- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здрасти бейби. Аз съм след 7 месеца след раждането (секцио) и лекарят ми казва, че все още не трябва да спортувам. но искам да сваля поне 5 килограма за около 3 месеца, защото тогава ще се оженя и просто искам да отслабна, не можете ли да ми дадете добър съвет ? добре, благодаря ти
изхвърлете бяло брашно, захар, пийте много чиста вода, аз знам само това, но не мога да го задържа и трябва също да сваля килограмите, но все още нямам енергия за упражнения
Нося го перфектно изпробвано. Просто класиката, която се мие през цялото време. Джим е здрав след три часа малки порции. Един ден в седмицата правя ден за хранене. Разбира се, не е възможно без движение и ако сте 7 месеца след секцията, то определено кардио упражнения, напр. определено можете да ходите бързо. Приятелят започна да ходи леко по колана след 6 седмици след секциото. Все пак е най-добре да отслабнете. . Тук качих 30 килограма 5 месеца след раждането и всичко ми е свалено. И това модифицирано меню и това, което ви препоръчвам mudr. позволете ми да тренирам напълно (въпреки че мисля, че вече можете), така че опитайте да тренирате с Джилиън Майкълс. Практикувах го по 30 минути всеки ден (в youtube е) и страхотно.
@misulkamisa Аз също тренирам с JM, но трябва да кажа, че е котка! Когато събирах информация за него, изобщо не ми хрумна и след първия ден на тренировка имах мускулни мускули, но какво! И аз не бях толкова съкрушен от фитнеса, но не искам да го обезсърчавам, но за да го насърчавам, тогава явлението е ок! И половин часът у дома може да се намери. Тренирам сутрин и след това имам зеленчуци
Отслабнах за Джилиан за 30 дни. Но аз съм „дрънкач“ на практика. Прекарвам много време в упражнения като цяло. Имам две деца на 3,5 години и сега детето е на половин година, така че тези 30 минути са идеални, така че ако искате, можете да ги намерите. Започнах два месеца след раждането и малкият идиот заспа до около девет часа. Така че вече бях във фитнеса и тренирах до тази късна вечер или отново сутринта, преди цялото семейство да се събуди. Все още препоръчвам сутрин да изстискате лимона в хладка вода и сутрин да закусите мед с канела върху филия хляб. Насърчава отслабването 🙂 Стискам палци.
Не разбирам защо не трябва да "упражнявате" 7 месеца след раждането, освен ако няма обвързваща медицинска причина. Имате сериозни здравословни усложнения?
Също така мога да потвърдя само това, което споменаха момичетата. Започнах да спортувам след 6 месеца, чувствах се физически ужасно, защото качих 24 килограма по време на бременността си. И го държах през цялото време поради малка нискоалергенна диета, така че бял хляб, брашно, захар и други храни не ми казаха нищо. Едва когато започнах да се движа, килограмите спаднаха. Сега трябва да пусна още 7, така че се надявам да продължи да пада надолу, започнах с орбитация, прескачане на въже и различни упражнения, тъй като първоначално изобщо не контролирах и след това добавих и упражнения според JM. Не е нужно да спазвате диета, просто пропуснете мазния, пържен, бял хляб, сладкиши и просто имайте нещо леко вечер. Необходимо е самоотричане, понякога бих изял всичко 😝. Тъпото е, че най-добрите екстри са тези, които са нездравословни. ☹
Стискам палци.