подобрим

Най-голям интерес към помощните средства за паметта има през юни и януари, което разбира се е свързано с пробния период и необходимостта от търсене на „бъчви“, за да се ускори запаметяването на много нова информация. Друга група хора, които търсят хапчета с памет, са възрастните хора. Въпреки че много хранителни добавки обещават незабавен ефект, повечето трябва да се приемат предварително, някои дори за дълго време или, обратно, не са подходящи за продължителна употреба. Поради тези причини също е необходимо да се разграничат кои хранителни добавки и лекарства са по-подходящи за възрастните хора и кои ще помогнат по-добре на учениците.

Пирацетам (LUCETAM, NOOTROPIL)

Пирацетам е лекарство, което принадлежи към групата на ноотропите, т.е. лекарства за подобряване на паметта и концентрацията, при които ефектът се доказва от клинични изпитвания. Подобрява функцията на нервните клетки и снабдяването им с глюкоза и кислород, поради това се използва и при мозъчни увреждания, причинени от хипоксия (липса на кислород). Предлага се и по лекарско предписание (Pirabene, Piracetam AL 1200) или без рецепта (Lucetam, Nootropil). Освен че влияе върху качеството на паметта, той се използва, например, за лечение на световъртеж, сърповидно-клетъчна анемия или дислексия при деца. Началото на действието се наблюдава след 4 до 6 седмици, при дози от 2400 до 4800 mg дневно (една таблетка има 1200 mg, така че доза от 2 таблетки на ден ще бъде достатъчна, в случай на проблеми със съня вечерната доза трябва да бъде пропусната). Определено обаче не трябва да се използва дълго време без консултация с лекар, тъй като може да повлияе на съсирването на кръвта, той също не е подходящ за пациенти, приемащи лекарства за повлияване на кръвосъсирването (варфарин, анапирин, клопидогрел и др.), хормони на щитовидната жлеза и преди очакваната операция.

Креатин

Креатинът е по-известен в Словакия като хранителна добавка за спортисти, която им помага да повишат производителността и мускулната маса. В чужбина креатинът съдържа редица хранителни добавки, които трябва да запомните, но на нашия пазар понастоящем се предлага само в препарати, предназначени за спортисти, но в подходящата дозировка можете да ги използвате или просто да допълвате диетата с диета, съдържаща креатин. Той се среща естествено в животински продукти (особено месо) и участва в създаването на ATP (аденозин трифосфат), тоест енергия за всички клетки, включително мозъчните неврони, като по този начин подобрява паметта и увеличава концентрацията. Препоръчителната доза креатин в подкрепа на паметта е 5000 mg дневно, при по-високи дози не трябва да се използва дълго време, тъй като натоварва много черния дроб и бъбреците.

Омега-3 киселини

Рибеното масло или омега-3 мастните киселини в правилната дозировка и качество помагат при почти всеки здравословен проблем, може би защото по-голямата част от населението има значителен дефицит на тези мастни киселини в диетата, да не говорим за тяхното качество. Дефицитът на омега-3 киселина е свързан с болестта на Алцхаймер, деменция, депресия и увреждане на паметта, следователно тяхното използване е оправдано не само за проблеми с ученето и паметта, но особено за пациенти в напреднала възраст с различни хронични заболявания. Положителен ефект върху паметта и ученето е демонстриран и при иначе здрави индивиди, но едва ли ефектът ще бъде незабавен, така че те са по-подходящи за дългосрочна употреба, отколкото като бърза помощ преди изпитанията. Дозировката на омега-3 мастни киселини за поддържане на паметта е около 1200 - 2400 g на ден. Средното съдържание в една капсула е около 200-500 mg чисти омега-3 киселини, а не рибено масло, така че е по-удобно да се използва течната форма по-икономично, напр. Омега-3 HP (1840 mg омега-3 на лъжица). Zenixx Balance (840mg), Bio Marin Plus (500mg) има може би най-високото съдържание на чисти омега-3 мастни киселини в капсулите. Дори и с омега-3 киселини е необходимо да инвестирате малко в по-добър производител, за да не причинявате повече вреда, отколкото полза (защо?).

Гинко билоба

Гинкото е едно от най-известните средства за памет, намира се в почти всяка хранителна добавка в паметта (или поне така казват производителите на опаковката). Екстрактът от гинко билоба подобрява вниманието, ускорява процеса на съхранение на информация, забавя забравянето и подобрява качеството на паметта, в едно проучване дори една доза увеличава скоростта на реакция и концентрацията с максимален ефект от 2,5 часа. след употреба при здрави индивиди. Дозировка за поддържане на паметта той обаче трябва да бъде значително по-висок от този, открит в хранителните добавки, по този начин 240 - 360 mg на ден. Когато избирате гинко, е важно да изберете продукти, съдържащи стандартизиран екстракт (защо?), Който не се среща в повечето по-евтини добавки. Стандартизираният екстракт от гинко съдържа например BIO Gingko biloba Pharmanord (100 mg), Ginkoprim Max (60 mg), Acutil (60 mg) или Gingimax (40 mg), Memoplus Energizer (10 mg).

