Лятото почти свърши, но това не означава, че е свършило. Как да поддържаме форма през последните летни дни? Отговорът на този въпрос е подготвен за вас от нашия съветник от Ступава, Никол Хлавкова.

поддържате

Най-доброто време за упражнения ще зависи преди всичко от вашия дневен график и график. Освен това в днешно време малко хора имат лукса на времето да изберат точния час, в който ще практикуват.

,Аз лично свиквам да тренирам с треньора два пъти седмично, в шест часа сутринта. Така е от няколко години. Когато практикувам тренировъчния си блок сутрин, остатъка от деня ми е свободен, фокусирам се върху работата и хобитата си. В същото време гарантирам, че сутрешната ми тренировка ще постигне целта ми, защото след дълъг работен ден е по-лесно да се намери оправдание за пропускане на упражнението. Това са прости и в същото време логични причини за работещ човек ", казва нашият хранителен консултант Никол Хлавкова.

Тялото е отпочинало сутрин, свежо и готово да изразходва енергия. Физическата активност ви събужда не само физически, но и психически, да не говорим за повишаване на нивата на адреналин. Със сутрешните тренировки ще започнете да обръщате повече внимание на това, което консумирате.


По-дълъг ден благодарение на бягането

Движението и тренировките са идеални по всяко време на годината, но особено сега хората започват да осъзнават, че въпреки че е дошло лятото, нашият герой все още е в зимно настроение. Ами това? „Само драстичната диета с упражнения през целия ден ще ни помогне, но ние бихме се сринали много бързо", продължава Никол. „Тъй като летните дни вече започнаха, това е добре за нас, както и за портфейла ни."

Както тя твърди, сега не трябва да плащаме за скъпи фитнес центрове, ако искаме да загубим излишни килограми. Например, вместо по-дълго излюпване, можем да тичаме малко. Времето е хубаво, не трябва да плащаме нищо и въпреки че сутрешното бягане звучи като пълно страдание, денят ще изглежда по-дълъг. Освен това ще бъдем в по-добро настроение, няма да се уморяваме.

Плуване или кънки

Като първи спорт, изрично лято, всички определено ще се радват на плуване, също и защото може да се практикува във вода. Басейни, езера, но и морето предлагат не само пасивна релаксация и хидратация, но и тези, мотивирани да отслабнат и отлична възможност за честни тренировки. Плуването е един от спортовете, при който всички мускулни групи са равномерно ангажирани и се тренира цялото тяло. Има и превантивен ефект, правилното дишане подобрява капацитета на белите дробове, намалява стреса и умората.

Престоят във водата е от полза за имунната система и не натоварва ставите. Този спорт може да се изпълнява от почти всеки, независимо от възрастта, здравето или представянето. Плуването се счита за ефективна кардио тренировка и може да помогне за намаляване на теглото.

Други летни спортове, които не са толкова скъпи, могат да бъдат например пързаляне с кънки, което Никол харесва най-много. „Вечер, вместо да гледате телевизия или да клюкарствате с приятел, или да седите с бира за мъже, да гледате футбол, просто вземете кънки, обадете се на приятел и говорете с него в този стил. Избраният от нас маршрут няма да ни изглежда толкова дълъг по време на историята и ще спортуваме като бонус “, добавя той.

Никол Хлавкова


NUTRI ХРАНИТЕЛЕН ПЛАН консултации в Ступава
Като първи спорт, изрично лято, всички определено ще се радват на плуване, също и защото може да се практикува във вода. Басейни, езера, но и морето предлагат не само пасивна релаксация и охлаждане, но и тези, мотивирани да отслабнат и отлична възможност за честни тренировки. Плуването е един от спортовете, при който всички мускулни групи са равномерно ангажирани и се тренира цялото тяло. Има и превантивен ефект, правилното дишане подобрява капацитета на белите дробове, намалява стреса и умората.