На първо място, трябва да осъзнаем, че във всяка възраст кожата ни се нуждае от различно хранене. Така че не става въпрос само за това какво слагаме върху кожата си, но и за това как се храним. Витамините и минералите трябва да бъдат редовна част от менюто. Всеки тип кожа ще приветства различна "хранителна добавка" под формата на грижа за кожата.
Кожата остарява естествено с възрастта. Това не е изненадващо. Първите признаци на стареене дори започват да се проявяват след 20-годишна възраст! По-късно стареенето на кожата набира скорост. Имаме напълно различни характеристики след тридесет и по-значимо прекъсване настъпва след четиридесет. Как да се справим с тях?
Хидратация и колаген - кожата трябва да е еластична
Колагенът е особено важен за гладкостта на кожата и нейната еластичност. Той помага да се подпомогне регенерацията на тялото, облекчава и забавя стареенето, придава на кожата стегнатост и еластичност. Помага за постоянно обновяване на кожните клетки. Това също означава, че е от съществено значение за нашата кожа. Ако се грижите за тялото си отвън и отвътре, то ще се върне при вас под формата на по-здрава кожа. Може да се намери в хрущялите, кръвоносните съдове, червата, междупрешленните дискове. Недостигът му възпрепятства зарастването на рани, кара мускулите и ставите да се втвърдят, кожата да остарее.
Колагенът е протеин, който можете да намерите естествено в:
- риба като риба тон или сьомга
- пуешко месо
- телешко месо (главно черен дроб)
- желатин
- зеле
- соеви продукти
Хиалуроновата киселина поддържа кожата еластична
Вътрешното и външното хранене на кожата е важно. Не трябва да подценявате нито една от тези съставки.
Ако искате да постигнете младежки вид на кожата, хиалуроновата киселина е много ефективна. Той може да изглади бръчките, увеличава еластичността на кожата и я укрепва, стяга и по този начин намалява бръчките. Впоследствие кожата е хидратирана, еластична и мека. В същото време тази киселина може да поддържа високи нива на колаген в кожата, помага за здравословен растеж на кожните клетки, поддържа стабилен тонус на кожата и здрави стави.
Ако искате здрава кожа, включете боб във вашата диета например. Съдържа хиалуронова киселина в естествената си форма. Фасулът може да се консумира под всякаква форма.
Витамин Ц
Известен също като аскорбинова киселина. Той предпазва кожата от свободните радикали и същевременно предпазва кожата от преждевременно стареене. Витамин С, който е важно хранително вещество. Можем да си го набавим от домати, пъпеши, цитрусови плодове, зелени листни зеленчуци, ягоди и зелени чушки, броколи.
Различни външни влияния като замърсена околна среда, стрес, нездравословен начин на живот, кофеин, алкохол, тютюнопушене и липса на упражнения ускоряват естествения процес на стареене на кожата. Ето защо е необходимо да се вземат предвид всички тези фактори и да се грижим за кожата непрекъснато на всяка възраст, независимо дали с правилната козметика, диета, упражнения и други подобни.