Това предизвикателство с практически съвети как да отслабнете е предназначено за всички жени, които не се чувстват добре в тялото си и искат всички, но особено себе си, да докажат, че могат да имат и красиво секси тяло.!

бански

Наташа Оукли е известна в социалната мрежа на Instagram с фигурата си по бански, а също и със здравословния начин на живот

Спомняме си късно всяка година и решаваме въпроса за нашия характер буквално с пет минути дванадесет. За да ви улесним, сме ви подготвили 60-дневно предизвикателство с редакция на Feminity с прости инструкции как да отслабнете. Отслабването в бански означава не само изпускане на мазнини от корема, но започване на оформяне на задните части, бедрата и не забравяне на раменете. Като мотивация избрахме Наташа Оукли, която е известна със своята женска, но силна фигура. Бански костюми от различни видове изглеждат зашеметяващо върху него и в същото време не е тънък без извивки. Просто жена, каквато трябва да бъде!

Наташа притежава няколко бански костюма и винаги е с акцент върху подчертаването на женствеността

Стъпка 1 = изчистете диетата си и дайте на тялото си само най-доброто

С намаляването на теглото диетата има до около 70% успех. Ето защо е изключително важно да се откажете от рафинираната захар, осолените храни, полуфабрикатите или бързите храни. Вместо това, включете повече риба, фибри, протеини или зеленчуци във вашата диета. Пълното меню за 7 дни в седмицата е създадено за нас от личен треньор и можете да работите спокойно според него.

Стъпка 2 = стимулирайте кръвта чрез кардио тренировки 4 пъти седмично

Кардио тренировките трябва да са нещо разбираемо за човека. За да отслабнете, включете 30 минути интензивно кардио в програмата си поне 4 пъти седмично. Най-важното е, че сърдечната честота трябва да бъде в рамките на 135-145 импулса/минута. Тази информация е изключително важна. Ако го надвишите (което между другото е най-честата грешка при опитите да се хвърлите стремглаво към упражнения), ще започнете да изгаряте гликоген от мускулната маса вместо мазнини. Но мазнините ще останат там. Така че бъдете много внимателни за това.

Стъпка 3 = Не се страхувайте от силови упражнения, които оптически закръглят задните ви части

Много жени се страхуват от силови тренировки, за да не натрупат повече мускули, но можем да ги уверим, че за да се случи това, ще трябва да вдигат наистина тежки метали. Упражненията за седалището, бедрата, корема, но и ръцете помагат за постигане на цялостен тонус на тялото. Мускулът изтласква мазнините от тялото, така че след 3-4 седмици ще видите първите значими резултати на тялото си. Повярвайте, че това ще бъде вашата мотивация да продължите да практикувате. Силовите тренировки изискват от тялото поне 3 пъти седмично.

ВИДЕО: Вдъхновете се от тези страхотни упражнения, докато тренирате и ще имате фигура по бански като шушулка