Родителите често се обръщат към движението на децата си. От една страна, те не искат да седят у дома на компютъра и да играят компютърни игри. От друга страна, те ги поставят на различни едностранни спортове, които не само помагат за правилното развитие на детето. Освен това те често са претоварени. В крайна сметка детето ще се окаже с различни проблеми в развитието и мускулен дисбаланс. Намерението беше добро. Искахме децата ни да се движат, но .

Проблемът с едностранния спорт

помогнем

Много често родителите отдават децата си от най-ранна възраст на спортове като хокей, футбол, тенис и други подобни.

Проблемът на тези спортове и много други са няколко факта:

Много време, прекарано в един вид обувки

Най-добре е да ходите боси за крака на детето. Тогава детето може да използва пълноценно всички рецептори, които има на крака си. Освен това нищо не поставя краката и пръстите на краката му. Стъпалото и пръстите се нуждаят от известна свобода. Разбира се, можем да се простираме, че някои повърхности са по-добри за крака, а други по-лоши, но резултатът е, че стъпалото се нуждае от свободата си.

Много пъти майка ми идва при мен с „обещаващ“ хокеист, който вече има напълно деформирана арка на краката си от кънки.

Ходилото е много важно за правилното развитие на детето и последващия му живот. В зависимост от позицията на свода, как ще работят коляното и тазобедрената става и това се отразява на гръбначния стълб. Рамото ви може да боли и основната причина е в крака ви. Ето защо е важно детето ви също да ходи босо, на пръсти и да тренира краката и пръстите.

Неравномерно натоварване от едната страна

Нека помислим - ако прекарваме няколко часа в седмицата, облегнати на едната страна на хокейната тояга, за някои говорим до десет часа. Или работим през цялото време само с една ръка, както в тенис, бадминтон или пинг-понг. Какво мислите, че става с другата страна? Той отслабва, скъсява се и причинява мускулен дисбаланс. Резултатът може да бъде различни болки и други здравословни усложнения.

Неравномерно развитие на сила и мускули

Повечето спортове се фокусират повече върху определена част от тялото. Футболът особено се нуждае от крака. Тенис повече ръце. И така нататък. Разбира се, при всички тези спортове работи цялото тяло, но определена част от тялото, определени движения, способности се развиват повече.

Не го приемайте като критика към тези спортове. Всички тези спортове са страхотни, както и много други. Просто ако решите да се съсредоточите само върху един конкретен спорт и се занимавате дори повече от просто отдих, това ще отнеме много.

Всички тези проблеми, разбира се, могат да бъдат намалени или дори елиминирани чрез компенсаторни и различни допълнителни упражнения. Проблемът е, че никой не ги прави. Почитайте изключенията.

Защо не е подходящо да се специализирате веднага

Сега говорим за факта, че не сте решили да отгледате нов Роналд, Ягр или Джокович от детето си.

Какви физически и физически способности трябва да развие детето ви? Трябва ли да укрепи само част от тялото ви? Той трябва да може да тича само и да не скача повече?

В училище децата първо научават общи знания и само с течение на времето, в зависимост от това в какво са по-умели, започват да се фокусират по-конкретно. Най-често това е избор на гимназия. В началното училище те не учат само математика или нямат само физическо възпитание.

Като дете спортувах и се движех по различни начини. Играл съм футбол, волейбол и волейбол. Скривалищата бяха всяка вечер пред блока. Освен това прекарахме десетки часове, скачайки по различни сгради в строеж и бетонни блокове.

Закачихме се на конструкции за разклащане на килими, легнахме на катерушки и играхме пинг-понг в двора. Ходихме да плуваме до басейни или язовири. Гмурнахме се, скочихме във водата и измислихме надуваеми битки. Тичахме, спринтирахме, скачахме и често се самоубивахме. Развили сме уменията си по възможно най-много начини.

Проблемът с това време е, че вече не се случва. Децата вече не играят в игри от десет или петнадесет навън. Те комуникират и играят главно чрез компютъра. Родителите им се страхуват да се пуснат, да тичат из сградите. Предпочитаха да премахнат всички катерушки на нашата детска площадка, за да няма пострадали.

Радвам се, че се изграждат нови детски площадки, въпреки че върви бавно. Вече не става въпрос за спорт извън отбора. Затова родителите предпочитат да дават на детето си спорт, за да може поне да спортува. Децата вече не са толкова физически годни и по-често се нараняват от различни физически натоварвания.

