Натискът, напрежението и силата, упражнявани от ежедневните дейности върху шийните прешлени, причиняват редица болезнени състояния.
Има редица проблеми, които причиняват болки в гърлото.
Дразненето на нервните пътища може да причини болка в раменете, главата и ръцете.
Дразненето на гръбначния мозък може да причини болка в краката и други области под врата.
Други симптоми включват:
- схванат врат, който прави невъзможно завъртането на главата
- остра или пронизваща болка на едно място
- болка или нежност като цяло
- болка, която излъчва към раменете, ръцете или пръстите; или излъчва нагоре в главата
Консултирайте се със специалист за по-сериозни симптоми
- изтръпване, изтръпване или слабост, които излъчват към рамото, ръцете или пръстите
- ако имате проблеми със захващането или задържането на предмети в ръката си
- проблеми с ходенето, баланса или координацията
- загуба на контрол върху пикочния мехур или червата
Ролята на шийните прешлени
Шийният отдел на гръбначния стълб изпълнява няколко основни функции:
- предпазва гръбначния мозък .
- съобщенията от мозъка до останалата част от тялото се предават през гръбначния мозък.
(Гръбначен мозък - сноп нерви, излъчвани от мозъка и преминаващи през шийните и гръдните бодли (горната и средната част на гърба), завършващи точно пред лумбалния гръбнак (бележка отдолу).
- опора за глава и нейното движение .
- шийният отдел на гръбначния стълб носи голямо натоварване, тъй като главата тежи средно между 3 и 5 кг.
- в допълнение към опората, шийният отдел на гръбначния стълб позволява и движения на главата (въртене, поклони).
- улеснява притока на кръв към мозъка .
- дупките в прешлените (гръбначните отвори) в шийните прешлени осигуряват проход за гръбначните (гръбначните) артерии и осигуряват притока на кръв към мозъка. Тези отвори присъстват само в прешлените на шийните прешлени.
- Шийните прешлени играят ключова роля за поддържането на тези функции.
Степента на възпалено гърло може да варира в широки граници
Понякога болката се усеща само като лека неприятност или е толкова непоносима, че човек избягва всякакви ненужни движения.
Лечение - как да се помогне
Видът на лечението зависи от причината за болката.
Ако болката дойде внезапно (през нощта, ако сте в течение или спортувате), това е остро състояние.
Хроничната болка възниква постепенно, с продължително претоварване и слабост на структурите на шията.
Ако имате заседнала работа, липса на упражнения и не се упражнявате, вие сте горещ специалист по хронични проблеми (не само) с шийните прешлени
Остро състояние
Прилагаме суха топлина на мястото за 15 - 20 минути на всеки 2 - 3 часа.
Нанесете гел или мехлем.
Внимавайте с възпалението, топлината влошава състоянието.
Ако мястото е подуто и горещо, има възпаление.
Тук е необходимо да се прилага охлаждане с лед 3 или повече пъти на ден локално към засегнатата част.
Не поставяйте торбата с лед директно върху кожата, увийте торбата с кърпа и я поставете за 15 - 20 минути.
Хронично състояние - масаж - упражнения.
Масаж
Целевият масаж е много ефективен.
Проектиран е да нарушава адхезиите и химическите връзки, които поддържат мускулите напрегнати и тесни.
Използването му увеличава кръвоснабдяването с кислород и хранителни вещества и премахва отпадъчните продукти.
Движението се възстановява и нервите се стимулират, за да блокират болезнените импулси.
След целенасочен масаж обикновено има временно облекчение, за да се постигнат по-изразени и трайни резултати, е необходимо терапията да се повтори няколко пъти.
Вижте демонстрация на разхлабване на врата и раменете
Упражнение
След края на мануалната терапия е необходимо да започнете да упражнявате и укрепвате мускулите, отпуснати чрез масаж.
Разтягането и различни упражнения за разтягане, при които отиваме в крайни позиции, са неподходящи в нашия случай.
При слаби мускули и връзки ефектът от такова упражнение е по-скоро върху вредата, отколкото върху тялото.
Според последните проучвания най-доброто решение са упражненията за укрепване на врата с тежестта на собственото тяло или срещу съпротива.
Ако тепърва започваш
- Намерете някой, който ще ви научи на правилната техника и безопасно упражнение
- разработете подходящ план за обучение, който отчита вашите здравословни ограничения
- не забравяйте да бъдете внимателни, слушайте тялото си, изпълнявайте упражнения според настоящите си способности
- спортувайте с разум и не надценявайте силата и настоящото си състояние
След добра тренировка
- умът ви ще бъде изяснен
- Ускорената циркулация на кръвта ще достави на мозъка ви повече кислород и храна за неговото безупречно функциониране.
- Редовните упражнения поддържат тялото и ума младежки.
- получавате сила, гъвкавост, защита и регенерация на всички стави
- нивото на енергията ви ще се увеличи и ще живеете всеки нов ден със спокоен ум
Видеото по-долу показва някои упражнения за укрепване на мускулите на врата
Не забравяйте!
За да постигнете баланс трябва да имате силно цяло тяло, а не само врата.
Вижте демонстрация на упражнения за укрепване на врата
Желая ви много успехи
Според мета-анализ / ИЗТОЧНИК / Изследванията показват, че упражненията за сила и издръжливост за шийните прешлени намаляват хроничната болка и подобряват функцията на шийните прешлени. За разлика от тях, упражненията за разтягане и разтягане са имали много малко или никакво благоприятно въздействие върху състоянието на шийните прешлени.