зимата

Дял

Има много различни начини за ритане и подобряване на имунитета. Тъй като навън става все по-студено и студено, това е идеалният момент да направите нещо за здравето си. Сухите дни често са голяма тежест за тялото. За да може тялото да се защити по-добре от неблагоприятното въздействие на околната среда, на първо място се нуждае от достатъчно почивка под формата на качествен сън. Функцията на имунната система също се повлиява положително от достатъчно упражнения, поддържане на оптимално тегло и добро състояние или избягване на стрес.

Диетата също играе важна роля. Необходимо е да се обърне внимание на достатъчен запас от витамини, пробиотици и антиоксиданти. Възможно е също да включите в менюто редица храни или дори билки, които се характеризират с положителния си ефект върху имунната система на човека. Например, ефектите на чесъна или лука са известни и се използват за тази цел от незапомнени времена. Как да укрепим имунитета с помощта на доказани храни и лечебни билки, ще ви разкажем в следващата статия. Ще познавате тези помощници, които ще подкрепят защитата ви?

На кои храни или билки да разчитате?

1. Кисело зеле

Киселото зеле, подобно на гореспоменатите лук и чесън, е традиционен и доказан като баба помощник за подобряване на имунитета. Зареден е с витамини и минерали, особено витамини С, К и Е, калий или магнезий. Известен е със своите антисептични, антибиотични и детоксикиращи ефекти.

Освен това има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт и особено дебелото черво. Можете да добавяте кисело зеле към салати, супи или други готвени ястия. Не забравяйте обаче, че най-ценните вещества са скрити в суров вид.

Ще ви е интересно

Китайска шизандра: Суперхрана, която можете да отгледате сами

    55 2
  • 20.08.2018

Елда: Зърна на бедните със забравени ефекти. Разберете какво може да направи!

    32 8
  • 13.08.2018

2. Med

Много от нас не могат да си представят сухи есенни или мразовити зимни дни без чаша ароматен и вкусен чай. Да, добавяме лимон, който е богат на витамин С, а също така е много важен за имунната ни система. Определено обаче си струва да добавите сладък мед към чая. Той е чудесен помощник при лечение на възпалено гърло, грип или настинка.

Това течно злато, ефектите от което нашите баби вече са познавали, подпомага хематопоезата и помага при високо кръвно налягане, чернодробни заболявания или проблеми с храносмилането, освен че повишава имунитета. Освен това има положителен ефект върху нервната система. Чаена лъжичка мед може да се справи с нервността и ако се отдадете на него вечер, той ще се справи и с неспокоен сън или безсъние.

3. Стрида гъба

Гъбата стрида също е по-малко традиционен ускорител на отслабения имунитет. Популярността й обаче все още расте и сега тя се сдоби с голяма база от фенове. Тази ядлива гъба има антибиотичен ефект, предпазва клетките от свободните радикали и представлява превенция срещу рак и сърдечно-съдови заболявания. Той е източник на желязо, фосфор и фолиева киселина.

Пресните стриди, които лесно можете да намерите в по-големите магазини, са подходящи за супи, сосове или ризото. В аптеката ще го намерите под формата на хранителни добавки. Друга гъба, която значително подпомага имунната система на човека, също е ядливата гъба, известна още като гъбата шийтаке.

Ще ви е интересно

Какво отслабва имунната система? Внимавай за това!

    63 5
  • 01.02.2018

Какво може да се рециклира и кое не? Вероятно не знаете всичко!

    50 5
  • 22.01.2018

4. Ехинацея

Може би една от най-известните билки за поддържане на имунитета е лилавата ехинацея. Класифицираме я в семейството на астероидите и нейният дом е Северна Америка. Достига височина до един метър и ще го разпознаете благодарение на красивите си лилави до лилави цветя. Ехинацеята поддържа лимфната система, има противовъзпалителни и антивирусни ефекти и има благоприятен ефект върху кожата.

Полезно е при лечението на инфекциозни заболявания на дихателните или пикочните пътища и стомашни язви. Можете да се отдадете на чай от това растение като превенция няколко пъти седмично. Редица други билки обаче също ще ви помогнат да укрепите имунитета си. Направете вкусен чай от шипки, майчинка, двудомни стриди или градински чай.

5. Морски зърнастец

Морският зърнастец е растение или широколистно дърво от семейство Глог. Расте на височина от 3 до 5 метра. Първоначално се е случвало главно в Китай, Монголия и Индия. Особено характерен е за малките си плодове с форма на зрънце, които имат оранжев или червеникав цвят. Те имат благоприятен ефект върху здравето ни. На първо място, трябва да се спомене, че те съдържат наистина високи дози важен витамин С.

Облепихата има и антисептични ефекти, насърчава отделянето на слуз и повишава устойчивостта на стрес. Те също могат да се справят с висок холестерол или лошо храносмилане. Можете да си набавите морски зърнастец в интернет, в аптеките или магазините за здравословни храни под различни форми. Можете да попаднете на хранителни добавки, насипен чай, сушени плодове и масло или сок от морски зърнастец.

Автор на статията

Никол Туркова

- още статии от автора
Скриване на 6 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Icaubica Šťastná 04.10.18 07:01

Добър сън и тези храни определено са основата за поддържане на имунитета, обичам да използвам тези помощници.

Мария Максианова 04.10.18 17:22

точно храната, която са консумирали нашите родители и баби и дядовци - зеле, мед, лук, чесън, шипки. всичко, което може да се отглежда и събира у нас в Словакия

Хелена Зобкова Шимурдова 04.10.18 20:23

Ехинацея лилава, така че не познавам тази билка. Стридата ме зарадва, обожавам тази гъба в супа

Моника Филипкова 05.10.18 09:35

Признавам, все още не съм опитвал ехинацея. Мед, кисело зеле, стриди и морски зърнастец обикновено се консумират през цялата година, но особено през този период за укрепване на имунитета.

Ричард Прат 05.10.18 15:55

Кисело зеле и лимонов сок. Веднъж седмично гответе нещо от кисело зеле. Всяка сутрин изцеждайте сока от лимона и наливайте 0,7 л вода - пийте сутрин. Можете също така да се поглезите със сурово зеле през седмицата. Всички наоколо ще имат вулкан, но вие нямате.

Жана Комадова 18.04.19 22:37

Купувам нещо в аптеката за имунитет и обичам кисело зеле и зеле