Физическата активност в училищата вече не е това, което беше. Много пъти вече не става дума за прескачане на коза, комплекти на успоредки, изкачване на въже. Вместо това децата играят игра с топка. От една страна ми е мъчно за това, от друга чувам, че половината от децата все още са свободни от тялото. Учителят трябва да бъде много внимателен за другата половина, за да не им се случи нищо.

Във всеки случай трябва да сме сигурни, че децата ни се развиват всестранно. Не фокусирайте вниманието им само върху един вид спорт, движение, дейност. За тяхното здраве е необходимо те да се развиват всестранно.

Укрепване на плашило

Ако се казва, че детето е овластено, родителите веднага се плашат. Бебето ми е все още малко за укрепване. Укрепването обаче не означава веднага вдигане на тежки гири. Става въпрос и за това детето да може да прави клек, манивела, да става на напречната греда. Дръжте се за подпорите, по-добрите в стойката на ръка. Децата, възрастните и възрастните хора трябва да укрепят мускулите на тялото си. Става въпрос само за формата, вида на натоварването, използваните упражнения.

Страхуваме се от укрепване, но нямаме нищо против да дадем на детето едностранен спорт, който често значително изкривява фигурата на нашето дете. Мисля, че това е нещо, за което да помисли всеки родител.

В същото време при всеки спорт се изисква определено количество физическа подготовка и сила. За съжаление не всички се развиват достатъчно. По-скоро акцентът е върху техниката на изпълнение на спорта и няма време за необходимото укрепване на тялото. Но изискванията за фитнес все пак се налагат. Ако тялото не е подготвено за това, резултатът са различни наранявания и здравословни усложнения.

Укрепващите, компенсаторни и стречинг упражнения трябва да са в основата, каквото и да прави детето ви, но дори и да не се занимава с никакъв спорт.

Пубертетът и неговите клопки

Сега бих искал да започна да обръщам малко повече внимание на по-големите деца, които са в пубертет.

Пубертетът е интересна възраст в развитието на детето. В пубертета те често завършват с пръстени, избрани от родителите им в по-ранна възраст. Няма значение дали е бил спорт, свири на музикален инструмент или рисува. Това е период на бунт, когато родителите не знаят нищо и не разбират нищо.

През този период момчетата, но и момичетата започват да тренират и отиват в класическата фитнес зала, където вдигат тежести. Но проблемът е, че никой от двамата наистина не знае как да го направи. Или отиват с приятел, който тренира дълго време, така че трябва да знаят как да тренират. Или просто го забелязват от практикуващия.

Резултатът от този процес е неправилно упражнение под товар. Много пъти наистина голяма тежест. Всички момчета искат да вдигнат колкото е възможно повече. Няма значение каква е техниката на упражненията, какви са нейните физически условия. Основата е да задоволите собственото си его и да вдигнете поне колкото приятел, в идеалния случай малко повече.

Това често пъти причинява наранявания и различни дискомфорти в развитието на вашето дете. Някои родители плащат на детето си поне в началото на личен треньор, за да му обяснят основите на укрепването и правилната техника на упражнения, но това е по-скоро изключение, отколкото правило.

Идолите на тези момчета са мускулести момчета от списания, които хвърлят гири и крещят силно по време на тренировка, за да покажат своята сила и мъжественост. Поради влиянието на тези идоли тези момчета искат да бъдат твърде почти много мускулести, въпреки че техният етап на развитие, в който все още са, не им позволява да го правят.

Така те приемат различни хранителни добавки, насърчавани от тези мускулести момчета. В краен случай те стигат до анаболни стероиди, за да им помогнат бързо да натрупат мускулна маса. Резултатът обаче е тежко акне и хормонален дисбаланс.

Ето защо е важно тези момчета да имат правилния модел за подражание. Те няма да слушат много родителите си, но треньор, който не е твърде далеч от капака, да. Ако той е правилният треньор, който предпочита правилните упражнения, упражнения и здравословен начин на живот, вие сте победили.

Аз знам своите за това. Когато в началото на треньорската си кариера получих 13-годишно момче като клиент, което по това време имаше някои проблеми както с родителите си, така и със себе си. Той също отиде в консултативния център, но в крайна сметка психологът препоръча да общува с мен, а не с треньора, защото аз имам по-голямо влияние върху него, отколкото тя.

Радвам се, че този случай се получи добре и момчето вече е в колеж, много удобно и се справя добре. Правилният модел е наистина важен на тази възраст.

