отслабнете

Ако имате намалена функция на щитовидната жлеза, загубата на тегло ще бъде по-труден процес. Но можете да го направите успешно с нашите съвети!

Основните симптоми на хипотиреоидизъм включват наддаване на тегло, сухота на кожата, чести чувства на умора и изтощение, анорексия, висок холестерол, лошо храносмилане, проблеми с концентрацията и паметта, както и повишена чувствителност към настинки и менструални проблеми.

Отслабването с хипотиреоидизъм може да е по-трудна задача, но не и невъзможно. Научете как да продължите.

Вземете лекарствата си

Най-важната стъпка е да приемате лекарствата, които Вашият лекар е предписал за хипотиреоидизъм, честно. Това е единственият начин да поддържате щитовидната жлеза наистина функционална и загубата на тегло ще бъде малко по-лесна.

Ограничете прости въглехидрати и захари

При намалена функция на щитовидната жлеза е важно да коригирате диетата си и да преминете към по-здравословна диета. Ако не искате да напълнявате, определено трябва да ограничите или изключите консумацията на прости захари и въглехидрати. Вместо това ги заменете с по-здравословни версии (сложни захари или сложни въглехидрати), които ви дават енергия, но не добавят към мастните накладки.

Движението е необходимо

Дори здравият човек няма да отслабне без достатъчно упражнения. Персонализирайте го според вашите предпочитания. Можете да играете колективни спортове, да бягате, да ходите на туризъм, йога, кардио или да тренирате с гири. Изборът е ваш, важно е да се движите редовно и подходящо за вашата възраст и здраве. Не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар.

Заменете класическите масла с по-здравословни версии

използвайте особено кокос и качествен зехтин. Съставът им помага за функционирането на щитовидната жлеза и освен това помагат за загуба на тегло като цяло.

Прочетете: Щитовидна жлеза: 5 симптома, които показват проблем

Не трябва обаче да използвате и консумирате повече от три супени лъжици от това масло на ден. Не забравяйте, че въпреки здравословния си състав, той все още е масло, което съдържа здравословни мазнини и дори от тях се получава чрез прекомерна консумация.

Ядките ще ви помогнат

Малките ястия (десети и лидери) през деня ще ви помогнат да поддържате апетита си под контрол и в същото време ще подпомогнете активността на метаболизма. Ядките са най-добри в този случай. Те са здрави и съдържат селена, от който се нуждае щитовидната жлеза. Опитайте пара ядки, бадеми, кашу или орехи.

Прочетете: Щитовидна жлеза: 4 лесни начина за подобряване на нейната функция

Но няма нужда да преувеличавате с техния брой. Две шепи на ден трябва да са вашият максимум.

Не забравяйте ябълковия оцет

Обикновеният качествен ябълков оцет може значително да ви помогне при хипотиреоидизъм и отслабване. Той може да регулира хормоните в щитовидната жлеза. Освен това спомага за метаболизма и детоксикацията на организма.

Прочетете: 8 предупредителни признака за разстройство на щитовидната жлеза

Изсипете две супени лъжици ябълков оцет в чаша топла вода. Добавете малко мед на вкус, разбъркайте добре и изпийте.

Препоръчваме ви да пиете тази смес редовно два пъти на ден.

Страдате ли и от намалена функция на щитовидната жлеза? Как се борите с неприятните й симптоми?