йога

Дял

За някои йогата е по-скоро релаксиращо упражнение и хората, които не са я опитвали, може да я накарат да е скучна или непретенциозна. Йога само изглежда така, защото в нея има много повече скрито. Добрите йога упражнения укрепват тялото, учат го на гъвкавост, удължават издръжливостта и също така тренират баланса както отвътре, така и отвън. И да, практикуването на йога може да загуби част от това излишно тегло. Ако се чудите как да отслабнете с йога, вие сте на правилното място. Просто трябва да знаете кои позиции да включите в обучението.

Мост

Mostík е позиция, на която постепенно ще работите в йога, така че не е подходяща за начинаещи. Ако вече имате какво да правите в йога, можете веднага да започнете моста, просто предварително да се загреете. Тази позиция е изключително взискателна към мускулите и гърдите се отварят до нея. Тренираме раменете, краката, седалището и белите дробове от органите. Позицията на моста е показана на снимката по-горе.

Ще ви е интересно

Саморазвитие с треньор: Защо да се променя? Изобщо се изплаща?

    78 2
  • 22.05.2019

Готвене в съдомиялна или пералня? Изненадващо какво можете да приготвите в тези уреди

    96 6
  • 22.05.2019

Делфин

Ако обичате позицията на покрива, ще обичате и делфина, който по същество е същият, но вместо дланите имате цялата предмишница на постелката. Това затруднява позицията и включва трицепс, крака, ръце и цялото ядро, включително гръдния кош. По този начин можем да кажем, че тази позиция, ако, разбира се, изпълнена правилно, упражнява цялото тяло. Как изглежда делфинът е показано по-горе.

Борд

Дъската е позната на мнозина и като дъска, но се практикува на предмишниците, като дъската се опира на дланите. Той включва ръцете, задните части и коремните мускули, докато всички части на тялото трябва да се борят с гравитацията в допълнение. Колкото по-дълго стоите в позиция, толкова повече калории изгаряте. Опитайте се да издържите поне 30 секунди и да удължите времето в позиция до 5 минути. Можете да затрудните позицията, например, като повдигнете единия си крак малко над постелката. Можете да видите дъската на снимката по-горе.

Ще ви е интересно

Пародия на снимки на известни личности: Млад instagrammer може да се задоволи с храната, когато създава тоалети!

    37 5
  • 19.05.2019

Ремонт на домашни автомобили: Ето как може да изглежда, когато нямате достатъчно пари!

    24 3
  • 18.05.2019