РАБОТА - като един от правилните варианти на упражнения

Какво е тренировка

От името става ясно, че това е упражнение навън. Това е основно упражнение със собственото си тяло на открити кортове. Използват се различни катерушки, решетки, парапети. Всичко, което може да бъде окачено, изкачено, привлечено и други подобни. Вече ви описах тези дейности по-горе в описанието на дейностите през детството ми.

В същото време всички елементи със собствено тяло принадлежат към това упражнение. Основната цел е да се развие сила и издръжливост. В същото време, ако човек иска да овладее тези елементи, той също трябва да бъде достатъчно гъвкав и в добро състояние.

Тренировката възниква съвсем естествено, докато играете на дърветата, привличате към напречната греда и т.н. Постепенно практикуващите или по-скоро децата и младите хора започнаха да изпробват различни по-взискателни елементи, които изискват повече умения, повече обучение. С появата на интернет, видеоклипове с това упражнение започнаха да се публикуват навън и бяха разработени нови упражнения, нови елементи.

По това време дойде името улична тренировка, което се практикуваше по улиците. Уличната тренировка стана толкова популярна, че започнаха да се организират състезания, постепенно с международен характер.

Защо тренировка

Отговорът е прост:

  • това е многостранно развитие на цялото тяло
  • използва се собствено телесно тегло
  • не е специализиран в конкретно упражнение или инструмент
  • развива сила и издръжливост
  • развива гъвкавост
  • работа по фитнес
  • участват много елементи на гимнастиката
  • помага за здравословното мускулно развитие на тялото
  • здрав подкрепя самочувствието на трениращия
  • можете да практикувате навсякъде, със или без някакъв съвет
  • подобрява работата със страх

Това е упражнение, което развива физическата и психическата страна на детето ви. Укрепва ръцете, лопатките и мускулите на гърба в изправено положение, което е много важно, особено когато младите хора седят много.

Укрепва мускулите на предмишниците, но и на всички ръце. Клековете с един крак, които са част от тренировъчната тренировка, укрепват бедрата, стабилизират коленете и освобождават схванатите бедрата от седалката.

Сложните движения ще ги научат как да работят с няколко мускула наведнъж. Те подобряват координацията на движението, поддържат стабилността и работят с тялото като цяло.

В същото време тези деца работят върху мускулите си, като по този начин оформят фигурите си и фигурата им е развита симпатично, много пъти с минимум мазнини. Тези упражнения, дори ако работят само с тежестта на собственото си тяло, са много взискателни. Те включват голям брой мускули наведнъж, като по този начин изгарят голям брой калории.

В същото време това упражнение може да бъде настроено на всяка възраст и ниво на трудност. Мога да се справя по-силно и по-слабо, по-бедно и леко наднормено тегло.

Някои спортове, като гимнастиката, са толкова взискателни, че отнемат много енергия за децата в ранна възраст. След това им липсва тази енергия за развитието и растежа на костите и мускулите. В резултат на това децата, които ходеха на фитнес като деца, растяха малки.

Ето защо не е препоръчително да упражнявате прекалено голям натиск върху триона в спорта, ако сте в процес на развитие. От друга страна, окачването насърчава растежа и е много полезно за гръбначния стълб.

Заключение

На 14 години тръгнах да се укрепвам. Целта беше да бъдем възможно най-големи. Отнеха общо повече от 10 години, през които станах двоен вицешампион на Словашката република по класически културизъм.

Целият този период беше придружен от екстремни упражнения, различни диетични експерименти и приемане на огромно количество различни добавки и други вещества. Бях напълно годен, съкратен, често нервен и успях да контролирам тялото си само в дадените упражнения.

Въпреки че успях да вдигна стотици килограми желязо с едно изолирано движение, бях неизползваем в ежедневието. Отне ми много време, за да намеря правилния път на здравословни упражнения и хранене.

Затова мисля, че тренировката като такава е чудесен вариант за деца и младежи. Благодарение на това упражнение те развиват тялото си по всеобхватен начин, развиват фигурата си, което добавя към тяхното самочувствие. Вместо да седят каде-тад, те седят на тренировъчните площадки, които сега се изграждат навсякъде, и прекарват свободното си време, практикувайки и развивайки уменията си.

Те са физически годни, много сръчни, самоуверени и се научават да работят върху себе си от най-ранна възраст, да не се отказват и постоянно да вървят напред. В същото време те ще създадат здрава група приятели, практикуващи заедно, с които прекарват свободното си време.

Мисля, че това е една от насоките, които днешните млади хора биха могли да поемат.