Той винаги има свои собствени представи за красотата. Някога великолепието на персонажа, който сега е обявен за жестока война, се смяташе за достоен. Когато се търси мини пола, цялостните страни на днешната красота се считат за неприемливи. Често мастните натрупвания от вътрешната и външната страна на бедрата - места, които обикновено се наричат ​​лисици - носят много тъга и страдание. Въпросът какво да се направи, за да отслабнете в ляшка, е изправен пред много жени.

Преди да предприемете строги мерки за борба с наднорменото тегло под формата на диети - седем дни или магически еликсири и таблетки, по-добре е първо да разберете причините за пълнота.

Разбира се, те са чисто индивидуални. Това може да е акцент върху наличието на определени заболявания, но най-честите причини са недохранването и заседналият начин на живот.

Какво има за намаляване на обема на ls?

отслабнете

За да премахнете излишната мазнина в ляшков, както и по корема и отстрани, от менюто е необходимо да се изключат:

  • сладкарски изделия,
  • мазни и висококалорични храни,
  • продукти от най-високо и 1 вид брашно,
  • всички видове пушене и полуфабрикати,
  • майонеза,
  • консервирани продукти
  • сладки напитки,
  • алкохол.

Основата на диетата трябва да бъдат полезни продукти: особено пресни зеленчуци, плодове, различни зелени плодове, плодове.

Зърнените храни също трябва да се правят в ежедневното меню. Елда овесени ядки, овесени ядки, кафяв ориз - достоен заместител на макарони и нарязани картофи. Особено много добро от обикновена овесена каша. Яденето на овесени ядки за закуска на вода със сливи нормализира храносмилането и помага при запек.

Не можете да изключите от менюто риба и постно месо, източници на протеини, както и ферментирали млечни продукти.

Напитките за предпочитане също така изберете неподсладени и некалорични - прясно приготвени сокове, минерална вода, полезни билкови чайове.

Необходимо е да се избягват пържени храни, по-добре е да готвите или да готвите за двойка.

Продукти, които изгарят мазнините

Изследователите са открили, че някои храни допринасят за изгарянето на мазнини, включително водорасли:

  • Джинджифилът увеличава метаболизма;
  • Бялото зеле прочиства червата от отломки, действа като разбита сметана;
  • Краставиците са с ниско съдържание на калории и имат диуретичен ефект, тоест те отделят излишната течност от тялото;
  • Канелата понижава кръвната захар;
  • Грейпфрутът има жлъчегонно действие и насърчава разграждането на мазнините, които идват с храната;
  • Зеленият чай ускорява метаболизма и засяга вътрешните мазнини в организма.

Ябълки, круши, малини и портокали също се класифицират като изгарящи мазнини.

Защо тежките диети не помагат?

Много жени, които търсят тънки въздушни фигури, искат незабавно да свършат всичко с помощта на различни твърди диети. Но прекомерният ентусиазъм за различни чудодейни експресни диети обикновено носи не само разочарование, стрес за тялото и увреждане на здравето.

Краткосрочните диети осигуряват краткосрочен ефект и всички килограми, които са паднали с такива трудности, ще се натрупват отново, дори в излишък.

Менюто с твърда диета не осигурява на организма хранителни вещества, защото липсата им, мускулната система се изтощава, метаболизмът се влошава. Последиците могат да бъдат много неприятни: запек, косопад, увреждане на зъбите и дори заболявания на сърдечно-съдовата система.

Упражнение за отслабване lsashek

Комплексът от физически упражнения осигурява добър ефект, който допринася за бързото намаляване на телесните мазнини. Те трябва да се използват поне три пъти седмично за осезаеми резултати.

Ако искате да отслабнете в ljachkah възможно най-скоро, включете следните упражнения в сутрешната гимнастика:

