трябва още един уикенд, за да се отпуснат и презареждат батериите им. на седмицата. Ако сте еднакво "засегнати", опитайте се да го промените възможно най-скоро и освен всичко останало, планирайте време за истинска почивка за уикенда.