Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Лейди Гага
Искате да имате секси фигура, дори ако се обличате в спортни панталони и спортувате, но няма време. Как се движите, въпреки че през деня не можете да наваксате нищо? Няма нужда да тренирате усилено, докато последната капка не се изпоти. Обикновеното разтягане е достатъчно. Това също е ефективно упражнение! Ще разберете защо веднага.
Разтягането няма ограничен час за изпълнение. Това не е упражнение в истинския смисъл на думата, по-скоро е упражнение за разтягане и загряване. Само разтегнат мускул прави ход. Той е ефективна форма срещу болка и наднормено тегло.
Разтягането обича бавните движения, изобщо не е нужно да сменяте дрехите си, може да бъде демонстрирано удобно по време на работа. Разтягането стимулира кръвообращението и метаболизма ви, което е ефективно за изгаряне на мазнини.
Как да го направя? Винаги бъдете изправени, когато се разтягате. Изправете се, издърпайте корема и седалището, раменете - надолу. Дишайте правилно, вдишайте през носа, издишайте през устата.
И ние започваме да разтягаме мускулите си: мускулите ни постепенно се съкращават с възрастта, така че е необходимо да ги разтягаме. Редовно ги разтягайки, те отслабват и се удължават. Мускулите са гъвкави и вие сте оптически по-бедни.
Никога не превключвайте мускулите. Ако усещате болка по време на разтягане, спрете. Разтягането не се измерва на скорост, трябва да бъдете търпеливи. Никога не размахвайте крайниците си, а ги дръпнете. Останете в позицията, до която са стигнали, до около 5-10 секунди.
Така че се движете бавно, но много точно. Тренираме всички стави и мускули. Така че ние правим разтягане от главата до петите. Обърнете главата си отстрани, както и торса си и повторете всичко поне пет пъти. Кръжете ръцете си последователно или с двете ръце наведнъж. Опитайте да съедините ръцете си зад гърба си.
Седите ли отново на стол зад компютъра? Често ли имате схванати крака? Не използвайте хапчета за това, тук е подходящо и кратко кратко разтягане. Има благоприятен ефект, успокоява и отпуска. Това „упражнение“ ще бъде удоволствие за вас.
Ако седите и не можете да се отдалечите от монитора, поне изпънете краката пред себе си. Съблечете дрехите си и дръпнете стола си далеч от обувките си. Разтягането е да се опитате да докоснете обувката си с разперени пръсти.
Ще видите, че не се потите, отслабвате и дори се забавлявате по време на тези упражнения.