Напитките, които децата предпочитат да утолят жаждата си, много често са скрити

режим пиене

Много деца имат проблеми с питейния си режим. Те пият малко и предпочитат сладки напитки с много добавени съставки. Децата предпочитат да пият лимонада, енергийни напитки, но и шоколадово мляко, отколкото вода. Нека разгледаме отблизо зъбите на любимата напитка на нашите най-малки.

Благодарение на своята калорична стойност и изненадващи съставки, тези течни деликатеси игриво отговарят на десерта. И така, какво всъщност пият нашите деца? Нека да разгледаме 6 любими детски напитки от Critical Eye.

Твърде сладък чай

Неподсладените версии на черен, зелен или бял чай предлагат ползи като антиоксиданти, които са известни със своите противоракови ефекти. Истинските чайове обаче крият и кофеина. Особено внимание трябва да се обърне на това, особено за много малки деца. Друга изненада в бутилка студен чай е захарта. Популярните марки студени чайове могат да съдържат до 63 грама добавена захар. Леле, това е почти веднъж повече от препоръчителната дневна доза за възрастен. (Световната здравна организация посочва, че препоръчителната дневна доза захар е 35g за възрастен).

Лимонади

Те са сладки, пристрастяващи и повечето зъболекари им забраняват. Въпреки това те съставляват по-голямата част от питейния режим на много деца. Благодарение на така установения режим на пиене, затлъстяването, диабетът и други здравословни проблеми се увеличават от населението от година на година. Това, което научават, когато са малки, съжаляват за това в зряла възраст и следователно децата, които пият лимонада, имат трудности да поддържат нормално тегло в зряла възраст. И бонус в заключение: диетичните лимонади също водят до напълняване ...

Плодови сокове

Плодовете са полезни за децата, но плодовите напитки не. Плодовите напитки често не са нищо повече от ненаситени лимонади. Те съдържат много малко фибри и хранителна стойност от оригиналния плод. Особено ако са етикетирани като сокови коктейли, напитки с аромат на сок или сокови напитки. Ще ви разочароваме, но дори 100% сок не е най-подходящата напитка за деца. Съдържа витамини и антиоксиданти, но една чаша може да съдържа толкова захар, колкото шоколадово блокче. Ако детето ви не може да си представи живота си без сок, винаги го разреждайте с вода. Това ще намали страничните ефекти на киселините върху детските зъби.

Мляко

Млякото може да бъде добър избор за деца. Разбира се, стига да е пастьоризирано. Суровото (непастьоризирано) мляко може да пренесе опасните бактерии, като E.coli или Listeria, в тялото на бебето. Соевото мляко от своя страна съдържа фитинова киселина, която може да причини проблеми с растежа при децата. Затова с него не бива да се преувеличава. И така се върнахме към кравето мляко. Но го приемайте по-скоро като храна, отколкото като напитка. И ако вече искате да го поставите в режим на пиене, винаги избирайте пълномаслено и неподсладено 🙂

Изотонични напитки

Те са предназначени за спортисти. Те им помагат да попълнят потните соли и минерали. Те им дават допълнителна доза енергия под формата на допълнителна доза захар. Те могат да помогнат на детето ви да получи излишни килограми и да посещава по-често детска клиника. Намерените в спортните напитки електролити са предназначени да се консумират след тежки физически натоварвания. Можете лесно да им се отдадете на тийнейджъри, които се занимават с бягане или други взискателни спортове. Ако детето ви е по-скоро със заседнал връх, не увеличавайте приема на захар под формата на изотонични напитки.

Ароматизирани води

Водата винаги е добра идея, нали? Ако е малко вкусно, детето ви ще предпочете да го пие. Ароматизираните води често съдържат скрити съставки. Някои са допълнени с витамини, които детето ви трябва да приема от разнообразна диета, а не от бутилка. Повечето хранителни вещества, като витамини С и В, се изхвърлят от тялото през бъбреците. Боли много, витамините също. Ако давате на детето си разнообразна и балансирана диета, няма нужда да пиете ароматизирана вода, съдържаща витамини.

Как да съставя режим на пиене на дете?

Това не е наука. За децата се отнася точно същото, както и за всички живи същества на планетата. Основата на здравословния режим на пиене трябва да бъде преди всичко чистата вода.