отслабнете

Това вече е нещо обичайно в света, тепърва започва у нас. Онлайн треньор може да ви помогне да отслабнете от уюта на дома си или да качите мускулна маса. Разбира се, никой освен вас няма да го практикува вместо вас, но с редовен контакт с треньора и правилно ръководство, резултатите могат постепенно да дойдат. Камил Махалек е за мен прототип на качествен треньор и на първо място отличен човек, който става и заспива със здравословен начин на живот.

Целият му живот е свързан със спорт и движение. Още на шестгодишна възраст той се занимава активно с тенис. Един от най-големите успехи е титлата шампион на Словакия до 16 години. По-късно той намери работа в тази област като треньор по тенис. С дългогодишен съотборник и много добър приятел те постепенно изградиха успешна академия за тенис с около 150 членове..

Завършил е Спортна гимназия в Трнава и е завършил магистратура във Факултета по физическо възпитание на Карловия университет в Братислава - катедра "Коучинг". На двадесет години той започва да посещава по-редовно фитнеса и все повече се интересува от упражнения и фитнес. Първоначално бяха показани и резултатите, които бяха свързани с малко увеличение на мускулната маса. С течение на времето обаче той прецени, че напредъкът за толкова дълго време е бил наистина слаб.

По "фитнес пътеката" той постепенно се опита за всички стилове и указания за хранене, всички възможни диети (кето, нисковъглехидратни, въглехидратни вълни, без глутен или лактоза). Ето защо той знае какво преживяват много хора в момента. Самият той е преминал през глад и постоянно кардио. Той знае, че пътят не води в тази посока. Той разбира какво е началото и не е лесно. Не винаги беше лесно. Отне му години, за да намери правилния баланс и да се задоволи. Както в много други случаи, вярно е, че дори правилният баланс може да донесе дългосрочни резултати. Той е благодарен на негативния опит днес, предвид стила на сегашната диета. Не може да се сравни със страданието и глада в миналото. Той среща това с много хора около себе си. Новите принципи в диетата и упражненията са го хванали толкова много, че това се е превърнало в негов начин на живот, което носи със себе си и други ползи като „просто“ грижа за тялото, особено от психическа гледна точка. Не напразно от времето на Древен Рим се казва: „В здраво тяло, здрав дух“.

Кога за пръв път се появи идеята да тренираш онлайн?

„Първата идея за онлайн коучинг възникна, когато разбрах, че съм достигнал както теоретично, така и практическо ниво и мога да помогна на други хора. Знам колко е трудно да се преживеят всички тези негативни неща, затова реших да помогна и на хората в тази област. Тъй като преживях всичко, не винаги е приятно за други хора, които искат да променят начина си на живот към по-добро, да не вървят ненужно по същия начин като мен, а да скочат направо по правилния, приятен и особено здравословен път. Аз самият също изучавах видеоклипове от YouTube и тъй като успях да приложа много неща, които от години работят в чужбина, към нашите условия, храната ни, налична в нашите магазини, реших да предложа тези знания на широката публика и как по-добре да предложа нещо в по-голяма степен по това време, отколкото в онлайн света. "

За кого е подходящ онлайн треньорът?

„Плановете ми за обучение и диета са предназначени за хора, които искат да постигнат стройно, добре балансирано тяло и да се отърват от мастните запаси. За моите клиенти, както и за мен, целта ми е да имам функционално, естетически приятно тяло, което върви ръка за ръка със здравословно самочувствие и силна психика. Строгите правила, угризенията и преувеличените гладни стачки никога не са водили никъде. За съжаление трябваше сам да преживея всичко това, докато разбрах, че това не е начинът. Доказателство за това е фактът, че днес има толкова много такива диети. Създаването на правилна, балансирана диета и тренировъчен план не е лесна задача. Всеки от нас е различен, има различно тяло, нужди, характеристики и цели. Няма универсален модел, който да бъде последван. "

Само след получаване на цялата важна информация е възможно да се състави диетичен план, който да помогне на клиента да постигне мечтаната си цел. Използвайки своите знания и опит, той ще създаде основен хранителен или тренировъчен план, който да отговаря, но и да забавлява. Планът за обучение и диета непрекъснато се усъвършенства до съвършенство, за да може напълно да се използва максималният потенциал на човешкото тяло.

Всичко, което съдържат отделните пакети, може да бъде намерено на www.kamilmachalek.sk

Сътрудничеството започва с въпросник за влизане. Това е основата за разработване на план, точно съобразен с всеки клиент. Сътрудничеството продължава чрез консултации и адаптиране на детайлите при необходимост.

Каква е вашата целева група?

„Моята целева аудитория е много широка. Това често са хора, които от години не могат да вземат съвет за себе си. Мнозина са опитвали планове за хранене от други „експерти“, но единственото, което са постигнали, е гладуването и краткосрочната загуба на тегло с последващ ефект JOJO. И това е разликата между това, което предлагам. Опитвам се да насоча клиента към по-добър, здравословен начин на живот, което в крайна сметка носи характер, който кара много хора да се обръщат към мен на първо място. Не на последно място, работил съм, но работя и с много състезатели от най-висок клас и производители, които просто трябва да прецизират детайлите в диетата си, както и в тренировките. "

Клиентите се свързват с него не само за намаляване на теглото, но и за качване на мускулна маса. Може да не изглежда така, но това е по-сложен процес, отколкото да се отървете от мастните запаси. А също и да зададете здравословен начин на живот като цяло.