  • Бавно седене. Разтворете краката си на ширината на раменете и ги притиснете към пода. Седейки бавно седем или осем пъти всеки ден, увеличава натоварването с 4-5 коремни преси;
  • Упражнявайте се с топката. Седнете на табуретка, стиснете малка топка между вътрешните бедра и бавно, но здраво я стиснете. Повторете 8-10 пъти;
  • „Ножици отстрани“. Легнал настрани, повдигнете правия крак и бавно спуснете надолу, като напрягате бедрените мускули. Другият крак е прав и притиснат към пода. Направете 5-10 пъти, обърнете се от другата страна и повторете;
  • "Ножици на гърба." Легнали по гръб, повдигнете правите крака на 40 градуса. За извършване на движения "ножици" 10-20 пъти. Отпуснете се и повторете упражнението;
  • „Упражнение на стол“. Крака на ширината на раменете, седнете така, че коленете ви да са свити под прав ъгъл, сякаш на стол. Останете в това положение за няколко секунди, след което се изкачете бавно. Направете това 6-7 пъти. Ако е трудно, можете да се облегнете на стената;
  • Седнете на земята, изправете краката си. Плъзнете напред и докоснете с пръсти. Останете в това положение за няколко секунди. Изпълнете 7-8 пъти;
  • Прескачане на въжето. Скачайте за поне 5 минути. Скоковете с въже укрепват мускулите на краката и бедрата и значително намаляват съдържанието на мазнини по миглите.

Също така колоездене, бягане, танци ефективно потиска мазнините по бедрата. Предпоставка за бързо отслабване - упражнения и грамотна диета от нискокалорични храни.

Козметични процедури, които помагат за отслабване

Постигнете бързо отслабване в ляшки с помощта на масаж и увиване. Те могат да се правят не само в салони за красота, но и у дома.

Масажирайте с вакуумни кутии

Масажът с вакуумна кутия е ефективна козметична процедура, която премахва излишните мазнини и елиминира целулита.

Вакуумните съдове създават необходимия натиск върху кожата. Масажната бутилка улавя кожния слой под вакуум и буквално изтласква междуклетъчната течност от тъканите и действа върху дълбоко разположените тъкани.

За домашен вакуумен масаж е необходимо да предпочитате латексови банки вместо стъклени - те са по-удобни и по-безопасни.

Процедурата е следната:

  • Вземете душ, най-добре загрейте тялото си с помощта на скраб. Смажете кожата и подгответе проблемните зони, като нанесете върху тях масажно масло;
  • Вземете контейнера, изцедете го, залепете го върху кожата и започнете бавно, тихо го плъзнете по бедрата отдолу нагоре, като избягвате тесни места, ако има такива. Невъзможно е да се спре, така че няма синини от вакуума. Всяка ляшка трае 7-8 минути. Използвайте антицелулитен крем след процедурата. Не се препоръчва да се прави масаж от вътрешната страна на бедрото, под коленете и в областта на слабините.

Домашни опаковки

Поливането у дома за бързо отслабване lyashek - това е прилична алтернатива на лечението в спа салоните. Когато са опаковани, порите са отворени, притока на кръв се подобрява, токсините и остатъците, мазнините се разграждат.

Едно често увиване у дома е медът. След почистване на кожата със скраб, трябва да направите малък масаж, да нанесете естествен мед върху кожата и да увиете хранителен филм. Носете топли дрехи. След половин час измийте с топла вода. Можете да добавите няколко капки етерично масло към медената маса.

Още едно увиване у дома - на базата на какао на прах. Смесете една част какао на прах с три части гореща вода. Охладете до 37 градуса, нанесете дебел слой върху кожата на бедрата, обвийте фолиото. Измийте след 20-25 минути.

Можете да направите по същия начин опаковките от глина, водорасли и какао на прах, заменени с плочки с горещ шоколад.

Водни процеси

Има и други средства за бързо отслабване в ляшков. Те включват хидромасаж, контрастен душ, сауна и руска баня с метла.

Хидромасажът също така ефективно помага в борбата с наднорменото тегло, подобрява кръвообращението, помага за елиминирането на токсините. Със сауната и банята можете лесно да управлявате излишните килограми мазнини, да активирате кръвообращението и метаболизма.

А в парна баня с брезова метла можете да свалите 3 килограма наведнъж. Контрастният душ също ускорява значително метаболизма. В отговор на температурни промени процесът на изгаряне на мазнини може значително да се увеличи.

Не бива да забравяме и за такива ефективни методи като туризъм във фитнес зали и басейни. Дори обикновеният джогинг ще донесе положителни резултати, при условие че нямат време за автобуса, но поне три пъти седмично, в спокойна атмосфера в парка.

Отговорът на въпроса „Какво да направя, за да отслабна“ Един: отидете на здравословна диета, направете гимнастика и накрая, сам, любимият ми!