Осигуряването на вашето бебе възможно най-доброто начало в живота чрез рационално хранене по време на бременност е първата основна задача на бъдещата майка.

повлияем

Много продукти на пазара са специално разработени, за да покрият хранителните нужди по време на планирането и началото на бременността. Препоръчва се бързо попълване на нивата на фолиева киселина по време на планирането на бременността и до края на 12-та седмица от бременността.

Кои хранителни добавки са полезни при бременност?

Фолати (фолиева киселина) играят важна роля в клетъчното делене, образуването на кръвни клетки, растежа и развитието на плацентата. Плацентата снабдява нероденото дете с всички важни хранителни вещества. Допълнителните добавки с фолиева киселина допълват нивото на фолат в организма. Ниските нива на фолиева киселина са рисков фактор за увреждане на феталната нервна система. Поради това експертите съветват да се приема дневна доза от 400 листи фолиева киселина един месец преди зачеването и три месеца след зачеването. Научно обоснована е връзката между ниските нива на фолиева киселина в тялото на майката и нарушенията на нервната тръба (гръбначния канал). В допълнение към ниските нива на фолиева киселина, рискът от такива нарушения може да бъде свързан и с други фактори (като наследствени). 1

Човешкото тяло се нуждае от него фолати за клетъчен растеж и делене. Тъй като фолатите се получават от храната, се препоръчва прием на фолиева киселина. Не всички жени обаче са в състояние да използват пълноценно фолиевата киселина (почти 50% от жените не са в състояние да превърнат фолиевата киселина във фолат поради генетични причини). Подпомага здравословното развитие на плода от времето на планиране и по време на бременност.

Йод допринася за правилното производство на тиреоидни хормони, правилната когнитивна функция и правилното функциониране на щитовидната жлеза. СЗО, УНИЦЕФ и Американското и Европейско дружество по щитовидната жлеза препоръчват 250 µg йод на ден на бременни и кърмещи жени. Единственият начин да се постигне необходимото количество е да се добави йод с продукт, предназначен за бременни жени. Витамини от група В, а именно витамин В1, В2 и биотин те допринасят за правилния метаболизъм, важен за производството на енергия и за правилното функциониране на нервната система. Витамин В6 и В12 те допринасят за правилния метаболизъм на хомоцистеина и за правилното образуване на червени кръвни клетки.

Ниацин и пантотенова киселина допринасят за намаляване на изтощението и умората.

Витамин Ц има важна функция в човешкото тяло и допринася за правилното функциониране на имунната система и увеличава усвояването на желязото, което е много важно за бъдещите майки. Витамин D3 от своя страна участва в правилното делене на клетките, допринася за нормалната функция на имунната система и поддържането на здрави кости и зъби. Витамин Е допринася за защитата на клетките от оксидативен стрес.

Защо DHA и EPA са важни?

DHA (докозахексаенова киселина) a EPA (ейкозапентаенова киселина) са от групата на омега-3 ненаситените мастни киселини (наричани още PUFA омега-3 или витамин F). Омега-3 мастните киселини, особено DHA и EPA, играят незаменима роля във функцията на сърдечно-съдовата система. По време на бременност нуждата се увеличава с 27%. 2 Препоръчителният дневен прием на DHA е 200-300 mg дневно. Както DHA, така и EPA са от съществено значение. Те играят ключова роля за нормалното развитие и функциониране на централната нервна система на плода. 5 Вашето тяло е единственият източник на DHA и EPA за вашето бебе по време на бременност. Първо през плацентата, а по-късно през кърмата. Следователно, поне 250-280 mg от тези омега-3 ненаситени мастни киселини трябва да бъдат в диетата по време на бременност.

Морските риби и по-специално водораслите са богат естествен източник на DHA и EPA, които нашата диета обикновено не съдържа в достатъчна степен.

DHA и EPA са толкова важни за правилното развитие на плода, колкото и всички други витамини и минерали.

Благодарение на специалната DHA технология вече се произвеждат препарати без рецепта без неприятни миризми и миризми (характерни за рибеното масло) и гарантират, че капсулите DHA и EPA не се разтварят в киселата среда на стомаха, а само в тънко черво.

По този начин всичко необходимо попада в тялото, но без неприятните неприятни свойства (мирис, мирис). Капсулите са без мирис и мирис, а също така са приятни за чувствителна бременност.

  • 1. Клинични насоки: Фолиева киселина за профилактика на дефекти на нервната тръба: САЩ Изявление за препоръка на работната група за превантивни услуги, САЩ Работна група за превантивни услуги, Ann Intern Med, 5 май 2009 г. 150: 626-631.
  • 2. Couch, S. C., Lammi-Keefe, C. J., & Philipson, E. (2008). Наръчник по хранене и бременност. Хранене и здраве. Тотова, Ню Дж.: Хумана.

PharmDr. Славомира Кечлер Соколска, д-р, MPH. - Аптека на Св. Тадеаша, Холубихо 41, Пезинок