Вашият съветник

Загуба на тегло след раждане

Денят се редува със следващия, а моментът на вашето раждане все повече остава в миналото. Само излишните килограми, които сте натрупали заедно с новото ви попълнение в семейството. Как тези килограми след раждането отслабват? Освен това, ако кърмите, трябва да внимавате нещо да се случи не само на вас, но и на бебето. Освен това има няколко начина да се освободите от излишните си килограми. И тогава отново можете да се почувствате красиви и във форма.

раждането

Един от многото факти е фактът, че всяка жена наддава различно тегло по време на бременността си. Например, докато единият наддава само девет килограма, другият може да достигне до двадесет килограма. Зависи от всяко тяло поотделно. Положителното при раждането, освен вашето бебе, е, че жената губи средно до седем килограма, което не е най-малкото. Това тегло се състои от теглото на вашата малка трохичка, плацента, околоплодни води и други вещества, задържани от тялото. Например плацента тя се увеличава по време на бременност и веднага е малко по-висока от скалата. Като оставим настрана това средно тегло, все още има други килограми, които трябва да бъдат загубени или оформени по някакъв начин. А колко искате да го направите, зависи от вас.

Камък на нараняване под формата на храна

През цялата бременност спазвахте ли мотото, че можете да ядете, защото все още ядете за двама? Да, вярно е, но бебето получава всички важни хранителни вещества от пъпната връв и това е още една причина да се храните правилно и балансирано по време на бременност. Въпреки че тези вкусове могат да бъдат страхотни. Но след раждането определено трябва да избягвате среднощния набег във вашия хладилник. Ако искате да отслабнете и наистина да отслабнете, трябва да се храните редовно след около три часа. Не забравяйте, че ако кърмите, вие храните две. И затова винаги го имате под ръка чаша вода, за да можете да попълните стандартните течности в тялото си, трябва да донесете и малка десета във формата плодове или зеленчуци.

Пиенето е повече от важно

Не трябва да забравяте режим на пиене! Ако пиете редовно и много, замърсителите се отмиват много по-лесно от тялото. Освен това такава вода е наистина здравословна, както и някои качествен чай. Трябва да изпиете поне два литра вода. Ако не сте свикнали да пиете, в началото пак ще бягате малко. Но след известно време ще се настрои. И защо пиенето е добър начин за отслабване? Знаете ли, в края на краищата се казва, че гладът се прикрива като жажда. Затова изпивайте по една чаша вода преди всяко хранене, ще се заситите по-бързо и ще преядете.

И какво не трябва да липсва във вашата диета?

Зърнените култури, които намирате например в ориз или сладкиши, определено трябва да бъдат включени във вашата диета. След това трябва да включите някои от тези зеленчуци. Подходящ вариант е например пипер или морков с краставица, които няма да навредят на бебето ви в млякото. Друг от този „задължителен“ списък е сто процента плодове. Дали голяма ябълка или по-малки парченца ... просто сложете в купа за пътуването. И като последния протеин. Те включват мляко, яйца, сирене (внимавайте да не мухлясали), риба, извара, кисело мляко и др. Има безброй варианти какво да ядете, за да отслабнете след раждането.

Кърмене х движение

Говорейки за кърмене. Определено кърмите и кърмите. Това е добър начин да помогнете малко на теглото си. Кърменето перфектно изгаря мазнините. И имайте предвид, че сте наддавали от девет месеца. И че е нереалистично да бъдеш напълно тънък след една седмица. Това определено е глупост и може да е за сметка на здравето.

И не на последно място, както винаги, движение. Ако искате да отслабнете или да укрепите, трябва да знаете как да се движите. И за съжаление, изтощителното бягане около бебето наистина не е достатъчно. Освен това има много възможности. Независимо дали тренирате у дома или, например, кънките в компанията на количка.

Заключение

Във всеки случай не трябва да забравяте, че няма нужда да се стресирате излишно. Това няма да направи добро за вас или вашето бебе. Надявам се, че вече знаете поне нещо за отслабването след раждането.