Кофеин

Самият кофеин не служи за поддържане на паметта, но е подходящ за подобряване на вниманието и издръжливостта докато учи, поради това често се комбинира с други компоненти, които пряко влияят върху паметта. Кофеинът също е основен съдържание на гуарана, отговорно за неговия стимулиращ ефект, следователно не е подходящо да комбинирате таблетки гуарана с кафе или зелен чай. Въпреки че гуараната съдържа по-голямо количество кофеин от кафето или чая, тя също се усвоява по-бавно, така че работи по-дълго (6-8 часа), но с добро качество Зеленият чай също е източник на L-теанин, който облекчава възможните негативни ефекти на кофеина като повишено напрежение, безпокойство и кръвно налягане., което е особено добре дошло преди изпити.

Женшен (изцяло азиатски)

Екстракт от корен на женшен използва се при умора, нарушена концентрация и нарушения на дефицита на вниманието . Неговите ефекти също се използват в управление на дългосрочен стрес и неврастенични затруднения, което учениците също ще оценят като подкрепа за учене, при по-възрастните хора помага при състояния на изтощение и нарушена работоспособност, когато често се дава за дълго време. Въпреки това, подобно на гинко, женшенът засяга някои свойства на кръвта, освен това може да промени нивото на кръвната захар, така че е подходящо да се внимава особено, когато се приемат други лекарства. Препоръчителната доза е 500 - 1000 mg дневно .

Лецитин

Лецитинът е един от когнитивите, т.е. вещества за подобряване на паметта, във високи дози (до около 30 g на ден) се използва и при лечението на болестта на Алцхаймер. Това не влияе върху нивото на внимание и концентрация, но помага за съхраняването на информация. Използва се като опора лечение на доста хронични заболявания, тъй като ефектът му започва относително бавно, следователно не е подходящ като помощно средство за въздействие преди учене. Препоръчителната дневна доза е 3000 - 4500 mg, разделени на няколко дози (повечето капсули съдържат около 1200 g лецитин).

Пластири против тютюнопушене в подкрепа на паметта?

Доказано е, че никотинът подобрява концентрациите при пушачи и облекчава разстройствата с дефицит на вниманието при пациенти с болест на Алцхаймер, шизофрения и ADHD. Следователно възникна въпросът дали никотинът има същия ефект върху здравите хора. Пластири, съдържащи 7 mg никотин на ден, се прилагат върху здрави индивиди (общодостъпните пластири съдържат около 14-21 mg забавено освобождаване, никотинови таблетки за смучене или 2 до 4 mg дъвка). Здравите непушачи също наблюдават повишаване на нивото на внимание, честотата на грешките им и времето за реакция намаляват, но е съмнително дали никотиновите негативи надвишават ползите му, дори ако се дава само за кратко.

Как да реша при избора на "хапчета за памет"?

Следователно, когато решавате кой продукт да купите, трябва да вземете предвид съдържанието, качеството на отделните съставки, количеството кофеин, което ядете в напитките и продължителността на употреба.

Повечето продукти имат състав от 5 - 10 компонента, което трябва да подобри памСъдържанието на отделните компоненти обаче е много ниско. Пример за това е Memoplus, който съдържа стандартизиран екстракт от гинко, но само 10 mg на капсула, а също така съдържа кофеин, така че когато се комбинира с кафе или зелен чай, той може да причини лек дискомфорт при чувствителни хора. Acutil съдържа най-малко 60 mg стандартизиран екстракт от гинко и в същото време омега-3 мастни киселини (макар и само 350 mg) и не съдържа кофеин, което е предимство на напр. при възрастни хора със сърдечно-съдови заболявания. Съдържанието на активни съставки обаче все още е относително ниско в повечето комбинирани препарати.

Следователно, за да се постигне максимален ефект, изглежда по-добрият начин да изберете качествена хранителна добавка с една активна съставка и да я приемате в достатъчна доза. По-добре е да посегнете към гинко, пирацетам (няколко седмици преди това) или креатин в комбинация с кофеин или женшен за остра помощ при внезапно учене, омега-3 киселини, лецитин, женшен или гинко са по-подходящи за продължителна употреба.

Свързани статии:

Информацията, предоставена на сайта, не замества инструкциите за употреба на лекарството или замества посещението при лекар. Прочетете внимателно листовката, преди да приемете това лекарство.