Висцералните мазнини се считат за най-опасната форма на мазнини, съхранявани в човешкото тяло. Можете също така да се отървете от него, като следвате някои принципи на здравословния сън.
Висцералната мазнина се съхранява в корема близо до няколко важни органа, включително черния дроб, панкреаса и червата. Твърде много висцерални мазнини в тялото увеличават шансовете за развитие на диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Липсата на физическа активност и нездравословната диета допринасят за натрупването на висцерални мазнини. Друг фактор, макар и да не се споменава често, е сънят.
Сънят е важен за няколко аспекта на здравето, включително увеличаване на теглото и свързаното с него натрупване на мазнини. Например, проучване от 2008 г. показва, че хората, които пренебрегват съня, са склонни да наддават на повече тегло.
Този факт се потвърждава от друго проучване от 2006 г., в което са участвали над 68 000 жени. Изследванията показват, че тези, които спят по-малко от 5 часа на ден, са били изложени на много по-висок риск от напълняване, отколкото тези, които са спали 7 часа или повече.
Също така е свързано с образуването на прекомерна висцерална мазнина сънна апнея, което е заболяване, засягащо дихателната система по време на сън.
Как да се наспим добре
Имате ли проблеми със заспиването или се събуждате редовно през нощта? Ще помогне на съня ви, ако се научите да си лягате по едно и също време всеки ден. Същото трябва да бъде и с ставането. Мозъкът и вътрешният часовник ще бъдат препрограмирани според новия режим и вече няма да ви притесняват.
За съня помага и правилната подготовка преди лягане. Уверете се, че вашата спалня достига оптималната температура и вземете твърд и висококачествен матрак.
Ако искате да се отървете от висцералните мазнини завинаги, трябва също да промените диетата си. Изследванията показват, че богатите на фибри храни работят най-добре с висцералните мазнини. Ето защо, вашата диета определено не трябва да пропуска ябълки, боб или овесени ядки. Можете да прочетете повече в тази статия: Висцерални мазнини: Тези ежедневни ястия ще се отърват от тях
- Как да отслабнем Отслабването по време на сън не е мечта
- 10-дневна ацидофилна диета, която премахва токсините, подобрява кожата и помага за отслабване до 8 кг
- Как да отслабнете по време на кърмене син кон
- КАК ДА ОТСЛАБВАТЕ РЕЦЕПТИ И МЕНЮТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА ПОТРЕБИТЕ ПО ВРЕМЕ НА ДИЕТА не трябва да бъде догма
- Как да отслабнете по време на сън - Как да отслабнете с помощта на диета за отслабване