младежки

Вместо старчески петна или бръчки, само свежа и красива кожа. Тази оферта не е валидна само за младите поколения, но е предназначена и за възрастни хора.

Това е при условие, че те спазват няколко основни правила за здравословен начин на живот.

Пазете се от слънцето, то помага и вреди

Слънчевите лъчи имат благоприятен ефект върху по-възрастния организъм. Благодарение на ултравиолетовата радиация човешкото тяло произвежда витамин D, който е чудесна превенция в борбата срещу остеопорозата и депресията. Ако слънцето е твърде много и сме изложени на него около обяд, съществува риск от слънчево изгаряне и рак на кожата. При възрастните хора също ускорява образуването на пигментни петна, известни като старчески петна.

В нови проучвания американски дерматолози твърдят, че до 90% от тъмните петна, бръчките, но и отпускането на кожата се причиняват именно поради прекомерното излагане на слънце. С увеличаване на възрастта се увеличава и структурата на кожата. Има и загуба на колагенов протеин, който се дегенерира по-бързо по време на слънчеви бани. Подходяща превенция в борбата срещу стареенето на кожата е използването на слънцезащитни продукти с висока степен на защита.

Експертите предупреждават и възрастните хора, че през слънчевите дни не е достатъчно да се защити не само лицето, но и кожата на ръцете. Слънцезащитните продукти обаче не трябва да се бъркат с кремовете за лице, съдържащи ретинол, производно на витамин А. Този витамин е противопоказан на слънчева светлина и причинява кожни проблеми, когато се използва на пряка слънчева светлина.

Здравословните мазнини озаряват кожата

Младежкият външен вид е свързан не само с грижата за кожата, но и с цялостното здраве на тялото. Първата стъпка за осигуряване на добро състояние е да коригирате диетичния план. Диета, богата на наситени мастни киселини под формата на честа консумация на пушени меса, пържени и мазни храни, води до по-бързо стареене и обща умора. Менюто трябва да се състои от качествени животински протеини, които получаваме от постно пилешко, заешко или пуешко месо и голямо количество витамини и минерали, намиращи се в плодовете и зеленчуците.

Трябва също да се обърне повишено внимание на намаляването на захарта. Вместо сладкиши, десерти и сладкиши, изберете пълнозърнесто брашно и продукти. Пълнозърнестите храни съдържат по-големи количества фибри, което подобрява храносмилането, изпразването и прочиства кожата. Защитата на сърцето, кръвоносните съдове и мозъка се осигурява от така наречените здравословни мазнини, омега-3 мастни киселини, които се съдържат в ядките, растителните семена, но също така и в тлъстите риби като напр. сьомга, сардини, скумрия или херинга.

Упражнението перфузира кожата

Предимството на редовните упражнения се крие главно в стартирането на метаболизма и във възстановяването на производството на ключови хормони, които участват в правилното функциониране на няколко телесни процеса. В допълнение към увеличеното производство на полови хормони, естроген при жените и андроген при мъжете, тялото се стимулира и от така наречените ендорфини, които подобряват настроението, повишават цялостната жизненост и положителен подход към живота.

Упражненията също са важни за поддържане на мускулната маса, тъй като възрастните хора губят мускули. Липсата на тази активна телесна маса усложнява ходенето, подвижността и привързва възрастните хора към леглото. Редовното физическо натоварване също помага за поддържането на кожата свежа, тъй като увеличава притока на кръв към кожните клетки и ги подхранва. В същото време притокът на кръв премахва отпадъчните продукти от клетките, почиства кожата и забавя процеса на стареене.

Кожата на лицето пожълтява от цигарите

Може би най-големият враг на кожата, особено за възрастните жени, е пушенето на цигари. В допълнение към никотина, който стеснява кръвоносните съдове, тютюневите изделия съдържат и големи количества катрани и канцерогени. Тези химикали карат кожата да старее бързо, придават й жълт до сив оттенък и увеличават появата на бръчки.

Най-доброто решение срещу увреждане на кожата от цигарения дим е окончателното прекратяване на този лош навик. Чести методи за отказване от тютюнопушенето са заместителите на никотин под формата на дъвка, лепенки или спрейове. Лекарствата, съдържащи активни вещества, които значително притъпяват апетита за цигари, са предназначени и за по-силни характери. Тъй като те са психоактивни вещества, за тяхната употреба е необходима консултация с лекар и рецепта.