поддържат

Имате ли глава в скръб, защото вашият ангел едва е започнал да ходи на детска градина или училище и вече е болен? Тресете ли се от мисълта, че ще се случва отново и отново? Необходимо е да се вземе предвид определена степен на заболяване, когато се присъедините към екипа, но на малко тяло също може да се помогне да бъде по-издръжлив и по-силен в борбата срещу бактериите.

• Ако е възможно, децата под тригодишна възраст не трябва да бъдат поставяни в група
• болно дете трябва да бъде изпратено в групата само след цялостно лечение
• грижи се за здравословното и разнообразно хранене на детето
• опитайте се да закалите детето
• уверете се, че има достатъчно движение
• не прегрявайте къщата или апартамента, овлажнявайте въздуха
• Избягвайте търговски центрове и места с много хора по време на грипна епидемия
• Помислете за ваксинация срещу грип и пневмококи
• увеличете приема на витамини
Детският имунитет е изключително крехък и е необходимо да се грижите за него като за най-рядкото растение. На пръв поглед не е нужно да следваме някакви специални принципи, но повярвайте ми, всеки от тях е от голямо значение за култивирането на здравето на вашето дете.

Златно балансиран сън
Най-малките деца трябва да спят заедно до 15 часа, едногодишните до тригодишните се нуждаят от 12 до 14 часа сън, а за деца на възраст от четири до дванадесет години са необходими 10 часа почивка. В противен случай имунитетът е отслабен. Въпреки това, освен продължителността на съня, качеството му също е много важно. Уверете се, че децата не ядат тежки ястия преди лягане и не гледат телевизия.

Качествена храна
Почти 80 процента от имунните клетки се намират в червата, така че е ясно, че това, което консумираме, има голямо влияние върху нашия имунитет. Идеално е да обърнете внимание на разнообразното и балансирано хранене и да избягвате ненужната захар. Най-подходящият
напитката за деца е чиста вода.

Хранителни добавки
Разбира се, нищо не може да замени качествената и балансирана диета, но ако давате на децата си витамини или минерали под формата на хранителни добавки, това със сигурност няма да бъде стъпка напред. Идеално е да "греете" основно върху витамин С, а също толкова изключително важен е така нареченият слънчев витамин D3, който се образува само от слънцето и това е по-малко важно през есента и зимата. Витамин D3 с витамин С е крайъгълният камък на нашия имунитет и допринася за неговото производство.
Не трябва да забравяме и калция, който е важен за здравословното развитие и растеж на костите и зъбите.

Да вървим
Няколко научни проучвания потвърдиха, че редовните упражнения увеличават броя на естествените антитела както при възрастни, така и при деца. Няма с какво да преувеличавате, ще бъде достатъчно, ако детето ви обръща повече внимание на някакво движение в продължение на половин час на ден. Идеално е да спортувате на открито.

И зимата, и слънцето
Идеално е да втвърдявате нежно децата с хладка вода, крайностите са доста контрапродуктивни. Освен това не се страхувайте да ходите на разходки с децата през зимата, измръзване или сухо време. А що се отнася до слънцето, без него, тоест при липса на витамин D, имаме до 40 процента по-висок шанс да настинем.

Стресът води до заболяване
Ако детето не е добре, не се чувства обичано и нещо го притеснява, това автоматично допринася за влошаването на имунната му система. Затова дайте на близките си много изрази на любов и интерес.

Искате да получавате известия за нови статии в тази област?

Регистрирайте се за нашия имейл бюлетин: