налягане

В момента сърдечно-съдовите проблеми засягат все повече хора. И не само тези, които вече са на петдесетте. Те често се записват с хора преди тази възрастова граница. Какви са симптомите на повишаване на кръвното налягане, кога да отидете на лекар и как правилно да измервате кръвното си налягане у дома?

Къде да търсим причината?

Ясната причина за проблеми с кръвното налягане е трудна за определяне. Въпреки това, за хората, които имат заболяването в семейството си или за хората, които се радват на нездравословен начин на живот, е малко по-лесно да разберат причините. „Определен дял в появата на т.нар Първичната (есенциална) артериална хипертония също има генетично влияние - наследственост, която не може да бъде повлияна. Факторите, на които можем да повлияем, обаче имат по-голямо влияние. Това са главно фактори, които са резултат директно от начина на живот - затлъстяването с прекомерен прием на богати на енергия храни (висококалорични и мазни храни), също неподходяща диета - висок прием на сол и солена храна, повишена консумация на алкохол, липса на някои необходими елементи в диета (калий, магнезий, калций .) и липса на физическа активност. От това следва, че като променим диетата си и добавим упражнения, можем да повлияем на кръвното си налягане. " уточнява MUDr. Ивета Ваверкова, MPH от Асоциацията за здраве и хранене.

Какви стойности на налягането се считат за високи?

Много хора знаят, че високото налягане е опасно, но знаете ли какви точно стойности на налягането представляват тази граница? И знаете ли, че не всички са еднакви? Има групи хора, при които дори по-ниското налягане е опасно. "Стойности над 140/90 mm Hg се означават като високо налягане. Изключение правят младите хора и хората с диабет, за които стойности над 130/90 mm Hg се считат за високо налягане. 120/80 се нарича оптимално кръвно налягане. " обяснява MUDr. Ваверкова.

Съществува и риск от увреждане на органите

С процеса на стареене при нас постепенно идват различни заболявания и болести и винаги има определени усложнения, свързани с тях. Mudr. Ваверкова посочва, че ако някой има генетични предразположения или ако живее „хедонистичен“ начин на живот дълго време и естествено да остарява, стойностите на кръвното налягане се увеличават. И последствията от щетите могат да бъдат свързани органи (сърце, мозък, бъбреци) високо кръвно налягане.

За какви симптоми да се притеснявате?

Проблемът с високото кръвно налягане е по-специално фактът, че високото кръвно налягане няма специфични симптоми, които биха предупредили човек, че нещо не е наред: ,Понякога пациентите идват с чувство на главоболие, натиск в главата, необяснима вътрешна нервност, умора, безсъние. При някои хора високото кръвно налягане се открива случайно, тъй като те нямат проблеми. Ето защо трябва да отидем на профилактични прегледи, където да разберем риска от високо кръвно налягане или самото високо кръвно налягане. " изяснява необходимостта от редовни профилактични прегледи MUDr. Ваверкова.

Кръвното налягане е лечимо, но нелечимо

Въпреки че това е заболяване, което за разлика от други е лечимо, то не е напълно лечимо. „Откритото високо кръвно налягане е лечимо, но нелечимо заболяване. Основата за намаляване на високото кръвно налягане е комбинация от корекции в начина на живот (диета, упражнения, релаксация) и медикаментозно лечение. Ако искаме да държим натиска си под контрол, от съществено значение е да се придържаме към режима на лечение през целия живот. " обяснява експертът, MUDr. Ивета Ваверкова от Асоциацията за здраве и хранене.

Каква диета да предпочетете?

В случай на усложнения под налягане е важно да преминете към здравословна диета. Според препоръката на лекаря MUDr. Ваверкова, вашата диета и начин на живот трябва да се ръководят от няколко правила:

  • Предпочитайте диета, която съдържа т.нар здравословни мазнини, съдържащи ненаситени мастни киселини (т.е. ядки, риба, семена, зеленчукови намазки и масла)
  • Яжте много плодове и зеленчуци
  • По-малко сол (по-малко от 5 g на ден)
  • Пийте алкохол само в малки дози и със здрав разум
  • Поглезете се с релаксация и редовни упражнения

Домашен манометър като подходящ инструмент

Днес вече не е изключение да имате свой собствен манометър у дома. Можете да закупите цифрови версии, подходящи за домашно измерване, в почти всяка аптека и цените варират от 20 евро. „В днешно време манометърът става част от домакинското оборудване. Измерването на кръвното налягане е част от превантивния преглед от общопрактикуващ лекар за тийнейджъри. По закон всеки от нас има право на безплатен профилактичен преглед на всеки 2 години и наша лична отговорност е да го извършим. " препоръчва превенция от лекар MUDr. Ваверкова. „Ако нашият лекар вече е открил високо кръвно налягане, препоръчително е да имате апарат за кръвно налягане у дома и да проверите налягането и по този начин ефекта от медикаментозното лечение. Това е така, защото стойностите често са различни в домашната среда и в "официалната" среда на линейката. Това се влияе от нашата психика, както и от измервателната техника и избрания манометър. Манометрите, поставени на китката, са маркирани като неподходящи. Най-точен е живачният манометър, който обаче не е подходящ за дома поради умението да се слуша със стетоскоп и "две ръце" при измерване. "

Как да измервате правилно налягането у дома?

Дори измерването на кръвното налягане не е толкова просто и трябва да се спазва определена процедура. Доктор MUDr. Ваверкова обяснява как да го направите:

  • измервайте кръвното налягане в покой (седнете без работа поне 10 минути). Измерете кръвното налягане на рамото (необходимо е да имате правилната ширина на маншета)
  • Препоръчително е измервайте кръвното си налягане 2-3 пъти един след друг и се ориентирайте според средната стойност
  • измерва се кръвното налягане сутрин, преди да вземете лекарството и след това вечер
  • особено в началото или при смяна на лекарства, е подходящо измервайте редовно кръвното налягане. Ако стойностите на налягането при дадено лечение са стабилизирани, възможно е да се измерва налягането само няколко пъти седмично

Какво да правим с ниско кръвно налягане?

Проблемите с налягането не трябва да бъдат свързани само с високите му стойности. Дори ниското налягане наистина може да ви притесни. „Ниското кръвно налягане се определя като постоянно намаляване на кръвното налягане под 100/60 mm Hg. Проявите са резултат главно от безкръвността на мозъка и сърцето - повишена умора, обща слабост, често потъмняване на очите и световъртеж при рязка смяна на положението. Ако се изключи заболяването, причиняващо хипотония, това е т.нар първична - идиопатична хипотония, всичко, от което се нуждаем, е корекция на начина на живот. Достатъчен прием на течности, препоръчително е да увеличите приема на сол. Редовните спортове имат добър ефект. Спете през нощта с вдигната глава, станете по-бавно - първо седнете и след това станете. Ефектите на кофеина, теина и други стимуланти са само краткотрайни и могат да имат и странични ефекти (сърцебиене, нервност, изпотяване и други). " съветва MUDr. Ваверкова.

Имате ли апарат за кръвно налягане в дома си? Пишете в дискусията под статията.