Кога могат да се видят първите резултати?

„Първите резултати може да дойдат след седмица на сътрудничество. Това обаче е много относително. Всеки има различна изходна позиция. Психичното приспособяване с добре заложени планове ще дойде през първите дни. Тялото става по-щастливо. Това се отразява в количеството енергия, което човек внезапно има. Също и върху психическия баланс, който носи здравословното хранене и упражненията. Не съм този, който прави екстремни трансформации по начина, по който можем да ги видим на телевизионните екрани. Няма да определя количествено моя успех в онлайн обучение на клиенти в кг. За мен е успех, ако клиентът, за когото се грижа, достигне нивото на фигура и психично здраве, както си е представял и продължава с това, което е започнал с мен в живота си. Екстремните трансформации са за кратко време, за да смаят публиката. Това, което правя, е за цял живот. Не бихте искали да живеете живота си в екстремни трансформации през целия си живот, но здравословният начин на живот е нещо друго. “

С Камил сме приятели от детството. Той тренираше много усърдно като тенисист и тенисът все още е основната му работа. Постепенно обаче усещам, че той е уловил нова искра, когато е започнал онлайн обучението си.

Как разделяте работата в тениса и онлайн обучението?

„Посветих целия си живот на тениса. Може да се каже, че това е било и е любов от пръв поглед, която винаги ще бъде тук. Всеки, който ме познава, знае, че съм за това всеки да прави това, което му харесва, а онлайн коучингът е просто още една област, която наистина харесвам и изпълнявам. Ето защо искам да му обърна внимание колкото е възможно повече и да разширя не само границите си, но и границите на хората, които ще се интересуват от него. "

Можете да тренирате себе си?

„Упражнявам 4 до 6 пъти седмично, но винаги слушам собственото си тяло. Самата тя е много интелигентна и знае точно от какво се нуждае. Когато човек му даде това, което поиска, то му се връща многократно. И обратно, когато тръгне срещу него, се случват наранявания и подобни неща. "

Камил отделя 30-40 часа седмично на тенис, в зависимост от естеството на сезона. В академията те имат играчи на върха в словашката класация, но в момента не са на световно ниво. Спортно-развлекателният комплекс FORTUNA е, така да се каже, вторият дом, според времето, което прекарва там. Това е комплекс, който предлага много спортни и развлекателни дейности и семейната атмосфера със сигурност принадлежи към търсените комплекси от този тип.

Интересни са и блоговете на Камил в YouTube. Видеоклиповете, които тя добавя към сайта си всяка седмица, са образователни. Целта е безкористно да помогне на хората да имат по-лесен път към мечтаната фигура и по-добро здраве. Същото важи и за instagram и facebook.

Камил е много семеен и знае, че иска да бъде пример за своето потомство.

„Като баща ще се опитам да бъда добър модел за подражание на сина си, което виждам като важно нещо в отглеждането на дете от обкръжението ми. Както споменах по-горе, човек трябва да прави това, на което се радва и изпълнява. Животът тече наистина бързо и аз винаги ще подкрепям детето си в областта, която той избере и не е задължително да е само спорт, но и изкуство или каквото му харесва. "

Като онлайн треньор вие създавате планове за хранене за вашите клиенти. Какво ще кажете за храненето точно вкъщи?

„Семейното хранене се основава предимно на здравословни храни и ястия. Разбира се, има и по-малко здравословни и хранително не толкова полезни храни. Това вече принадлежи на това време, разбира се. Важно е здравословният да бъде доминиран и да е умерен. Като дете не се занимавах с храна. Имах голям разход. Бях и беден, независимо какво ядох. Въпросът е как би напредвало спортното ми представяне, ако бях усвоил този компонент на спортната подготовка. Ще продължим да се храним като дете след раждането на дете и със сигурност ще се опитам да му обясня с времето, например, значението на плодовете и зеленчуците. Съпругата ми е най-голямата ми подкрепа и без нея не бих бил там, където съм. Той е и най-големият ми критик. Конструктивната, добре обоснована критика е нещо положително и въпреки това някой трябва да постави огледало пред мен и да ми каже ясно, както някой друг освен мен го вижда. "

Накъде са насочени вашите цели?

„Целта ми за близко бъдеще в тази област е непрекъснато да разширявам границите на себе си и хората около мен. Подобрявам се в това, което правя и съм все по-добър и по-добър всеки ден. Общите цели в живота са ми ясни. Да бъда здрав, щастлив и да правя това, което ми харесва и изпълнява. "

Три ТОП неща в храня се: баланс, последователност и твърда воля.

Три ТОП неща в упражнение: диета, последователност и техника на упражнения.

Както познавам Камила, когато започва нещо, тя не се отказва толкова лесно. Той изпитва моето уважение към решителността, с която започва онлайн тренировки, въпреки факта, че вече има силен опит в тениса.