(DJ/PR) понеделник сутринта. За 60% от словаците това е най-лошото време от седмицата. Учените са съгласни, че ако всеки от нас закуси качествено, ужасният понеделник най-накрая може да бъде приятен ден. Независимо от това, до 62% от анкетираните пропускат сутрешното хранене, като посочват като най-честа причина липсата на време или просто не са гладни. Това става ясно от голямо проучване за марката Bebe Good Morning. Научно доказано е, че закуската оказва голямо влияние върху нашето представяне и настроение. И така, защо усложняваме живота си?

Всяка минута е рядка по време на сутрешния прилив. Много хора отлагат алармата до последния възможен момент, така че се стресират. След това започва познатата въртележка: бърза сутрешна хигиена, избор на дрехи, коригиране на външния вид и експресно напускане на къщата в обятията на работните задължения. Закуска? Няма време.

Липсата на време до 62% от анкетираните посочват като най-честата причина за не закуска. Близък апетит е последван от сутрешна анорексия или липса на глад. Малка група хора (8%) дори си мислят, че биха могли да наддават на тегло, следвайки редовен сутрешен ритуал.

„Въз основа на резултатите от дългосрочни проучвания знаем, че редовната закуска намалява риска от наддаване на тегло. Главно поради ограничението на т.нар пристъпи на преяждане през сутринта и обяда. От друга страна е известно, че не е необходимо да се яде веднага след събуждане. По-късната закуска ще реши проблема със сутрешната анорексия. Но всичко е свързано с редовни тренировки и повторения. Тялото ни може да свикне с правилното, но и с много неподходящи начини, като пропускане на закуска. Днес знаем, че тялото и неговите хормони, отговорни за храносмилането, напр. инсулинът се екскретира в по-големи сутрин и сутрин. Това означава, че организмът очаква прием на храна “, добавя изследването на водещия специалист по хранене RNDr. Павел Сучанек.

Има много логични причини, поради които закуската е важна.

Сутрешната порция хранителни вещества стартира тялото ни, като повишава нивата на кръвната захар. На работа, но и в училище сме по-внимателни и всичко върви „на ръка“. 64% от участниците в проучването са съгласни, че закуската подобрява производителността и мозъчната дейност.

Експертите са съгласни, че те също подобряват настроението в дългосрочен план. Така че не можем да се изненадаме, че толкова често чуваме познатата фраза „закуската е основата на деня“.

Изследванията на марката Bebe Good Morning показват, че хората, които закусват поне веднъж седмично, са значително по-доволни от живота си. Освен това избягват депресията и безпокойството: „Добрата храна дразни рецепторите в мозъка, които са отговорни за нашето положително психическо състояние. Качествената и вкусна закуска наистина е основата за доброто настроение през целия ден ", заключава Павел Сучанек.

Рутинната закуска засяга не само индивида, но и екипа. 40% от анкетираните потвърждават, че ако не ядат сутрин, вероятността от спор с приятел или колега е по-голяма. Дори в този случай намираме обяснение в метаболизма на човека. В момента, в който сме гладни, има спад в кръвната захар и чувство на слабост, раздразнителност, липса на енергия или лоша концентрация. По този начин можем да имаме дразнещо или дори агресивно въздействие върху околната среда, което е благодатна среда за конфликти.

Необходимо е да тренираме новия навик през тихи дни и почивни дни, когато можем да се отдадем на по-богато енергийно богато ястие под формата на печено говеждо или овесено брашно. Ще запазим по-лек вариант през делничните дни, например комбинация от Bebe Dobré ráno с кисело мляко и плодове.

  • Подарете си качествена почивка през уикенда
  • Когато се събудите, отворете широко прозореца и вдишайте чистия въздух
  • Пригответе нещо вкусно за закуска
  • Настройте се по пътя за работа или училище с любимата си музика.
  • Намерете нещо, което да очаквате с нетърпение в понеделник.

Проучване, фокусирано върху ритуалите за закуска и ефектите от сутрешните ястия, беше проведено от изследователската агенция Canvas8 за марката belVita (BeBe Good Morning) върху извадка от 2000 британски респонденти на възраст 25-44 години.

Докладът е създаден в сътрудничество с основателя на хранителния консултативен център FitBee RNDr. Павел Суханек и Bc. Маргариту Илиопулу, DiS.

съветват
Bebe Добро утро

Ягоди и босилек

50 g BeBe Добро утро лешник с мед

140 г неовкусено гръцко кисело мляко 0% масленост

60 г заквасена сметана, макс. 12% мазнини

100 г пресни нарязани ягоди

10 листа наситнен босилек (препоръчително

обработва се в хаванче и се смесва с малко t

1 чаена лъжичка тръстикова захар

Приближаване:

Смесете гръцко кисело мляко със заквасена сметана. Смесете измитите, нарязани на филийки ягоди с пресен босилек и малко захар, добавете смес от кисело мляко и заквасена сметана. Покрийте BeBe Good Morning бисквити с фъстъци с мед и можете да сервирате.