Какво е позитивното мислене?
Позитивното мислене е всъщност положителен поглед върху живота. Разширява хоризонтите на нашите възможности. В същото време оставя очите ни отворени за различни възможности, които иначе не бихме забелязали. Положителният поглед към света има и други предимства. Помага за по-доброто управление на настоящите трудности, стрес и проблеми. Прави го чрез нова способност да вижда и търси различни нови възможности. В същото време подобен подход носи и положителни емоции. Принципът е прост: ако изпитваме положителни емоции като радост, изпълнение, любов - виждаме повече опции. По този начин положителните емоции подпомагат възприемането на по-широките възможности и отвореността на ума за тези възможности.
Защо да се отървете от негативните емоции?
Позитивното мислене не премахва борбата и проблемите, на които сме изложени. Това обаче увеличава желанието ни да влезем повече в живота в настоящия момент и по по-балансиран начин. Следователно, ние също бихме могли да наречем позитивното мислене като балансирано мислене. Това не разделя нашите идеи или ги игнорира. По-скоро ги интегрира в едно смислено цяло и позволява нещата да се видят по-реалистично. Позитивното мислене не се опитва да се заблуди, като се „преструва“, че проблемът не съществува. Той обаче балансира черното и тъмното мислене, което дърпа завесите за решаване на нещата. Отрицателните емоции със сигурност имат своето място в нашия опит. Те обаче имат недостатъка, че им пречат да виждат други възможности. Отрицателните емоции причиняват обратното - няма развитие. Отрицателното мислене причинява следното: филтриране (уголемяване на негативните аспекти на ситуацията и филтриране на положителните), представянето за себе си (ако се случи нещо лошо, ние автоматично го обвиняваме), катастрофизация (автоматично приемане на най-лошото) и накрая поляризация (нещата са или добро, или лошо, няма средно).
Потискането на негативната страна на реалността на дадена ситуация или проблем няма да доведе до изчезване на проблема. Позитивното мислене обаче работи някъде дълбоко в нас като квас. Той ферментира и обработва в нас опита на дадено нещо. Позитивното мислене е по-ценно като черно-бяло мислене, което ни парализира и демотивира.
Какво може да ви донесе позитивното мислене?
В дългосрочен план практикуването на позитивно мислене има интересен ефект върху психиката ни. Постепенно тя започва да работи в нашата психика и да създава усещане за щастие, способността да живееш от момент на момент. Въз основа на действието на положителна перспектива, ние получаваме по-голяма психическа свобода. Способността да мислите позитивно може най-добре да се определи като откритост. Откритост че нищо не е окончателно и затворено, но носи със себе си и други възможности. Защото животът е постоянна промяна. Разглеждането на въпроса за позитивното мислене в живота ни има своите предимства. Тя засяга всяка област от живота ни: работа, здраве, взаимоотношения. Това е нещо повече от това да бъдеш щастлив или да изразиш оптимистично отношение. Позитивното мислене е истинска стойност. Той изгражда способности, които са все по-трайни от обикновената усмивка. Ефектите от позитивното мислене няма да отшумят след известно време. Те имат дългосрочен ефект. Основният ефект обаче е, че той осигурява енергия за способността за изграждане на различни умения, които могат да се използват в бъдеще. Това ви дава желание и смелост да се заемете с това. Това са приносът към живота, който по-късно носи и други ползи в различни области на живота.
Как да започнем с позитивно мислене?
Да се научим да превръщаме негативното мислене в положително може да се научим. Процесът е прост, но изисква време и упражнения - както всеки навик. Как да го направя?
- Намерете области в живота си, където обикновено мислим негативно. Можете да започнете, като се фокусирате върху тези области по по-позитивен начин.
- Внимавай. През деня спрете и следвайте мислите си. Ако откриете отрицателна тенденция, опитайте да вложите нещо положително в нея.
- Опитайте се да намерите и в отрицателното парче от положителното - малко светлина.
- Бъдете отворени към хумора. Оставете се да се смеете и усмихвате, особено в трудни моменти.
- Отпуснете се.
- Опитайте се да търсите хумор в ежедневието. Това ефективно ще намали стреса.
- Съсредоточете се върху здравословния начин на живот: напр. упражнения, по-здравословно хранене и релаксация.
- Обгради се с позитивни хора. Това са хора, които могат да ви дадат съвет, да ви насърчат и да ви дадат обратна връзка. Отрицателните хора увеличават стреса ни.
- Работете върху позитивен начин за разговор помежду си. Започнете напр. Като правило: Не си казвайте нищо, което не бихте казали на никой друг. Бъдете учтиви към себе си и се насърчавайте. Ако имате негативна мисъл в ума си, оценете я рационално и отговорете с нещо положително за себе си.
И разбира се - обърнете внимание на всичко, което увеличава положителните ви емоции - всичко, което работи положително за вас.